'Sooooo ... ek is 'n empatie.'
'Jy is 'n wat ?!'
'Toemaar.'
Klink dit bekend?
'Uitkom' is nooit maklik nie: vra net iemand wat ooit gesukkel het om hul ware aard aan diegene rondom hulle toe te laat.
Ons is ten minste gelukkig dat die aanvaarding van verskillende seksuele oriëntasies, geslagte en verhoudings die afgelope dekade of so eksponensieel verbeter het.
Per slot van rekening is dit, met die uitsondering van sekere soorte denkpatrone, moeilik om met iemand te argumenteer as hulle vir jou sê dat hulle aangetrokke is tot iemand van dieselfde geslag, of dat hulle hulle nie vereenselwig met die geslag waaraan hulle toegeken is nie. geboorte.
Dit is baie tasbare kwessies waarvoor tallose mense te staan kom en hopelik daagliks meer ondersteuning en begrip kry.
Dit is 'n bietjie anders as jy vir hulle sê dat jy kan voel wat hulle voel, selfs op 'n afstand.
Dit is 'n meer ontasbare en abstrakte konsep, en die meeste mense het probleme met betrekking tot omstandighede wat hulle nie eerstehands ervaar het nie.
Laat ons ondersoek instel na wat dit beteken om 'n empatie te wees, en hoe om ons ervarings aan diegene in ons sosiale kringe te verduidelik.
Hopelik kan ons, deur 'n dialoog te begin en probeer om vrees en skeptisisme te verdryf, werk aan 'n groter mate van begrip en aanvaarding .
Wat beteken dit om empatie te wees?
In die eenvoudigste terme beteken empatie wees dat ons die vermoë het om ander mense se emosies te voel.
Die empatspektrum is nou breed, dus verskillende mense sal verskillende vermoëns hê.
Een persoon kan byvoorbeeld net 'n 'ingewande' hê as iemand met wie hulle praat ontsteld is, selfs as hulle normaal optree.
'N Ander persoon kan met 'n oorweldigende gevoel van hartseer of woede geslaan word en nie weet waar dit vandaan kom nie - net dat iemand naby hulle buitengewone emosionele pyn ervaar.
... en alles tussenin.
Sommige ervaar sulke empatie dat hulle dit wat hulle voel, aanneem asof hulle hul eie emosies is.
Dit is een van die redes waarom baie empate tuis werk, of geneig is om te wees alleenlopers wat nie te gereeld die huis verlaat nie.
uitgaan met 'n wewenaar wat nie gereed is nie
Dink aan hoeveel mense u op straat kan verbysteek, of op 'n volgepakte metro-motor rondom u kan saamtrek. Of woel om jou as jy deur 'n winkelsentrum stap.
Stel jou nou voor dat jy byna al hul emosies voel as hulle by jou verbygaan. Honderde, selfs duisende emosies, tref jou vanuit alle rigtings in oorvleuelende (en ongelooflike verwarrende) golwe.
U kan vrees van die een persoon en die vreugde van die ander voel. U kan angs of woede kry wat dan teen opgewondenheid of ongebreidelde liefde neerstort.
Dit is basies die emosionele ekwivalent van om in die oseaan te slaan, om jou kop bo water te hou terwyl winde al die golwe om jou wemel, sodat jy nie asem kan kry nie.
Intense empatie kan ook fisies manifesteer. As u ander se emosies aanneem, kan u ook angs, depressie of selfs psigose aanneem.
Sommige empate word so oorweldig deur alles wat hulle voel dat hulle outo-immuun toestande ontwikkel deur pure uitputting en fisiese / emosionele belasting.
As sodanig benodig die meeste empate baie dekompressietyd en selfversorging. Rustige ruimtes, eensaamheid, genesende voedsel, en tyd in die natuur deurgebring is almal absoluut noodsaaklik - nie net nuttig nie.
Dit alles laat 'n empatie klink regtig vreeslik, maar dit is nog lank nie die geval nie.
Daar is ook baie voordele aan sulke intense empatiese vermoëns. Baie is begaafde beraders, veral as hulle geleer het hoe om hulself te beskerm sodat hulle nie oorweldig word nie.
Om empatie te hê, is ook van groot voordeel as dit kom by die kommunikasie met jou maat, kinders en selfs diere.
Diegene wat sukkel om mondelings uit te druk, kan hulself onmiddellik verstaan sonder om een woord te hoef te sê, bloot omdat die ander persoon kan voel wat hy voel en in natura kan reageer.
Wat is die beste manier om mense met hierdie inligting te benader?
Op grond van my eie ervaring blyk dit die beste tyd om oor u empatiese aard te praat wanneer u persoonlik emosionele ervarings ervaar.
Dit werk veral goed by mense wat normaalweg baie skepties is oor die onderwerp.
Ek gee u 'n voorbeeld.
Jare gelede het ek saam met iemand gewerk wat heeltemal skepties was oor enigiets wat selfs op afstand geestelik was.
In werklikheid het hy bo skeptisisme gegaan tot minagting en selfs bespotting wanneer iemand 'n onderwerp aan die orde stel waarin hy nie geglo het nie.
Hy was baie stoïsyn, en dit was byna onmoontlik om te bepaal in watter bui hy van die een dag tot die volgende was.
By hierdie spesifieke geleentheid het ons 'n kort rukkie tydens ons middagete gesels, en ek kon sien dat iets hom diep pla.
Oppervlakkig gelyk hy goed: sy normale, losstaande self ... maar ek het voortgegaan en hom gevra of hy nie goed is nie.
Hy het 'n bietjie verbaas gelyk oor die vraag, gesê dat hy goed was en gevra waarom ek gevra het.
Ek het vir hom gesê dat hy golwe van woede en wanhoop afgee, en ek was daar as hy lus was vir praat.
wat om te doen as jy weet dat iemand lieg
Sy antwoord was om baie stil te word, en toe stap hy sonder 'n woord weg ...
Hy het my 'n paar dae vermy en uiteindelik 'n e-pos gestuur om my te laat weet dat hy en sy verloofde uitmekaar is kort voordat ek en hy gesels het.
Ek het hom baie ontsenu deur hom te vra, want hy was trots daarop dat hy te alle tye 'n kalm fasade kon handhaaf.
Aangesien hy vasgevang was in die ontbinding, het hy nie die energie gehad om die ervaring te verwerk en sin daaruit te probeer maak deur die oë van 'n wetenskaplike nie, en Ek het dit gerespekteer .
Ons het geselspraatjies gehou en mekaar selfs vermy om ongemak te verminder, en ek het kort daarna vertrek om 'n ander werk te neem.
Dit het jare geduur voordat hy na my oor hierdie ervaring gekom het, en hoewel hy steeds probleme gehad het om in empatiese vermoëns te glo, kon hy nie ontken dat dit hom geskok het om sy houding oor baie dinge te heroorweeg nie.
Ek het deur die jare empatiese vermoëns met baie mense bespreek, en dit het altyd beter gegaan as ek dit op grond van 'n tasbare ervaring kan verhoog, eerder as om dit lukraak uit te blêr terwyl ek koffie drink. (Dit kan net buite verband geruk word en regtig ongemaklik raak.)
Een ding wat waarskynlik genoem moet word, is dat daar wonderlike en minder ideale tye is om 'n empatie te wees.
Om iemand uit te roep as u weet dat hulle vir u lieg, val in laasgenoemde kategorie.
Dit kan baie moeilik wees om op jou tong te byt as jy weet iemand lieg vir jou, want jy kan voel dat oneerlikheid in golwe van hulle af kom, maar daar is 'n regte manier en 'n verkeerde manier om dit te benader.
As u sê: 'Ek weet dat u vir my lieg omdat ek 'n empatie is en ek kan voel wat u voel', sal dit waarskynlik lei tot verdediging en vyandigheid.
te vinnig beweeg in 'n verhouding tekens
'N Benadering wat meer soos: 'Ek het die gevoel dat u dit sê om my gevoelens te spaar, maar ek hoop dat u weet dat u altyd eerlik met my kan wees, al is dit moeilik', is minder beskuldigend en laat hulle ruimte om te stap op.
As u twyfel oor hoe u hierdie dinge met iemand kan bespreek, kan u gebruik maak van u ervaring tot dusver en probeer om te besef hoe u verkies om benader te word.
Vertrou dan jou intuïsie .
Ander noodsaaklike empatielees (artikel gaan verder onder):
- 17 oorlewingswenke vir empate en baie sensitiewe mense
- 11 Struggles Empaths daagliks in die gesig
- Die glibberige helling na apatie: 'n waarskuwing aan alle empate
- Die oomblik dat jy besef dat jy 'n empatie is
- Wanneer twee empaths verlief raak
MOET EK Mense sê dat ek 'n empatie is?
Soos enige ander uiters persoonlike inligting, of u wel of nie u empatiese vermoëns aan ander erken nie, hang dit geheel en al van u af. Daar is geen verpligting vir u om dit te doen nie.
As u ongemaklik voel oor die vooruitsig om mense van hierdie aspek van uself te vertel, moet u dit nie doen nie.
Daar is geen reëls oor of u mense moet vertel oor wat u ervaar nie: elkeen se verhaal is sy eie, en dit is u keuse hoe u dit wil ontvou.
Daar is natuurlik voor- en nadele daaraan verbonde om ander te vertel en om hierdie inligting vir jouself te hou.
Baie hang daarvan af of u in 'n omgewing is wat die potensiaal het om u ondersteuning en begrip te bied, of om u uit te spreek vir u eerlikheid.
Potensiële voordele:
- U kan ontdek dat ook ander in u sosiale kring empate is, aangesien hulle nou 'veilig' voel om oop te maak vir 'n ander oor gedeelde ervarings.
- 'N Groter mate van begrip van diegene rondom u: noudat hulle konstant weet wat u voel, sal hulle beter in staat wees om ondersteuning te bied soos nodig.
- Groter hoflikheid in die werkplek. U werkgewer kan u dalk u eie kantoorruimte gee, en u kollegas kan hulle nie emosioneel op u afstuur sonder om eers te vra nie.
- Laat ander jou vermoëns herken en waardeer.
- Open nuwe vlakke van intimiteit en kameraadskap in u persoonlike verhoudings.
Potensiële nadele:
- Om u ervarings te laat trivialiseer of af te skud as net u te dramaties of aandag soek .
- Potensieel vervreem diegene wat u nie sal kan verstaan nie, en verkies om hulself van u te distansieer 'vir ingeval' u in hul persoonlike lewens gaan.
- Word emosioneel of geestelik onstabiel beskou deur diegene wat nie in empatie glo nie of weier om selfs die moontlikheid te erken dat u die waarheid praat.
U kan kies om slegs 'n paar vertroude mense te vertel dat u 'n empatie is, of u hou dit voorlopig voor.
Daar kan 'n situasie wees waarin u die sterk gevoel het dat u moet open daaroor, op watter punt dit goed is om daardie instink te volg.
Ander gee sulke dinge net anoniem uit, in blogs of Twitter-rekeninge, en dit is ook goed.
Dit het my meer as 40 jaar geneem om my * mense * oor my eie vermoëns te open, met die volle wete dat daar mense is wat dit nooit sal kry nie.
Ek verstaan en respekteer dit.
Uiteindelik kom dit neer op hoe gemaklik u is met die meeste mense om u om hierdie baie persoonlike - en potensieel verdelende - waarheid oor u te ken.
Wat as hulle my nie glo nie? (Selfs terapeute?)
Ek gaan nie vir u lieg nie: daar is altyd 'n risiko dat hulle u nie sal glo nie.
Die sleutel hier is om 'n gesonde lyn te onderhandel tussen die aanvaarding / respek van ander mense se ongeloof, en om te verseker dat u in 'n ruimte is waar u ernstig opgeneem word.
As u terapeut nie u empatiese ervarings glo nie, is die antwoord eenvoudig: vind 'n ander terapeut.
Daar is min dinge wat so demoraliserend, selfs hartverskeurend is, as 'n gesondheidswerker wat jou nie glo nie.
U verdien om gehoor te word, en daarna geluister te word en dat u ervarings bekragtig word.
U terapeut kan wonderlik wees, maar as hulle u waarheid ongeldig maak of u probeer laat dink dat u verkeerd is omdat u ervarings nie by hul persepsies pas nie, het u waarskynlik hul sorg ontgroei.
Daar is baie beraders, sielkundiges, psigiaters en psigoterapeute wat in empatiese vermoëns glo.
Verder het baie van die terapeute is self empate , wat moontlik bygedra het tot hul gekose loopbaanpaaie .
Dit is moeilik genoeg om 'n wêreld wat te emosioneel oorweldigend is, te navigeer sonder om 'n klomp energie te probeer stort om ander mense te oortuig dat u ervarings eg en geldig is.
As u geestelik en emosioneel is om dit te doen, gee hulle gerus 'n klomp skakels na wetenskaplike artikels daardie ondersteun empatiese vermoëns . Laat hulle dan hul eie werk doen.
Alhoewel dit aanloklik kan wees om ander te probeer oortuig en op te voed oor u ervaring, is dit regtig nie u taak om dit te doen nie.
Dit is heeltemal uitputtend om ander te laat verstaan as hulle nie bereid is om dit te doen nie.
ignoreer hom om sy aandag te trek
Dit geld terapeute, familielede, vennote, vriende, kollegas en byna almal met wie u gereeld kan kommunikeer.
Wat as hulle nie ondersteun nie?
Om uit te brei op die vorige punt, is daar 'n baie moontlike moontlikheid dat sommige mense nie so simpatiek met ons saak sal wees nie.
Ons moet dalk aanvaar dat sommige van die mense naaste aan ons, vir wie ons die meeste omgee, ons nie die ondersteuning sal kan bied wat ons nodig het as ons dit nodig het nie.
Dit is dikwels as gevolg van hul eie vooroordeel, en selfs vrees. As iemand nie met 'n situasie kan verband hou nie, sal hulle dikwels probeer om ander stil te maak of weg te druk sodat hul gemaksones nie in gevaar gestel word nie.
Ja, dit is uiters frustrerend, maar dit is ook belangrik medelye hê vir wat hulle moontlik gaan deurgaan.
Diegene wat sukkel om u empatiese vermoëns te aanvaar, kan 'n hewige geestelike beroering deurgaan, of talle ander persoonlike probleme ondervind waarvan ons nie vertroud is nie.
As u voor hierdie scenario te staan kom, is dit die sleutel om u stam te vind.
Dit kan beteken dat u nuwe groepe vriende moet vind om mee te skakel, nuwe gesondheidswerkers wat u ernstig sal opneem, en selfs 'n nuwe werk as u werkgewer een van die mense is wat u nie kan / wil glo of u waarheid steun nie.
Dit is moeilik genoeg om 'n dag op kantoor te sukkel as u met oorweldigende emosies uit alle rigtings te doen het, en moet u uitputting ook verdedig teenoor 'n baas wat dink dat u alles opmaak.
Sommige mense wie se gesinne baie konserwatief of godsdienstig is, kan bang wees om nie net ongelowig te wees nie, maar word ook daarvan beskuldig dat hulle verkeerd, mislei of selfs boos is as hulle na vore kom en uitdruk wat hulle voel .
In sulke gevalle kan dit 'n goeie idee wees om met 'n vertroude adviseur te praat wat weet dat u 'n empatie is, wat u glo en ondersteun, en hul raad vra oor hoe u u geliefdes moet benader op 'n manier wat u nie sal laat skrik nie. of vervreem hulle.
Wat kan hulle doen om hulle te ondersteun as hulle my glo?
As hulle aanvaar wat u vir hulle gesê het, het hulle reeds 'n groot stap geneem om u te ondersteun, en dit is wonderlik.
Nou kan 'n werklike groei aan alle kante plaasvind.
Stel hulle eerstens gerus dat - ten spyte van Sin8 - jy voel NIE dat hulle seks het nie, en jy lees ook nie hul gedagtes asof hulle per e-pos sif nie.
Onthou dat diegene wat nie die soort empatiese konneksies ervaar het nie, miskien nie regtig verstaan waartoe u (of nie) in staat is nie.
Alhoewel hulle probleme met empatiese vermoëns het, beteken dit nie dat hulle nie 'n ondersteuning en verdediging vir u kan wees nie. Dit is hier waar duidelike kommunikasie ter sprake kom.
Elke empatie het verskillende behoeftes, dus hier is geen oplossing vir almal beskikbaar nie. Dit is belangrik vir u om vas te stel wat u van wie benodig, om kalm en veilig te voel.
Byvoorbeeld, een persoon kan hul maat nodig hê om 'n verdedigingslinie te wees om hulle te help om negatief of wreed te word in films, TV-programme of boeke.
'N Ander persoon het dalk hul vriende of familielede nodig om hul kinders te versorg as hulle oorweldig word deur alles wat rondom hulle aangaan.
Bepaal wat u seer kolle is, hoe u selfversorging kan kweek en hoe diegene wat van u hou, kan help.
Laat weet hulle dan.
Onthou jy hoe gretig jy diegene wil help wat jy liefhet? Hulle voel ongetwyfeld dieselfde oor jou.
Gee hulle die kans om fantasties te wees, en hulle sal u dalk net verras.
