Om 'n kampioen te wees, moet jy soos een oefen, en Seth Rollins doen presies dit. As 'n moderne WWE -ster, is dit geen verrassing dat Seth Rollins se oefensessie en dieet op die punt is nie.
Sy gebeitelde liggaam is die gevolg van die grusame ure wat Rollins in die gimnasium sit. Vir Seth is sy fiksheid die hoogste prioriteit, en oefen is nie net 'n ander taakvereiste nie, maar 'n belangrike deel van sy leefstyl. Terwyl sy foefie hom uitbeeld as 'n buitensporige superster, volg 'The Man' 'n streng regime, vergesel van 'n onbuigsame dieetplan.
Lees ook: Die geheime van die oefensessie van Brock Lesnar is onthul
Rollins was 'n aanhanger van CrossFit en het 'n wye verskeidenheid funksionele bewegings ingesluit wat in tyd en opgetel is, by sy oefenprogram. Sy oefenplan is 'n ware bewys van sy foutlose liggaam, wat gebou is na jare se bloed, sweet en trane in die gimnasium.
Dit is nie u tipiese 3*12 -liggaamsbouprogram wat uit 'n spiertydskrif gekopieer is nie, maar die werklike oefenroetine wat Seth Rollins volg.
Seth Rollins se amptelike oefensessie
Kyk na die bomenslike oefenvideo van The Man, aangedryf deur Tapout!
Lees ook: Dwayne 'The Rock' Johnson -oefensessie, dieet en sy liefde vir pizza
Rollins oefen vyf dae per week uit en begin elke sessie met 'n opwarming wat die meeste as uitmergelend sou beskou. In teenstelling met baie ander supersterre wat verkies om op afsonderlike dae aan dele van hul liggaam te werk, doen die argitek elke keer as hy in die gimnasium is, 'n volledige liggaamroetine. Hier is die volledige roetine van Rollins (met vergunning van onnit.com):
Dinamiese opwarming
1. SPRINGJACKS 1 STEL VAN 10 REPS
2. HEKSWING 1 STEL VAN 10 REPS
3. POGO HOP 1 STEL VAN 10 REPS
4. SEAL JACK 1 STEL VAN 10 REPS
5. BODYWEIGHT SQUAT 1 STEL VAN 10 REPS
6. KANTLUNGE 1 STEL VAN 10 REPS (ELKE KANT)
7. LUNGE EN ROTATE 1 STEL VAN 10 REPS (ELKE KANT)
8. OMKeer LUNGE EN BEREIK OOR TOP 1 STEL VAN 10 REPS (ELKE KANT)
9. CARIOCA 1 STEL VAN 10 YDS
10. AARDELKRUIP 1 STEL VAN 10 (ELKE KANT)
11. SLAAP VOORUIT 1 STEL VAN 10 YDS
12. TERUGKEER TERUG 1 STEL VAN 10 YDS
13. FRANKENSTEIN WALKS 1 STEL VAN 10 YDS
14. FRANKENSTEIN SLAAP 1 STEL VAN 10 YDS
15. INKWORM 1 STEL VAN 5-10
16. HIP SWING 1 STEL VAN 10 (ELKE BEEN)
Maandag
1. Voer dinamiese opwarming uit
2. OEFENVAARDIGHEIDSWERK VIR 15 MIN.
• HANDSTAND PUSH-UPS
• SPIER UPS
• KNIE-NA-ELBOULE
3. HOOFHEFBOOM*
• MILITARYRE PERS 6 STELLE VAN 3 REPS
4. METCON
• VOLLE SQUAT SNATCHES 9-7-5
• BAR MUSCLE UPS 9-7-5
Lees ook: John Cena se oefengeheime onthul
Dinsdag
hoekom is ek so verveeld met die lewe?
1. Voer dinamiese opwarming uit
2. OEFENVAARDIGHEIDSWERK VIR 15 MIN.
• TRIPOD TUCK TO HOOFSTAND
• TRIPOD STRADDLE NA HOOFSTAND
• TRIPOD PIKE TO HOOFSTAND
3. HOOFHEFBOOM*
• CLEAN & JERK 6 stelle van 3 herhalings
4. METCON
• RY VIR 5 MIN. RUS 2 MIN.
• RY VIR 3 MIN. RUS 2 MIN.
• RY VIR 3 MIN. RUS 2 MIN.
Lees ook: Die geheime van Triple H se oefensessie word onthul
Woensdag
RUSDAG
Donderdag
1. Voer dinamiese opwarming uit
2. OEFENVAARDIGHEIDSWERK VIR 15 MIN.
• L-SIT
• PARALLETTE PUSHUPS
• HANDSTANDLOPE
hoe om met die heelal te praat om te kry wat u wil hê
3. HOOFHEFBOOM*
• VOORKANT 6 STELLE VAN 3 HERHALINGS
4. METCON
• 50 BOX JUMP, 24 INCH BOX
• 50 SPRING PULL-UPS
• 50 KETTLEBELL SWINGE, 1 WINKEL
• STAP, 50 STAPPE
• 50 KNIEE NA ELBOUE
• 50 STUKKERS, 45 PUNTE
• 50 TERUG UITBREIDINGS
• 50 MUURBALSKote, 20 LB BAL
• 50 BURPEES
• 50 DUBBELE ONDERS
Lees ook: Die dieet van John Cena is onthul
Vrydag
1. Voer dinamiese opwarming uit
2. OEFENVAARDIGHEIDSWERK VIR 15 MIN.
• BOX SPRING
• HOLLOW LIGGAAM
• STRENG OPTREK
3. HOOFHEFBOOM*
• POWER SNATCH 6 stelle van 3 herhalings
4. METCON
• 7 SPIER-UPS
• 21 BURPEES
Saterdag
RY 5000 METER VIR TYD
Sondag
RUSDAG
Benewens 'n braaisessie in die gimnasium, gee Rollins ook baie aandag aan sy dieet en lewenstyl in die algemeen. Sy filosofie van 'dissipline wanneer nodig en toegeeflikheid wanneer van toepassing' het van hom 'n wyd bekroonde ster in WWE gemaak.
Seth's, die regte beleid vir die regte werk, was van kardinale belang vir die sukses van die inwoner van Buffalo, Iowa.
Wat hy eet : Hoewel Rollins nie 'n kieskeurige eter is nie, is hy versigtig vir wat hy in sy lyf sit. Ondanks sy waaksaamheid geniet Rollin 'n seldsame dekadente maaltyd. Seth, 'n harde vleiseter, geniet rooivleis en beweer dat hy dit die hele dag kan hê.
Seth vermy ook kitskoskettings terwyl hy onderweg is, en wens vir gesonder opsies terwyl hy op sy uitgebreide toere is.
Lees ook: Die dieet van Brock Lesnar is onthul
Hier is 'n video van Seth Rollin wat in die program verskyn Extreme Weight Loss, om sy geheime met 'n fan te deel!
Tydens 'n onderhoud met Mansjoernaal , Is Rollins gevra wat sy keuse sou wees vir 'n doodstraf -ete, waarop The Architect geantwoord het, dat hy pizza saam met roomys sou eet.
'Dit sal waarskynlik pizza en roomys wees. As ek 'n lang week by die huis kom, gaan ek na die gimnasium, oefen lekker, en dan gaan ek huis toe en bestel 'n reuse -taco -pizza met 'n pint Ben & Jerry's -roomys. As ek môre sou kraak, sou dit waarskynlik my doelwit wees. '
Aanvulling Rollins glo dat aanvullings nie 'n plaasvervanger vir harde werk is nie, maar hy voel steeds dat dit belangrik is om 'n vinnige verteerbare proteïen- en koolhidraatbron te kry, na moordenaarsoefeninge. Hy bepleit nie die gebruik van aanvullings nie en voel dat dit 'n luukse en 'n maklike uitweg is.
Die beskermheer van harde werk glo dat regte en gesonde kos die regte pad is.
Ek is 'n groot voorstander daarvan om soveel as moontlik regte kos te probeer eet. Ek kry baie vrae oor: 'Ek het probleme met die grootte. Is daar enige aanvullings wat ek moet neem? ’Ek sê soos‘ ou, jy eet waarskynlik net nie genoeg nie. As jy regtig probeer om die grootte aan te pas, sou jy elke aand 'n groot pizza bestel en met olie besprinkel en spek daarop gooi. ' Daar is geen geheime formule om te kyk hoe jy wil lyk nie. Jy moet in die gimnasium klim en die werk doen. '
Vir die nuutste WWE -nuus, lewendige dekking en gerugte, besoek ons Sportskeeda WWE -afdeling. Stuur ons ook 'n e -pos as u 'n WWE Live -geleentheid bywoon of 'n nuuswenk vir ons het vegklub (by) sportskeeda (dot) com.
