Hoe om te stop met dagdroom so baie

Dagdrome dien 'n belangrike rol om u gedagtes 'n bietjie tyd te gee om te ontspan.

Die lewe is stresvol. Ons het sperdatums by die werk, wasgoed om op te was, skottelgoed om skoon te maak en miskien kinders om na te jaag. Dan is daar die saak van die nuus en alles wat in die wêreld aangaan.

Wie het nie kort-kort tyd nodig om te ontsnap nie?





brock lesnar vs kurt angle ironman match

Almal doen op een of ander manier.

Daar is gesonde maniere om dit te doen - soos om in 'n boek te duik, 'n vakansie te neem, 'n film te kyk of te oefen. En daar is ongesonde maniere om dit te doen, soos drank, dwelmmisbruik of vermyding.



Al hierdie gesonde maniere om 'n bietjie te ontsnap, kan ongesond wees as dit u vermoë om u lewe te onderbreek, ontwrig. Dit is wanneer stokperdjies soos lees, films kyk, videospeletjies of oefening verantwoordelikhede vervang dat ons in die moeilikheid kom.

Dagdroom is nie anders nie.

Daar is niks verkeerd met 'n bietjie ontsnapping van tyd tot tyd nie. Maar wanneer u dagdromery u verantwoordelikhede begin inmeng, steek dit die streep oor in 'Wanadaptive Daydreaming'.



Wat is wanadaptiewe dagdrome?

Wanadaptive Daydreaming is 'n psigiatriese toestand wat deur professor Eliezer Somer van die Universiteit van Haifa in Israel geïdentifiseer is. Dit verskyn nie in die DSM-V nie en het ook geen behandelingsplan nie. Dit word egter erken as 'n ontwrigtende probleem wat mense ervaar.

'N Wanadaptiewe dagdroom kan veroorsaak word deur gebeurtenisse in die werklike lewe wat veroorsaak dat die persoon ontsnap uit daardie situasie. Dagdrome kan veroorsaak word deur geluide, reuke, gesprekke of fisiese ervarings.

Simptome sluit in:

- Ontwrigte slaap

- Uiters lewendige dagdrome met gesofistikeerde elemente soos karakters, plot of 'n storieboog

- 'n Oorweldigende begeerte om aan te hou dagdroom

- Herhalende bewegings tydens dagdroom

- Fluister, praat, gesigsuitdrukkings maak terwyl u dagdroom

- Dagdrome veroorsaak deur werklike gebeure

teken 'n man hou van jou by die werk

- Verswakte vermoë om gereelde take te voltooi

- Droom vir minute tot ure aaneen

Alhoewel dit as 'n psigiatriese toestand erken word, is daar nie baie feitelike inligting oor die behandeling en die oorkoming daarvan nie. Dit kan die gevolg wees van slegte lewensomstandighede waarin ontvlugting 'n noodsaaklikheid is om deurlopende mishandeling of trauma emosioneel die hoof te bied. Dit kan ook 'n simptoom wees van 'n ander geestesongesteldheid of as gevolg van 'n ongesonde leefstyl.

'N Mens moet verstaan ​​waarom hulle so baie dagdroom om 'n oplossing vir die probleem te vind.

Hoekom dagdroom jy so baie?

Om 'n oplossing te vind, begin met die identifisering van die probleem. Kan u die redes identifiseer waarom u dagdroom?

Sommige mense dagdroom om emosies die hoof te bied en die pyn van die werklike lewe vry te spring. Dagdrome kan 'n ontsnappingsluik wees vir spanning of ander negatiewe gevoelens waarmee die persoon nie wil omgaan nie.

Dit kan wees dat dit 'n manier is om positief te voel oor jouself of om self te kalmeer deur na te dink oor gunstige uitkomste of 'n fantasiewêreld waarin dinge beter is as die werklike lewe.

Sommige mense gebruik dit as 'n manier om hulself te mislei om iets pynliks te onthou. Deur 'n ontstellende scenario met 'n negatiewe uitkoms as 'n ontstellende scenario met 'n positiewe uitkoms voor te stel, kan die dagdromer hulself eintlik mislei om die positiewe leuen te glo.

Dit klink miskien na 'n positiewe ding, maar dit is nie. Hierdie soort ontsnapping voorkom dat die persoon genees van enige negatiewe ding wat gebeur het deur dit heeltemal te vermy, sodat dit kan erger word en later op 'n slegter manier kan terugkom.

Oorweeg watter soorte dagdrome u het en die doel daarvan. Probeer u uself aftrek? Ontsnap uit 'n lelike geestelike situasie? Slaag die tyd? Of net jouself beter laat voel?

hoekom soek ek goedkeuring van ander

Watter patrone is daar in u dagdrome?

Kan u spesifieke patrone in u dagdroom identifiseer? Miskien vind u dat u gedagtes verval in fantasie wanneer u met spanning of moeilike inligting gekonfronteer word.

Dit is nie onredelik om 'n rukkie van die lelikheid van die wêreld te wil ontsnap nie. U kan sien dat u gedagtes begin wegglip terwyl u na die nuus kyk en u bekommer oor gebeure wat buite u beheer is.

Miskien is dit die spanning van die skool, die huis of die gesinslewe wat veroorsaak dat u wegtrek. Dit kan selfs wees dat u net 'n tyd nodig het om 'n tydjie dood te maak terwyl u op die oomblik niks anders aan die gang is nie.

Is daar 'n identifiseerbare sneller vir 'n dagdroom?

Soek 'n manier om bestaande snellers te omseil of te ontlont.

Die ontlonting van 'n bestaande sneller is beslis makliker gesê as gedaan. Dit is miskien nie moontlik om dit volledig te ontlont nie, dit wil sê om die emosionele komponent of stimuli wat u laat wegsak in 'n dagdroom te verwyder.

Maar as jy kan, moet jy. Miskien bevind u u in 'n dagdroom terwyl u na die nuus kyk as 'n manier om te ontsnap. Dit kan teëgewerk word deur na minder nuus te kyk.

Dit kan moeilik wees om 'n stresvolle werk of verhouding te verlaat. Dit kan tog nodig wees as hulle u geestesgesondheid negatief beïnvloed tot op die punt waar u gereeld moet ontsnap.

Sommige situasies is net giftig, en dit kan nie regtig omgewerk word as die ander persoon geen probleem sien met iets wat aan die gang is nie. Soms is dit 'n lelike besluit wat jy net vir jouself en jou eie welstand moet neem.

Verbeter u bewustheid en bewustheid.

Mindfulness is 'n kragtige instrument vir die bestryding van dagdrome, want dit gaan oor die fokus op die hier en nou.

Dagdrome kom dikwels voor wanneer ons ons gedagtes van ons laat wegglip in veraf gedagtes en fiktiewe scenario's.

Ek wil weghardloop van my probleme

Deur bewustheid te beoefen, werk ons ​​om ons te begrond in die huidige oomblik waar ons tans is met volle bewustheid van daardie oomblik. U is nie gefokus op wat al dan nie, wat kan of nie kan gebeur nie, wat voor of agter u lê nie.

Joernaal kan 'n uitstekende manier wees om u bewustheid te verbeter. Al wat u hoef te doen is om 'n bietjie tyd te neem om neer te skryf wat u tans dink, voel en waarneem.

Dit is 'n eenvoudige praktyk wat kan help om u gedagtes in die hede te bring en te hou met genoeg oefening. Dit stel u in staat om te fokus en u vermoë te ontwikkel om te identifiseer wanneer u gedagtes wegdryf.

Dagdroom vir selfverbetering.

Dagdrome kan 'n nuttige hulpmiddel vir selfverbetering en refleksie wees as u dit gefokus gebruik.

Dit sal 'n goeie idee wees om die tyd te gebruik om u 'n beter lewe voor te stel waaraan u wil werk, met inagneming van watter hindernisse u voorlê en watter doelwitte u moet nastreef.

Daardie positiewe visualisering kan ook help met depressie en angs deur jouself in 'n veilige plek toe te laat wat net joune is om in te wees en te verken. Dit kan u help om te ontspan en kalmeer as u probleme ondervind.

Oorweeg professionele hulp.

Daar is verskillende vlakke van dagdroom wat wissel van goedaardig tot wanaanpassend. Dit is normaal om elke nou en dan te dagdroom. Dit is nie normaal of gesond as u dagdroom u vermoë om u lewe te onderbreek nie.

U kan dalk matige dagdrome as ontsnapping op u eie aanpak, maar dit kan ook dui op 'n ernstiger probleem dat u professionele hulp nodig het.

As u agterkom dat u lewe gereeld deur dagdrome onderbreek word, kan dit die moeite werd wees om met 'n gesertifiseerde geestesgesondheidswerker te praat oor wat u ervaar. Klik hier om een ​​te vind.

Jy sal ook dalk hiervan hou: