Selfsorg is 'n noodsaaklike deel van die behoud van u algemene gesondheid.
Ons leef in 'n besige, veeleisende wêreld wat baie veerkragtigheid vereis om te voorkom dat ons uitbrand.
Om doelbewus binne daardie gewoel te leef, beteken dat ons moet sorg vir die verskillende dele van onsself wat ons algemene welstand negatief kan beïnvloed.
Emosionele selfversorging is een deel van die instandhouding en groei van 'n gesonder persoon.
Emosionele selfversorging dek een spesifieke gedeelte van die groter prentjie. Dit handel oor die manier waarop ons oor onsself voel, hoe ons oor die wêreld voel en hoe ons stres hanteer.
Emosionele selfversorging sluit ook in hoe ons met ander mense omgaan, watter soort energie ons in ons ruimte toelaat, en die grense wat ons met onsself en ander stel.
Die doel van emosionele selfversorging is om te verseker dat ons nie ons emosionele reserwes tap nie, terwyl ons probeer om tred te hou met alles wat die lewe na ons gooi.
Dit kan 'n uiterste balans wees as u die tipe persoon is wat baie van hul emosionele energie in die lewe spandeer.
Ouers, versorgers, maatskaplike werkers, entrepreneurs gee almal buitengewone emosionele energie uit.
Emosionele selfversorging word die beste gereeld toegepas, want dit sal voorkom dat u reserwes te laag daal.
Beskou 'n kruik water. As u 'n enkele glas water uitgooi, is dit baie makliker om die kruik weer op te vul met net 'n bietjie water.
As u die kruik egter leegmaak wat in verskeie glase water giet, het u baie meer tyd en water nodig om die kruik weer vol te maak.
Hierdie emosionele selfversorgingstrategieë kan u help om u kruik vol te hou vir die volgende giet.
1. Leer om 'nee' te sê.
Die woord 'nee' is 'n belangrike instrument om u emosionele energie en welstand te beskerm.
Mense sal net neem en neem sonder enige werklike oorweging of begrip van hoe dit u beïnvloed.
En hulle doen dit miskien nie eers nie omdat hulle 'n negatiewe persoon is of beteken dat u skade berokken.
Hulle kan net verlore gaan in hul eie probleme en onbewus van hoeveel hulle regtig neem.
U vermoë om nee te sê, sal voorkom dat u uself te veel uitbrei.
Verwante artikel: Hoe om nee te sê vir mense (en daaroor nie sleg voel nie)
2. Leer om grense te stel en af te dwing.
Grense help om gesonde verhoudings te kweek en te handhaaf.
Die waarheid van die saak is dat iemand wat na u welsyn omsien, u nie wil skade berokken nie. Hulle wil nie te veel van u neem nie.
Die probleem is dat hulle ook nie u gedagtes kan lees of weet wanneer hulle te veel neem nie, tensy u 'n grens kan opstel en afdwing.
Mense sal teen grense beweeg om te sien waar die lyn is, maar dit is nie noodwendig ongesond nie.
Hulle kan druk omdat hulle net nog nie agter gekom het wat wel en wat nog nie aanvaarbaar is nie.
hoe om 'n volwasse kind te laat uittrek
Grense beskerm u emosionele welstand. Maak dit duidelik en hou daarby.
3. Aanvaar jouself vir wie jy is.
Daar is groot krag daarin om jouself te aanvaar vir wie jy is, sowel goed as sleg.
En laat ons eerlik wees, ons het almal 'n paar aspekte van onsself wat beide goed en sleg is.
U kan goeie dinge vir ander mense doen, maar u het 'n kort humeur en min geduld vir foute.
Of miskien bedoel u goed en probeer u die regte ding vir ander doen, maar u is lui en wil nie regtig soveel as moontlik doen nie.
Die sleutel om probleme op te los en u nie daaroor af te breek nie, is om alle aspekte van uself te aanvaar.
As u nie u slegte met u goed aanvaar nie, skep u emosionele onrus in uself deur nie eerlik met uself te leef nie.
Aan die ander kant moet sommige mense leer om hul goed met hul slegte te aanvaar.
Hulle het geen probleme om hulself af te breek weens al die negatiewe dinge wat hulle beskou nie, maar kan moeilik aanvaar dat dit ook goeie dinge kan wees.
4. Leer om komplimente te aanvaar.
Voel u ongemaklik as u 'n kompliment ontvang?
Dink u die lof is onregverdig of onnodig?
Ek weet hierdie meisie hou van my
Voel u dat u iemand moet komplimenteer om daardie ongemaklikheid te verdryf?
U hoef nie een van die dinge te doen nie.
Aanvaarding van 'n kompliment aanvaar dat iemand anders positief dink oor iets wat jy gedoen het.
Al wat u regtig hoef te doen, is om te glimlag en te sê: 'Dankie.'
En raai wat? Hoe meer u dit doen, hoe minder ongemaklik en ongemaklik sal dit voel.
Die gevoelens van die persoon wat die kompliment gee, is geldig. Moenie u emosionele balans versteur deur u te oortuig dat dit nie die geval is nie.
5. Moenie verskoning vra nie, tensy u dit bedoel.
Om verskoning te vra vir nie-kwessies ondermyn u gevoel van self en verswak die vertroue van ander mense in u woord.
As u verskoning vra vir elke klein probleem of dinge waaroor u eintlik nie jammer is nie, sal die mense rondom u nie u woord vertrou as dit ernstig is nie.
Om verskoning te vra vir dinge waarvoor u nie verskoning vra nie, is om 'n las van verantwoordelikheid te aanvaar wat miskien nie aan u behoort nie.
Dit is waardevolle emosionele energie wat vermors word en meer spanning om aan te pak.
Verwante artikel: Moenie verskoning vra nie! Hou op om so baie jammer te sê + wat om eerder te sê
6. Wees bereid om hulp te vra wanneer u dit nodig het.
Voel jy gefrustreerd? Oorweldig? Kan u nie iets uitvind nie?
Laat u die genade toe om verkeerd te wees of vra vir hulp van iemand wat u kan help.
Daar is geen skande om hulp te soek as u verward is of nie 'n oplossing vir u probleem kan vind nie.
U kan onmoontlik alles weet. Die lewe sou so dof wees as ons almal alles sou weet!
Daar is soveel ander mense daar buite met 'n wye verskeidenheid perspektiewe, ervarings en kennis wat u kan help om u doelwitte te bereik.
Soek hulle! Dit sal u reis vergemaklik.
En u sal heel waarskynlik self waardevolle lesse kan leer!
Verwante artikel: Hoe om hulp te vra sonder om ongemaklik of swaar te voel
7. Vermy dit om jouself te oordeel vir jou emosies.
Makliker gesê as gedaan!
Hoe kan u uself nie oordeel oor die emosies wat u het nie?
Hoe kan u nie skuldig, hartseer of sleg voel oor 'n spesifieke emosie nie?
'N Eenvoudige (maar nie maklike nie!) Benadering is om die emosie te voel en dit dan te laat gaan.
Hoe langer u by die emosie stilstaan, hoe meer kans het u om ander emosies daaraan toe te ken wat nie noodwendig daar hoort nie.
Neem die tyd om die emosie te voel, dit regtig te oorweeg, wat dit vir u beteken en waarom u dit ervaar.
En as u dit eers agterkom, dwing u die emosie uit en weg deur aan ander aktiwiteite deel te neem of aan ander dinge te dink.
Moenie jouself laat woon nie.
8. Aanvaar dat u 'n gebrekkige mens is.
Die lewe is moeilik. Ons bes uitgelegde planne kan deur onvoorsiene omstandighede verpletter word of omdat ons 'n fout gemaak het.
Dit is net 'n deel van die lewe!
Dit is goed dat sommige van u planne nie uitgewerk het nie. Dit is goed dat dinge nie heeltemal verloop soos u dit voorgestel het nie. En dit is ook goed dat u misluk het, alhoewel u u bes probeer het om te slaag
hoe kan ek hom weer vertrou nadat hy gelieg het?
Of miskien het u nie u hardste probeer nie, en dit het steeds misluk. Dit gebeur ook.
Aanvaar dit en streef daarna om volgende keer beter te doen.
Die plan het nie uitgewerk nie? Maak 'n nuwe plan, probeer weer.
Elke mislukking is 'n geleentheid om nuwe dinge te leer. Hoe meer u leer, hoe beter kan u u strategie slyp en aanpas totdat dinge gaan soos u wil.
Deur hierdie foute te aanvaar en te weet dat u nie volmaak is nie, sal u waardevolle emosionele energie bewaar en beskerm.
Mense stres hulself gereeld weens hul swakhede, en dit is regtig nie nodig nie.
Dit gaan die uitkoms glad nie verander nie, so laat dit gaan. Streef daarna om dinge te aanvaar soos dit is terwyl u werk om u doelwitte te bereik.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- 8 tekens wat u emosioneel gedreineer het (+ 6 herstelstappe)
- Hoe u uself kan bekragtig: 6 wenke vir selfvalidering
- 20 Gesonde hanteringsvaardighede: strategieë om te help met negatiewe emosies
- Hoe om u emosies en gedagtes te verdeel
- 14 redes waarom selfsugtig (soms) 'n goeie, nie slegte ding is nie
- 7 redes waarom hoop vir die toekoms so belangrik is
