As u na maniere soek om u lewe te verbeter en die opgehoopte c ** p wat u pad blokkeer, te verwyder, is daar geen tekort aan advies daar buite nie.
'N Vinnige aanlyn-soektog sal honderde artikels bevat wat vol nuttige voorstelle is wat alle aspekte van u daaglikse bestaan dek.
Probleem is egter, hoe langer die lys, hoe minder waarskynlik is dit dat u u doel sal kan bereik.
Alhoewel baie van die nuttige wenke miskien nie eens op u van toepassing is nie, kan die groot volume onstellend wees as u deur talle menslike gebreke dwaal.
U sal vassteek in die detail en, die ergste van alles, op die ou end vreeslik voel oor uself.
As die berg so moeilik gaan klim, waarom moet jy dit doen?
... dit is u goeie bedoelings in die pan voordat u eers begin het.
Ons het die aantal voorstelle kort gehou, met die idee dat minder meer is.
Aangesien eksterne omstandighede soveel moeiliker is om te verander of om beheer daaroor uit te oefen, is ons fokus op die binnekant, op u geestelike en emosionele welstand.
Hierdie faktore het 'n meer fundamentele invloed op u bestaan en u sal die resultate gouer kan sien.
Die waarheid is dat baie van ons probleme nie deur ongeluk, ongelukkige gebeure of deur ander mense veroorsaak word nie ...
Hulle spruit eintlik uit ons eie swak geestesgewoontes.
Om 'n bietjie selfontleding te doen en u geestelike houding te beoordeel, is die beste manier om u te begin op u pad na selfverbetering.
Daar is 6 negatiewe denkwyses waarmee baie van ons belas word.
As u hulle opsy kan sit en u van hul nadelige invloed kan bevry, sal u 'n ligtheid ontdek van wese wat u nooit moontlik gedink het nie.
tekens dat dit deur 'n vriend gebruik word
Verandering van binne is so bevrydend en bemagtigend. En nog beter, u sal die voordeel byna onmiddellik begin voel, selfs waar die reis 'n rukkie langer duur.
U sit hier in die bestuurdersitplek en het regtig die mag om u lewensgehalte te verbeter.
Laat ons dus begin. Geen tyd om te mors nie!
1. Laat staan perfeksionisme.
Die waarheid van die menslike bestaan, terwyl ons deur die doolhof draai, is dat niks swart en wit is nie.
As ons net die beste van onsself en vir ons lewens aanvaar (en verwag!), Is die waarskynlikheid dat ons nie baie ver sal kom nie.
Nog erger, ons sal voel gedurig teleurgesteld en asof ons onsself (en / of ander) in die steek gelaat het.
As ons boonop na die perfekte werk, die perfekte verhouding of die perfekte huis soek, sal ons dit nooit vind nie.
Aangesien ons visie op die onbereikbare fokus, sal baie ander moontlikhede wat ons gelukkig kan maak ongesiens verbygaan.
As ons voortdurend daarna streef om te alle tye perfekte prestasies in alle dinge te behaal en te behou, bly ons nie net uitgeput deur die moeite nie, maar ontevrede met wat ons as mislukking beskou.
Tot die uiteindelike gevolgtrekking gekom, is perfeksionisme ongelooflik beperkend omdat vrees vir mislukking verlamming kan veroorsaak.
Dus, in teenstelling met wat u gedink het, is perfeksionisme eintlik die moeder van uitstel eerder as proaktiwiteit.
Dit is nou die tyd om te verstaan dat dit goed is om foute te maak. Gebreke is 'n onontkombare deel van die menslike toestand.
As u nie toelaat dat u foute maak nie, sal u nie as persoon leer en groei nie.
Iets anders wat u moet doen, is om uself toestemming te gee om minder as 100% moeite te doen - begin met 80% en kyk hoe dit voel.
Aanvaar dat elke aspek van u lewe nie perfek hoef te wees om gelukkig te wees nie.
Hoe jou lewe van buite lyk, is onbelangrik wat binne gebeur, is die sleutel tot tevredenheid.
Stel u verwagtinge weer in. As u dit nie doen nie, sal u toelaat dat verderflike perfeksionisme al die plesier uit u lewe suig.
U sal soek wat u nooit werklik kan bereik nie, terwyl die 'regte' lewe en al die geleenthede wat dit bied, u verbygaan.
Verwante pos: Hoe om perfeksionisme te oorkom: 8 maniere om minder as die beste te aanvaar
2. Trek die negatiwiteit, omhels die positiewe.
Ons is almal vertroud met die glas half vol teenoor die glas half leë konsep en weet dat eersgenoemde die hande klop.
Die probleme wat ons omring - persoonlik, nasionaal en wêreldwyd - maak dit tog te maklik om die lewe deur 'n verwronge, vuil lens te sien, wat ons magteloos en hopeloos laat voel.
Dit is nogal 'n las om ongeveer 24/7 te haal.
As u slegte dinge soek (en laat ons eerlik wees, u hoef nie baie ver te kyk nie), sal u dit altyd vind.
alle Halloween -films in orde
U sien slegs die somberheid en ondergang, terwyl u glad nie enige positiewe aspekte erken nie.
Pessimisme is selfbestendig en hoe meer jy kla en tjank, hoe erger sal alles verskyn.
Daar was nog nooit 'n beter tyd om optimisme te aanvaar en aan te hou soek na die goeie, positiewe en reguit wonderlike dinge wat ons omring nie.
Hulle is daar, dit is net dat ons te vasgevang is in die kringloop van negatiwiteit om hulle te sien.
As u die lewe deur u laat slyp, is dit 100% seker dat dit sal gebeur.
Begin eerder om na die positiewe te soek, en dan sal u binnekort die lewe vanuit 'n totaal aantrekliker perspektief sien.
Saam met die gesindheidsverandering sal daar 'n baie helderder uitkyk wees.
Miskien vind u 'n bron in u stap wat nog nie voorheen daar was nie en selfs 'n lied in u hart.
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- 9 reëls om 'n lewe lank te leef waarna jy 'n oomblik nie spyt sal wees nie
- Doen soveel as moontlik van hierdie 30 dinge om u lewe beter te maak
- 7 prioriteite in die lewe wat altyd eerste moet kom
- 30 maniere om u lewe eens en vir altyd bymekaar te kry
- 11 maniere om die lewe te geniet soos nog nooit tevore nie
3. Moenie dinge so persoonlik opneem nie.
Om negatief te reageer op dinge wat ander gesê of gedoen het, hou uiteindelik verband met ons onsekerheid en gebrek aan selfbeeld.
Dit is 'n self-voortdurende probleem: hoe meer ons toelaat dat gevoelens van seer, skaamte of selfs woede teenoor onsself of 'n ander persoon ons beïnvloed, hoe laer sal ons selfbeeld word.
kwaliteit om by 'n man te soek
Ons voel ontmagtig en onvoldoende.
Daardie negatiewe innerlike demone is nooit meer tevrede as wanneer hulle ons persepsie van die werklikheid kan verdraai en ons laat voel dat ons aangeval word nie.
Die werklikheid is dat die meeste mense, selfs vriende en medewerkers, 99% van die tyd nie aan u dink, oor u praat of op enige manier besorg is nie.
U werk miskien onder seer en wrewel oor iets wat u as belediging beskou het.
U mag glo dat iemand nie van u hou nie, omdat hulle nie hallo gesê het nie.
Die waarheid is dat u die enigste beskadig is deur die ware of verbeelde effek, terwyl die 'oortreder' waarskynlik salig onbewus is van hul 'misdaad'.
Of mense u vriendelik of siek behandel, of hulle koud of warm teenoor u is, is meestal glad nie 'n persoonlike saak nie.
Dit hou meer waarskynlik verband met dinge wat in hul eie ingewikkelde lewens aangaan.
Moenie jouself ellendig maak deur te glo dat dit so is nie.
Die persoon wat jou nie glimlag of groet nie, kan byvoorbeeld net skaam of afgelei wees, of miskien het hulle jou nie eers gesien nie.
As u weer reageer op stimuli wat u in die verlede seergemaak het, sal dit u selfbeeld verhoog, en u sal dinge in die toekoms nie soveel ter harte neem nie.
Verwante pos: Hoe om dinge nie altyd so persoonlik te neem nie: 7 Geen wenke vir onsin nie!
4. Vermy om tot gevolgtrekkings te spring.
Die probleem met hierdie ingesteldheid is dat dit u in staat stel om te dink dat u alsiend en alwetend is omdat u massiewe aannames maak.
Hierdie aannames is gewoonlik gebaseer op minimale bewyse.
Dit is die tydlose probleem om 2 en 2 by te voeg en 5 te maak.
Hierdie gewoonte veroorsaak probleme op twee maniere ...
Eerstens is die persoon wat tot die gevolgtrekking kom oor die kleinste stuk inligting, vol sulke vertroue in hul kennis dat hy ophou om aandag te gee aan wat eintlik aangaan.
Hulle sit hul oogklappe aan en ploeg op grond van hul eie aanname.
Die waarheid is dat mense oor die algemeen redelik swak waarsêers is en dat die meeste van ons aannames heeltemal van die werklikheid af wegtrek.
En 'n verkeerde aanname lei dikwels tot verkeerde optrede.
Die tweede probleem met hierdie gewoonte is die neiging om geestesleser te speel en massiewe aannames te maak oor waarom mense doen wat hulle doen of wat hulle dink.
Aangesien dit onmoontlik is om in iemand anders se kop te kom, sal die gevolgtrekking waarskynlik verkeerd wees, met moontlik skadelike resultate.
Soveel professionele en persoonlike verhoudings word verwoes deur mense wat op verkeerde aannames verkeerde gevolgtrekkings maak.
hoe om te werk met mense wat nie van jou hou nie
5. Moenie jouself met ander vergelyk nie.
Hierdie befaamde, aanloklike, maar tog potensieel skadelike aktiwiteit is deur die ontploffing van sosiale media na die volgende vlak gehaal.
Ons kan smul aan die fantasties opwindende, bevoorregte lewens gelei deur die hedendaagse 'Joneses', wat die groenoog-monster baie geleenthede bied om kop op te steek.
Dit is dus op hierdie oomblik veral belangrik om na te gaan oor die redes waarom dit vergelykend is met jouself, en dit nie 'n akkurate maatstaf van jou eie eiewaarde gee nie.
Eerstens blyk dit dat Mark Twain se stelling dat 'vergelyking die dood van vreugde is' gerugsteun word deur wetenskaplike navorsing.
'N Studie het getoon dat ongunstige vergelykings gevoelens van afguns, lae selfvertroue en depressie skep [1].
Omgekeerd het vergelykings met mense wat slegter daaraan toe is, tot genotvolle genot.
Hoe dit ook al sy, vergelyking lei u op 'n gevaarlike pad.
Tweedens, vergelyk u nie met die werklikheid nie, maar 'n geredigeerde weergawe waar negatiewe verander is tot positiewe tot voordeel van ander.
Dit is interessant dat 'n onlangse studie ons neig om die positiewe in ander se lewens te hoog te skat, terwyl ons nie die negatiewe sien of dit verkeerd interpreteer nie [2].
Dit is dus 'n onvolledige prentjie en 'n verdraaide interpretasie van die beperkte feite wat die waters nog verder modder.
Om vergelykings te tref as u nie al die inligting het nie, is duidelik sinloos, veral omdat u u werklikheid vergelyk met 'n ander se geredigeerde hoogtepunte.
Waarom gebruik u nie die beste weergawe van uself in plaas daarvan om so goed soos of beter te wees as ander nie?
Verwante pos: Hoe om op te hou om jouself met ander te vergelyk
6. Moenie terugkyk nie - laat die verlede gaan.
Die Disney-ateljee was op iets van Elsa se passievolle volkslied: Laat dit gaan .
Dit is 'n sentiment wat diep inpas by ons emosies, ons begeerte om aan te beweeg en vorige beserings en ongeregtighede agter te laat.
En tog doen die meeste van ons nie, sal nie of kan nie.
Ons bevind ons vasgevang in 'n bose kringloop van wrok, frustrasie, ellende en wanhoop wat veroorsaak word deur seer en probleme wat ons in die verlede gehad het, ongeag hoeveel pyn dit veroorsaak.
hoe om te gaan met mense wat oor jou praat
Dit is waarskynlik die moeilikste van al die 'fixes' wat u lewe sal verbeter.
Dit is nie maklik om opgehoopte pyn te laat vaar nie. Hoe langer ons dit vasgehou het, hoe moeiliker is dit om dit te laat rus en vorentoe te beweeg.
Giftig al lyk dit soos 'n ou vriend dat ons huiwerig is om ons lewens heeltemal uit te sny.
Maar daar is stappe wat u kan neem om u te help om verby te soen, en u sal 'n paar wenke kry oor hoe u hierdie radikale herlaai kan bereik: Hoe om die verlede te laat vaar: 16 geen wenke nie!
Die uiteinde is dat pyn in die verlede nie u lewe moet definieer nie.
Om sulke bagasie rond te dra is nie gesond nie en dra net by tot u spanning. Dit belemmer u vermoë om op werk, studie en u verhoudings te konsentreer.
Daarom moet u dit laat gaan en 'n werklike vermoë tot vreugde en geluk in u lewe toelaat.
Dink jy nie dit is tyd nie?
Verwysings:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Sosiale vergelyking en negatiewe selfevaluasies: 'n toepassing op depressie. Clinical Psychology Review, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Ellende het meer geselskap as wat mense dink: die voorkoms van ander se negatiewe emosies te onderskat. Persoonlikheids- en sosiale sielkunde-bulletin, 37 (1), 120–135.
