'N Persoon se selfbeeld speel 'n belangrike rol in nie net hoe hulle hulself sien nie, maar ook hul persepsie van waar en hoe hulle in die wêreld inpas.
Iemand met 'n lae selfbeeld kan geteister word deur aanhoudende twyfel dat hy nie goed genoeg, slim genoeg, goed genoeg of bekwaam is nie.
Die waarheid is dat elke persoon in hierdie wêreld sterk en gebreke het, unieke eienskappe en eienaardighede wat hulle die persoon maak wat hulle is. Nie almal gaan van hulle hou nie en dit is goed. Almal hoef nie.
Aan die ander kant is dit belangrik dat ons van onsself hou. Die bou en verbetering van ons selfbeeld is 'n belangrike stuk van die groter legkaart.
Dus, wat is 'n paar maniere waarop ons ons selfbeeld kan opbou?
1. Oefen goeie persoonlike higiëne
Dit is verbasend watter soort impak 'n stort, versorging en ordentlike klere op 'n persoon se geestelike welstand kan hê.
Selfsorg ly dikwels as iemand nie goed voel oor hulself nie. Dit druppel af en stimuleer depressie, wat steeds 'n mens se negatiewe gevoelens van eiewaarde voed.
Die handhawing van versorgings- en higiëne-standaarde, maak nie saak hoeveel u wil nie, kan help om u persepsie van hulself met verloop van tyd te verbeter.
2. Werk daaraan om negatiewe selfgesprekke uit te skakel
Die kwaliteit van die huidige gedagtes van 'n persoon oor hulself beïnvloed hul totale perspektief op wie hulle is.
Negatiewe selfgesprekke moet soveel as moontlik uitgedaag word, uitgedruk en beperk word.
Dit beteken dat wanneer ons besef dat ons negatiewe dinge oor onsself dink, ons dit daadwerklik moet uitdaag en dit moet teëwerk met die positiewe wat ons in onsself kan sien.
Dit kan nuttig wees om die hulp van 'n vriend in te roep om 'n lys van positiewe kenmerke oor jouself te skep. Begin elke dag deur die lys deur te lees of gebruik dit gedurende die dag wanneer u negatiewe selfgesprekke moet teenwerk.
3. Stel en bereik redelike doelwitte
Doelwitstelling help om 'n persoon na groter dinge te dryf. Elke groot, skrikwekkende doelwit bestaan uit baie kleiner, makliker bereikbare doelwitte.
Die handhawing van 'n joernaal want doelwitstelling, beplanning en strewe kan 'n hupstoot gee aan selfbeeld omdat ons handmatig kan tred hou met wat ons bereik en hoe ver ons op ons reis gekom het.
'N Tydskrif kan ons help om ons waarde en waarde vir ons eie twyfelagtige bewyse te bewys. Alhoewel die verstand beslis sal probeer, is dit moeilik om te argumenteer met duidelike bewyse wat u in u hand het.
4. Beoefen selfversorging en streshantering
Selfsorg gaan verder as versorging- en higiëne-standaarde. Dit sluit ook ontspanning en streshantering in.
Die lewe bring pyn en angs in ons lewens. Om te bestuur en in stand te hou, moet ons aan stresverligtende aktiwiteite deelneem en stil wees tyd vir onsself . Ons moet die gewoel van die lewe balanseer met ontspanning en ontspanning.
Iemand wat 'n besige lewe lei, moet selfs so ver kan gaan dat hulle selfversorging spesifiek in hul gejaagde rooster inskakel.
5. Werk daaraan om positiewe probleme te vind
Nie elke situasie is goed nie. Dit kan al te maklik wees om 'n fout te maak en iets op te blaas waarvoor ons regtig opgewonde of bly was.
Almal maak foute, maar die persoon met 'n lae selfbeeld sal waarskynlik onnodig hard op hulself wees weens hul fout.
Om positiewe dinge in ons foute te vind, om foute as leerervarings te beskou en om aan ons doelwitte te bly werk, ongeag die foute, kan help om selfwaarde te bou.
Die waarheid is dat slegs 'n paar gelukkige mense enige vlak van sukses behaal sonder om ernstige foute te maak.
Foute en mislukkings moet beskou word as waardevolle leerervarings in plaas van aan die einde van 'n projek. U leer eenvoudig wat nie werk nie en kan iets anders probeer.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- 11 Simptome van 'n selfafstotende ingesteldheid
- 'Ek is glad nie goed nie' - Waarom dit 'n GROOT leuen is
- Hoe u u innerlike monoloog na iets ietwat meer opgewek kan skuif
- 5 maniere waarop u geestesgesondheid sal baat vind by minimalisme
- Waarom haat ek myself so baie?
- Hoe om 'n gevoel van waardeloosheid te oorwin
6. Neem beheer oor u keuses in die lewe
Die handeling om nie 'n keuse te maak nie, is steeds 'n keuse. Dit maak die keuse om dinge te laat gaan, maar dit gaan in plaas daarvan om 'n mate van beheer en wil oor 'n situasie te probeer uitoefen en jouself aan die noodlot oor te laat.
Dit sê: ' Dit is wat dit is ”Voordat jy jou skouers optrek en doekies draai om die krag wat jy het om die uitslag te verander.
Mense met 'n lae selfbeeld voel dikwels dat hulle min keuse in hul lewe het en hoe hulle voel. Die oplossing daarvoor is om soveel moontlik keuses te maak en dit tot die einde toe te volg.
Ja, soms is daar situasies waar daar blykbaar nie 'n keuse is nie. Dit gebeur wel. Maar hoe minder jy aan die noodlot oorlaat, hoe meer jy jou lewe sal beheer, hoe meer selfversekerd sal jy voel.
7. Begin 'n gereelde oefenprogram
Gereelde oefening is 'n belangrike deel van die behoud van 'n gesonde gees en liggaam. Dit kan u liggaamlik kragtig laat voel, wat help om u vertroue en geestelike krag te verhoog.
'N Oefenprogram hoef nie super ingewikkeld te wees om betekenisvolle voordele te bied nie. Selfs 'n wandeling van 30 minute, drie keer per week, kan depressie aansienlik help bekamp en 'n mens se gevoel van eiewaarde verbeter.
8. Eet 'n gebalanseerde, gereelde dieet
Lae selfbeeld kan gekoppel word aan depressie en 'n mens se buie. Gemoed is 'n produk van baie fasette van 'n persoon se bestaan, insluitend dieet.
Mense met 'n lae selfbeeld wat nie voel dat hulle die moeite werd is om vir hulleself om te gee of omgee vir hulle nie, kan troos soek in gemorskos wat nie veel betekenisvolle voordele bied nie.
Die handhawing van 'n gebalanseerde, gereelde dieet kan help met depressie, spanning en die persepsie van hulself verbeter. Dit is makliker om positief aan u liggaam te sorg deur goeie brandstof te voer.
9. Voltooi take wat u moontlik uitstel
Die uitvoering van take verskil van die doelwitstelling. Ons het almal baie klein besonderhede en pligte wat ons deur die loop van ons dag moet hanteer. Die klein dingetjies val te veel langs die pad, want ons is besig of net nie om nie.
Moet hulle nie uitstel nie!
Begin om dinge van u 'To Do' -lys af te steek sodat u dit nie oor u kop hang nie.
Probeer die eenvoudige Vyf minute reël ! As dit minder as vyf minute duur om 'n takie of plig te verrig, moet u dit nie uitstel nie. Doen dit net dan en kry klaar.
hoe om 'n koue mens te word
As u nie hierdie besonderhede en pligte oor ons koppe hang nie, kan dit spanning verminder en selfbeeld verhoog, aangesien ons sien dat ons dinge gereeld bereik.
10. Handhaaf 'n gesonde, gereelde slaaprooster
Slaap is die hoeksteen van geestelike welstand. Die brein produseer baie belangrike gemoedsbalanserende chemikalieë in die diepste siklusse. Gebrek aan slaap kan lei tot depressie of verergering van ander geestesongesteldhede of kwinkslae.
Hoe beter ons slaap, hoe doeltreffender kan ons verstand funksioneer. Verder, as ons die hele dag moeg is, is dit baie makliker om gefrustreerd te raak oor 'n situasie of oor onsself.
'N Goeie nagrus is 'n belangrike deel van algemene gesondheid en welstand. Dit kan 'n mens se houding verbeter en die algehele spanning en bekommernis wat 'n persoon in sy lewe dra, verlig, wat wel neerkom op die persepsie van die self.
Iemand wat voel dat hul negatiewe selfbeeld, selfgesprek en persepsie te sterk is om hulself reg te stel, moet dalk die hulp van 'n berader inroep.
Daar is steeds 'n algemene stigma dat beraders slegs vir 'mal mense' is. Die waarheid is dat baie soorte mense met beraders praat om 'n beter manier te vind om dinge wat in hul gedagtes aangaan, reg te stel.
Dit gaan nie oor 'mal' of selfs geestesongesteldheid nie. Soms het ons net die hulp nodig van iemand wat opgelei is om ons te help om spesifieke probleme op te los.
Dit is 'n verantwoordelike, dapper ding om hulp te soek by 'n gesertifiseerde geestesgesondheidswerker as u sukkel. Die brein is 'n ingewikkelde ding!
