Die soeke na geluk is aan die gang sedert mense vir die eerste keer van hul gevoelens bewus geword het.
Ons doen alles wat ons kan om ons hande styf daaroor te hou as ons dit uiteindelik kry. Maar soms glip geluk van ons af in die gewoel van ons besige lewens.
Daar is soveel spanning wat ons in ons alledaagse lewe moet hanteer. Miskien is dit 'n siek familielid of 'n siekte van ons eie, 'n baas met onredelike verwagtinge, rekeninge wat ophoop ...
Of miskien is dit net die toestand van die wêreld - dit kan 'n neerdrukkende plek wees as u te veel tyd spandeer aan nuus van al die aaklige dinge wat in die wêreld aangaan.
Sosiale media is nie veel beter nie. Dit is oorvloedig van toksisiteit en mense is lelik vir mekaar.
my man lieg vir my oor klein dingetjies
Al hierdie dinge en meer kan u geluk wegkwyn totdat u weer daarna soek.
Wat kan u doen as u agterkom dat niks u gelukkig maak nie?
1. Bestudeer u situasie om te bepaal wat u geluk erodeer.
Mense gaan soveel aan in hul daaglikse lewe dat dit vir hulle moeilik is om alles by te hou.
Die eerste stap is dus om u lewens- en huidige situasie op te neem. Wat is die neutrale en negatiewe dinge waarmee u tans besig is? Neutrale dinge tel omdat dit 'n belegging van emosionele energie nodig het om te versorg, en dit sal waarskynlik nie 'n positiewe oplewing in jou lewe bied nie.
Dink aan die verskillende spanninge waarmee u tans te doen het. Is dit werk? Is dit vriende? Is dit die lewe in die algemeen? Is dit u rekeninge? Is dit 'n gebrek aan tyd?
Maak 'n lys van die items wat u dink u ongelukkig maak.
2. Oorweeg watter van hierdie probleme opgelos kan word en hoe.
Daardie lys van negatiewe en neutrale dinge wat in u lewe aangaan, is 'n aksieplan. Dit is die probleme wat u nodig het om energie in die oplossing op te los, sodat u die emosionele energie wat u daaraan spandeer, kan bevry.
Het u vriende en familie wat beledigend is of wat u sleg laat voel? Dit is dalk tyd om te heroorweeg hoeveel tyd u aan hulle gee. U wil nie u waardevolle tyd deurbring met emosionele vampiere of mishandelaars wat u geluk sal wegsak nie.
Is u werk 'n konstante bron van spanning? Is daar maniere waarop u die spanning kan versag? Verander u departemente in u huidige werk? Vra om onder 'n ander bestuurder te werk? Begin soek en aansoek doen vir ander werk wat miskien nie soveel spanning het nie?
Is 'n tekort aan geld die probleem? Kan u 'n begroting opstel om te sien waar u geld bestee word en of u dit kan beheer? Is daar ligsinnige dinge wat u kan uitsny om u meer geld te gee om skuld te kry? Is daar maniere waarop u 'n paar ekstra dollars kan verdien sonder om u uit te brand?
Los die probleme wat u kan op. Wees genadeloos daaroor as u dit nodig het.
3. Neem 'n bietjie tyd om te speel, te oefen en te rus.
Leef jy 'n besige leefstyl? Het u duisend dinge met werk, u verhouding, kinders om te worstel? Het u sperdatums op hande? Moet u kruideniersware by die winkel kry? Moet u die wasbak vol skottelgoed aanpak? Moet u deur die hoop wasgoed kap?
Daar sal altyd iets meer wees om te doen. Altyd.
Daarom is dit so belangrik dat u gereeld rus en in u lewe speel. Blokkeer tyd in u besige skedule daarvoor as u dit andersins nie maklik kan inpas nie. As u dit nie doen nie, sal die verantwoordelikhede wat u moet oppas, dit wegvreet.
Oefening is so belangrik om 'n gelukkige geestelike ruimte te behou. Jy hou nie net in vorm en hou jou liggaam gesond nie, maar veroorsaak ook dat jou brein die chemikalieë produseer wat jy nodig het om 'n gelukkiger persoon te wees.
Oefening is altyd 'n positiewe faktor vir u algemene welstand. Die menslike liggaam is nie gebou om sittend te wees nie, alhoewel ons huidige lewenstyl dit bevorder.
U het rus en speel nodig om u brein 'n blaaskans te gee van alles wat u moet doen. Skep die tyd en ruimte daarvoor en behandel dit met dieselfde erns as enige ander verantwoordelikheid. Dit is so belangrik! Dit is noodsaaklike selfversorging.
4. Eet gesonder, drink meer water.
Drink u water? Waarskynlik nie genoeg nie, met die manier waarop verwerkte voedsel en suiker drankies ons kan dehidreer.
Gesonde eetgewoontes en water is twee belangrike dele om goeie geestesgesondheid te handhaaf. 'N Ongesonde dieet kan jou gemoedstoestand vererger en meer negatiewe emosies laat voel deur jou gedagtes na 'n negatiewe ruimte te sleep.
Kos en drank is nie net aangename dinge nie, maar dit is ook die nodige brandstof wat u liggaam en gees nodig het om gesond en aktief te bly. Sorg dat u goeie dinge in u liggaam plaas.
En terwyl jy besig is, besnoei die nie-so-goeie dinge.
Gemorskos is presies dit - rommel. Baie daarvan is ontwerp om lekker te wees, maar nie noodwendig voedend nie. Verminder u inname van gemorskos, kafeïen, alkohol en ander stowwe wat u gedagtes kan laat val en u kan verhinder om u geluk te ervaar.
5. Mediteer om u emosies te help verwerk en op te klaar.
Meditasie is 'n ongelooflike hulpmiddel vir 'n bietjie gemoedsrus te vind en helderheid, wat ruimte bied vir meer geluk en vreugde in u lewe.
En dit is nie 'n metafisiese ding of woo nie. Meditasie is 'n gerigte, opsetlike daad wat u gebruik om emosies te verwerk, te voel en te laat gaan. Die spanning en negatiewe emosies wat ons saamdra, moet uit die weg geruim en van u gedagtes bevry word.
Nee, meditasie sal nie op 'n magiese manier veroorsaak dat u probleme verdwyn of u goed maak met dinge waarmee u nie goed moet wees nie. Wat dit sal doen, is om te help om die emosionele bagasie en negatiwiteit wat u gedagtes beset, uit die weg te ruim.
Soek bietjie op die internet of in 'n app-winkel, en u sal maklik begeleide meditasies en meditasie vir beginners kan vind.
6. Maak weer kontak met mense, plekke en stokperdjies wat u vreugde verskaf.
Om geluk weer op 'n gesonde plek te kweek, moet u tyd afstaan aan die dinge wat vir u geluk en vreugde bied.
Dit kan stokperdjies wees, 'n plek waar jy graag wil wees, of positiewe mense met wie jy graag tyd wil spandeer. Miskien is dit 'n romantiese maat of 'n dierbare BFF wat u net moet inhaal. Miskien is dit na u blomtuin, sodat u kan sien hoe dit alles groei en blom.
Spandeer tyd om weer kontak te maak met die dinge wat u geluk en vervulling bied. Maak dit gereeld 'n gewoonte om aan hierdie aktiwiteite deel te neem, sodat u kan voortbou op daardie positiewe dinge.
7. Oorweeg professionele hulp as u sukkel.
Depressie is 'n ernstige gesondheidsprobleem wat die hulp van 'n kundige professionele persoon nodig het om te konfronteer en te oorkom.
wat om te doen op oujaarsaand alleen
As u agterkom dat u nie weer met u geluk kan kontak maak of in 'n beter geestelike ruimte kom nie, sal dit 'n goeie idee wees om met 'n geestesgesondheidswerker te konsulteer om na 'n oplossing te werk. Klik hier om 'n terapeut in u omgewing te vind of met wie u aanlyn kan skakel.
Daar is geen skande om professionele hulp te kry as dit is wat u nodig het om weer met u geluk te verbind nie.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- Hoe om weer gelukkig te wees: 15 wenke om u geluk te herontdek
- Hoe om emosioneel onafhanklik te wees en op te hou vertrou op ander vir geluk
- 30 algemene eienskappe van gelukkige mense (wat u kan kopieer)
- Hoe om alleen te wees: 10 wenke om self te leef en te wees
- 9 mites wat ons aan ons vertel wat ons ongelukkig hou
- 22 gewoontes van chronies ongelukkige mense
- Lees dit as u geen passie het vir iets nie
- 8 Emosionele selfversorgingstrategieë: sorg emosioneel vir jouself
- 7 redes waarom hoop vir die toekoms so belangrik is
