Die klein dingetjies in die lewe kan vir u geluk aansienlike probleme veroorsaak as u nie geleer het hoe om dit te laat gaan nie.
Die lewe is gevul met lyding, groot en klein. Daar is soms tye wat u deur geweldige dinge moet vind wat u emosionele weerbaarheid nodig het.
Ander kere word u gekonfronteer met onbeduidende hobbels op die pad wat nie die moeite werd is om weer nagedink te word nie.
Daar is verskillende maniere om hierdie twee soorte probleme te hanteer wat u geluk en welstand kan help bewaar.
Dit gesê, is dit die moeite werd om daarop te let jy is nie 'n robot wat geen gevoelens moet hê nie. Dit is regverdig en redelik om negatiewe emosies te hê as u verkeerd behandel word of as dinge nie volgens plan is nie.
Wat ons nie wil hê nie, is om beheer te verloor oor ons vermoë om ons emosionele toestand te kies of te laat dikteer deur die optrede van ander mense.
Deur dit oor te gee, gee ons 'n groot mate van beheer oor ons geluk prys, want ander mense gaan nie soos u vir u gemoedsrus en geluk omgee nie.
Kom ons kyk na 'n eenvoudige 7-stap proses om hierdie emosies te ontlont, sodat u kan leer om dinge nie te laat pla nie.
Stap 1: Identifiseer die situasie.
Die maklikste manier om 'n probleem op te los, is om te identifiseer wat die probleem is.
wat beteken dit om territoriaal te wees?
Breek die probleem op in 'n maklik hanteerbare sin waarmee u duidelik kan definieer wat u ervaar.
Is dit 'n argument met 'n vriend? 'N pap band? Konflik met die baas by die werk? Stres oor 'n onverwagse verskuiwing in 'n lewensituasie?
Kom ons kyk na twee verskillende voorbeelde, een groot en een klein, om beter te illustreer hoe hierdie proses op beide omstandighede van toepassing is.
Die klein voorbeeld sal wees pap band kry.
Die groot voorbeeld sal wees jou werk verloor.
Stap 2: Identifiseer wat u voel en waarom.
As u verstaan wat u voel, kan u strategieë toepas wat by u pas om daardie gevoelens te hanteer.
U kan 'n emosie nie effektief ontlont as u nie verstaan wat u voel nie.
Is jy kwaad, hartseer, teleurgesteld, gefrustreerd? Watter gevoelens lê aan die wortel van die ding wat u pla?
'N Pap band is 'n lastige ongerief wat u dag maklik kan verwoes as u dit toelaat.
U voel dalk ontsteld of bang as die band uitwaai terwyl u op die snelweg ry, en u noodgeval in 'n noodgeval moes uithaal.
U voel miskien gefrustreerd en ergerlik dat u by u huis uitstap om te sien dat u band pap is. Om 'n pap band te hanteer, verg tyd wat u miskien nie in u besige dag sal hê nie.
Dit is redelik om verskeie emosies te ervaar as gevolg van 'n pap band.
Om 'n werk te verloor, roep baie ingewikkelde gevoelens op. Daar is die spanning van finansiële onsekerheid, die onbekende hoe u in die komende dae vir u en u gesin sal sorg, en wanneer u weer aan die werk sal kan kom.
Daar kan ook twyfel bestaan in jouself of jou vermoëns. Moes ek my werk verloor het? Wat kon ek beter gedoen het om my diens te behou? Is ek regverdig deur my baas behandel of nie?
wat is die netto waarde van babyface
U kan vrees, woede of frustrasie ervaar. Miskien almal op een slag!
Stap 3: Soek die feite van die situasie.
Emosies vertroebel dikwels ons vermoë om die waarheid te sien. Dit is moeilik om ons rol in 'n situasie te sien wanneer ons te kwaad of gefrustreerd is om die situasie te ondersoek.
Die wonderlike ding van feite is dat dit nie van u vereis om enige gevoelens daaroor te hê nie. Hulle is of is eenvoudig nie , wat hulle 'n ideale anker maak om jouself gegrond te hou as jy probeer om jou probleem op te los.
Pap bande gebeur van tyd tot tyd. Dit is maar net deel van die besit van 'n motor. Dit is 'n situasie wat dikwels buite u beheer is. Hoe kon jy daardie spyker sien lê in die pad waaroor jy gery het? Sou dit vir u moontlik gewees het om dit te vermy? Waarskynlik nie.
Hoekom het jy jou werk verloor? Is dit omdat daar nie nou genoeg werk is nie? Het u 'n fout gemaak wat ernstig genoeg was om u werk te verloor? Waarom moes u diens beëindig word?
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- 4 redes waarom slegte dinge met jou aanhou gebeur (+ 7 maniere om die hoof te bied)
- Hoe u hindernisse in die lewe kan oorkom: die 6 stappe wat u moet neem
- 9 dinge om te doen as jy verslaan of mismoedig voel
- Waarom dit belangrik is dat u een dag op 'n slag leef (+ hoe om dit te doen)
Stap 4: Vra jouself af: 'Wat is my verantwoordelikheid vir die situasie?'
Nadat u die feite vasgestel het, is dit nodig om te oorweeg watter rol u in die situasie sou gespeel het.
Het u iets gedoen om dit te veroorsaak? Het jy brandstof op die vuur gegooi en dit vererger? Watter verantwoordelikheid is joune vir wat gebeur het?
Dit is 'n waardevolle stap om interpersoonlike konflikte te ontlont omdat die optrede van ander mense dikwels gedryf word deur wat in hul gedagtes aangaan.
Iemand kan kwaad word omdat hulle sukkel om iets te hanteer waarvan u miskien nie bewus is nie.
Is dit regverdig dat daardie persoon u woede of frustrasie uithaal? Nee glad nie. Maar jy kan niemand se optrede behalwe jou eie beheer nie.
Soms gebeur daar net dinge waaroor jy geen beheer het nie.
Daar is geen verantwoordelikheid vir die pap band nie.
In die voorbeeld van die verlies van werk hang dit af van die rede waarom u die pos verloor het. Miskien het u optrede, hetsy opsetlik of nie, direk daartoe gelei dat u u werk verloor het.
Of miskien was dit net 'n verskuiwing in die ekonomie en dit gaan nie goed met u werkgewer nie, sodat hulle die behoefte het om af te skaal.
Watter rol het u, indien enige, gespeel? Dit is goed as die antwoord 'geen' is.
Stap 5: Voel wat u moet voel en laat dit dan gaan.
Dinge gaan jou kort-kort pla. Daar word nie vermy nie. Dit is redelik en gesond om negatiewe emosies te ervaar wanneer slegte of onverwagte dinge in u lewe gebeur.
Negatiewe emosies is wat ons aanspoor om beter op te tree en ons situasie te verbeter. As u nie hou van die manier waarop 'n situasie u laat voel nie, is dit u brein wat u vertel dat u iets moet doen om u omstandighede te verander.
Die sleutel is nie om te woon nie. Daar is net soveel gedagte en oorweging wat aan 'n negatiewe situasie of gevoelens gegee kan word voordat dit ophou om enige ander doel te dien as om 'n dooie perd te slaan.
wat om te doen by die skool as jy geen vriende het nie?
Neem 'n bietjie tyd om te voel wat u moet voel en dwing u dan om nie verder te woon nie.
Dit is 'n aktiewe proses om u aandag te gee aan ander aktiwiteite, soos oefen, 'n boek lees of mediteer. Dit is enigiets wat nie net sit op die negatiwiteit, sit en dink nie.
'N Pap band het glad nie emosies nodig nie. Dit is net 'n pap band. Ja, daar was moontlik aanvanklike skok en paniek as dit toevallig 'n slag was terwyl u gery het, maar dit is iets wat u moet voel en laat gaan.
Andersins is dit 'n keuse om vir jouself te sê dat jy nie daaroor gaan stres en jou gedagtes moet skuif om op iets anders te fokus nie.
Om 'n werk te verloor, roep baie ander emosies op omdat daar soveel onsekerheid is.
Iemand wat hul werk verloor, sal waarskynlik oor 'n lang tyd met negatiewe emosies sukkel, of dit nou is omdat hulle werkloos is of omdat hulle onregverdig behandel is.
Hulle sal dalk vind dat hulle hierdie emosies meermale moet verwerk en laat gaan voordat hulle vrede met die situasie vind.
Stap 6: Neem aksie.
Negatiewe emosies dien 'n waardevolle funksie deurdat hulle vir u sê om tot aksie oor te gaan.
Jou brein vertel jou, 'Ek hou nie hiervan nie. Doen iets daaraan. ”
En hoewel ons nie die dinge wat met ons gebeur in ons lewe kan beheer nie, ons kan altyd beheer waarop ons reageer en hoe.
'N Pap band is 'n maklik verslaan ding. Al wat u hoef te doen is om die band te laat verander en reg te maak.
Is dit irriterend om 'n onverwagte pap band te hê? Natuurlik. Maar dit is niks om slaap te verloor in die belangrikste skema van dinge nie. Laat die band verander, regmaak en gaan aan met die besigheid.
Miskien was u nie in staat om te bepaal of u u werk verloor het nie, maar u kan wel bepaal wat u daaraan doen.
Neem aksie. As u voel dat u mishandel word, moet u dalk 'n gesprek voer met 'n prokureur of arbeidsraad oor die optrede van die onderneming.
Dit sal u egter waarskynlik nie binnekort weer aan die werk kry nie. In plaas daarvan moet u dalk ernstig begin soek na 'n ander werk, aansoek doen vir beskikbare werkloosheidsvoordele of alternatiewe maniere soek om dinge aan die gang te hou terwyl u nuwe werk soek.
Stap 7: Wees vriendelik met jouself.
Selfs die beste plan kan deur heeltemal onverwagte omstandighede uitmekaar geslaan word. Dit is altyd 'n moontlikheid wat ons moet aanvaar as ons probeer om ons vrede en geluk in die lewe te bewaar.
hoe om te sien of sy van jou hou
Moenie verbaas wees as dit 'n rukkie neem om hierdie denkwyse 'n gewoonte te maak nie. Dit is 'n uitdagende vaardigheid om te ontwikkel.
Die goeie nuus is dat dit makliker raak hoe meer u dit doen. Hoe meer u dit doen, hoe minder dinge sal u oor die algemeen steur. U moet net uself aanhou toepas en daaraan werk totdat dit vir u natuurlik word.
