Wil ophou huil as jy kwaad is? Dit is die beste $ 14,95 wat u ooit sal spandeer.
Klik hier om meer te wete te kom.
Ek huil baie. Soos baie meer as wat ek regtig moes, aangesien ek 'n volwaardige volwassene is.
Ek huil as ek hartseer is, soos verwag kan word. Ek huil as ek pyn het, ek huil as ek gelukkig is, ek huil as ek oorweldig word, ek huil as ek vertel word, en ek huil die hele verdomde tyd by films ...
hoekom raak ouens bang en gaan terug
… En die irriterendste van alles, Ek huil as ek kwaad is.
En die feit dat ek normaal huil, maak my nog kwater, so ek huil meer.
Toe ek jonk was, het ek altyd aangeneem dat huil as ek kwaad word, iets is waarvoor ek genees sou word soos ek ouer geword het.
Ek het net gedink ek sal my sin kry en ophou om so sensitief te wees dat ek, terwyl ek grootgeword het, kwaad sou kon word sonder om tranerig te raak.
Maar in my middel twintigs sal ek moet aanvaar dat ouer word nie die probleem gaan oplos nie.
Klink dit bekend?
Nie almal ervaar dit nie, maar as jy altyd ontsteld raak as jy kwaad is ...
…welkom in die klub.
Ek kan nie belowe dat u ooit die klub sal kan verlaat nie, maar daar is 'n paar dinge wat u kan doen om die probleem te verminder, en u op te lei om nie met trane te reageer nie.
Immers, in die westerse samelewing word huil nie as 'n positiewe ding gesien nie.
As dit te make het met 'n opbreek of die dood van 'n geliefde, is dit goed en wel, solank u nie te veel daarvan doen nie, veral in die openbaar.
Maar in ander gevalle - veral professionele situasies - word dit beskou as 'n teken van emosionele swakheid.
'N Man wat huil, word ongelukkig steeds gesien as 'n taboe in ons samelewing. En as 'n vrou huil in 'n professionele situasie, loop sy die risiko om as 'té-emosioneel' of swak gesien te word.
Alhoewel ons daarna moet streef om die manier waarop ons samelewing werk, te verander sodat mans en vroue hul emosies sonder oordeel kan uitdruk, moet ons ook leer om binne die bestaande raamwerke te funksioneer.
Selfs in u persoonlike lewe is huil nie altyd nuttig nie, want dit plaas u op die agtervoet.
As u probeer om 'n gesprek met 'n vriend te voer oor iets kwetsends wat hulle vir u gesê het, of 'n saak met u maat opper, en u dadelik in trane uitbars, gee u outomaties u mag aan hulle oor.
En dit laat die hele saak na 'n massiewe ooreenkoms lyk.
Wat meer is, aan die praktiese kant van die saak, is huil gewoonlik nie 'n nuttige reaksie op 'n moeilike situasie nie.
As jy snik, is dit moeilik om 'n sin saam te snoer of reg te dink, deels omdat jy so hard probeer om nie te huil nie.
Om met 'n oplossing vorendag te kom vir die probleem, word prakties onmoontlik.
As u midde-in 'n rusie of heftige bespreking verkeer, of wil verduidelik u standpunt duidelik aan iemand , huil is niks anders as 'n belemmering nie.
Maar hoekom huil ons as ons kwaad is?
Kom ons kyk na die redes daaragter om u te help om uit te vind waarom u reageer soos u reageer, en kyk dan na 'n paar taktieke wat u kan help om daaraan te werk.
Die redes waarom jy kwaad trane huil
Die wetenskap kan ons nog nie definitiewe antwoorde gee waarom sekere mense altyd huil as hulle kwaad is nie, maar daar is 'n paar teorieë.
Huil is 'n reaksie wat ons oor die algemeen nie kan help nie, wat bekend staan as 'n fisiologiese reaksie. Dink daaraan soos spoel of sweet.
Sommige navorsing dui daarop dat dit 'n manier is waarop mense ontwikkel het om onsself in moeilike situasies te sus.
Ons huil as ons hartseer is omdat dit 'n intense emosie is. Woede en frustrasie is albei soortgelyke intense emosies, wat dieselfde fisiologiese reaksie kan veroorsaak.
Selfs sterk positiewe emosies soos oorweldigende geluk kan tog trane oplewer, dus dit is nie so vreemd dat woede dit moet uitlok nie.
Huil is miskien ons manier om al die emosies wat ons voel, wat ons nie weet hoe om op 'n ander manier uit te druk nie, vry te stel.
Maar sommige sielkundiges dink ook dat ons dalk sal huil as ons kwaad is, want onder alles is ons eintlik hartseer.
Dikwels word ons kwaad omdat iemand of iets ons gevoelens seergemaak het, of omdat ons voel dat 'n situasie onregverdig is.
Ons is die enigste spesie wat huil soos ons, sover ons weet, daarom is daar 'n teorie dat dit 'n gevorderde manier is om te kommunikeer, wat aan ander mense aandui dat ons hulp en sosiale ondersteuning nodig het.
Wanneer woorde ons in die steek laat, is trane 'n kragtige boodskap aan die ander persoon of mense dat ons met die situasie sukkel.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Waarom kan ek nie meer huil nie? En hoe om die trane te kry
- Emosioneel stabiele mense doen hierdie 7 dinge anders
- Hoe u u gevoelens in woorde kan uitdruk
- Hoe om woede te laat vaar: die 7 stadiums van woede tot vrylating
- 12 redes waarom jy die afgelope tyd so emosioneel voel (wat jy nie moet ignoreer nie)
- Hoe u u emosies kan beheer in situasies wat 'n koel kop vra
6 maniere om kwaad trane te voorkom of te vertraag
Alhoewel u nie altyd huil as 'n slegte ding moet sien as u kwaad is nie, kan ons in sekere situasies almal saamstem dat dit nie nuttig is nie.
Onthou dat nie een van die volgende voorstelle magiese oplossings is nie en dat dit nie kan waarborg dat u uiteindelik nie in trane uitbars nie.
Maar met 'n bietjie oefening, moet u gou agterkom watter taktieke effektief is om u snikke te stuit, ten minste totdat u uself kan verontskuldig en êrens kan kry om in vrede te huil.
1. Asemhaal.
Ek weet, ek weet, hierdie een klink redelik generies, en klink nie asof dit 'n groot effek gaan hê nie.
Maar om lang, diep en beheerde asemhaling te konsentreer, is 'n effektiewe manier om die trane weg te hou, want dit lei die brein af.
In sommige situasies is dit miskien nie so prakties nie, veral as u nie wil hê dat die persoon of mense by wie u moet weet dat u op die punt van trane is nie.
U moet in staat wees om weg te kom met een diep asemhaling, kort hou en uitasem, en u kan dink dat u die behoefte om huil direk uit u liggaam uit te druk.
Dit kan help om u liggaam te laat ontspan, u hart te vertraag (wat waarskynlik redelik vinnig klop) en die ander seine wat deur die brein gestuur word, teë te werk.
twee. Hou op om op die negatiewe gedagtes te fokus.
Dit is makliker gesê as gedaan en sal baie oefen voordat dit effektief is.
Maar as u dit kan kraak, is dit 'n uitstekende manier om kwaad trane te voorkom.
U moet die situasie geestelik ondersoek en u gedagtes verander na iets wat heeltemal nie verband hou nie.
Dit is miskien handig om te dink dat u altyd na u toe gaan, soos hoe gelukkig u sal wees om u kinders, vriende, maat of hond aan die einde van die dag te sien.
As u hierdie tegniek met verloop van tyd kan vervolmaak, kan u miskien keer dat u kwaad trane vir altyd huil.
En sou dit nie wonderlik wees nie?
3. Kyk op en knip.
Dit kan dalk vir u werk as u opjaag.
Dit sal vir ander duidelik wees wat u doen, maar dit kan voorkom dat u in trane breek.
Dit is goed om te kombineer met die twee wenke hierbo.
U kan ook knip om die trane wat opgedrom het, te laat tap. Weereens is dit nie subtiel nie, maar dit moet help om trane oor u wange te voorkom.
4. Sit jou tong op die dak van jou mond.
Hierdie klink miskien 'n bietjie vreemd, maar dit is verbasend effektief, en dit is minder voor die hand liggend as sommige van die ander strategieë wat ons genoem het.
Druk jou tong in die dak van jou mond as jy voel hoe trane opkom.
Boonop kan u probeer om u gesigspiere in die algemeen te verslap, veral dié rondom u oë en wenkbroue, wat geneig is om op te span as u hartseer of kwaad is.
Aan die ander kant kan u dalk vind dat die toenemende spanning bewustelik kan help om te huil.
Dit is alles 'n kwessie van proef en fout en om uit te vind wat die beste vir u werk.
5. Neem vyf minute.
Dit is al dan nie moontlik, afhangende van die situasie waarin u verkeer, maar as u dink dat u kan begin huil, is die beste manier om gereeld die kamer vir 'n rukkie te verlaat.
Selfs as u 'n vergadering lei, kan u altyd 'n badkamer en teepouse van tien minute voorstel.
Maar probeer om nie aan die trane toe te gee as u sal moet teruggaan en die situasie in die gesig staar nie. Ek weet nie van u nie, maar u kan sien dat ek 'n goeie halfuur huil.
moet ek haar 'n tweede kans gee?
Stap 'n bietjie, drink water en haal asem. As daar iemand in die omgewing is wat u weet wat u 'n hupstoot kan gee, kan u die pad wys.
Moenie stilstaan by die situasie wat jou kwaad maak en ontstel nie, maar draai jou gedagtes na iets anders.
As u eenmaal kalm is, kyk of u gereed is om die musiek die hoof te bied deur na te dink oor wat dit ook al is wat u so voel.
As u daarop kan konsentreer sonder dat die trane oploop, is u gereed om te gaan.
6. Pas jouself op.
Dit is nie 'n tegniek wat u op die oomblik sal help om te huil nie, maar dit is iets om in gedagte te hou.
U neig om te huil, kan te wyte wees aan ander spanning in u lewe.
Sorg dat u goed slaap, goed eet, genoeg vloeistowwe drink en oefening inspan.
As u dit kan regkry, is u baie minder geneig om situasies op u te laat woed en daardie kwaai trane te ervaar.
Kan hierdie begeleide meditasie u help hou op huil tydens argumente ? Ons dink so.
