Oefening en 'n gesonde dieet, pas bymekaar soos 'n naald en draad. Fiksheid, sonder 'n goed georganiseerde en kwaliteit voedingsplan, sou net nie werk nie.
John Cena het een van die indrukwekkendste liggaamsbou in die professionele worstelgeskiedenis, en baie van die krediet daarvoor moet toegeskryf word aan die balans wat hy kon bereik tussen sy streng oefensessies en kwaliteit voedselinname, in die vorm van 'n spesiale dieet beplan.
Cena verstaan dat dit meer as net fisiese oefening verg om 'n maksimum fisieke fiksheid te bereik en om behoorlik te eet, saam met die regte hoeveelheid, 'n belangrike faktor is om 'n foutlose liggaam te behaal. John se dieet is die belangrikste aspek wat hom help om in 'n fenomenale vorm te wees, en hy is trots op die dissipline om streng daaraan te voldoen.
John Felix Anthony Cena is op 23 April 1977 in West Newbury, Massachusetts, gebore. John Cena het op 'n baie vroeë ouderdom van 12. begin oefen met gewig. Gedurende sy eerste jare op hoërskool was Cena ver van die fisiese model wat hy later geword het. Hy was ongelooflik maer en het slegs 120 pond geweeg tydens sy junior jaar.
Teen die tyd dat hy gegradueer het, het hy 'n groot hoeveelheid tot 235-250 pond grootgemaak. Voordat John Cena op die toneel uitgebars het, het hy 'n loopbaan in bodybuilding gevolg. Gedurende sy laat tienerjare het hy professioneel begin meeding en aan verskeie liggaamsbouvertonings deelgeneem.
Gedurende hierdie tydperk het sy oefensessies spesifiek gefokus op die bou van spiermassa en die verkryging van grootte. Na sy oorgang na die wêreld van professionele worstel, het die 15-jarige WWE-wêreldkampioen in swaargewig van sy oorspronklike spierontwikkelingsprogram oorgeskakel na 'n program wat verband hou met uithouvermoë, die verbetering van atletiek en behendigheid.
Toe hy ouer word, wou hy pyn weerstaan en van beserings herstel.
Lees hier: Waaruit bestaan die oefenroetine van John Cena?
John Cena tydens sy bodybuilding dae
John Cena verdeel sy oefensessie in verskillende dae. Elke dag fokus op verskillende liggaamsdele. Die aard van sy opleidingsprogram het mettertyd verander en ontwikkel. Cena erken dat, soos hy ouer word, die manier waarop sy liggaam reageer, verander het.
Hy beklemtoon die behoefte om die veranderinge aan te pas, wat weerspieël word in die sekere metodes wat tydens sy oefeninge gebruik is.
Lees ook: Triple H -oefensessie: hoe handhaaf The Game sy liggaam?
Die dieet van John Cena is net so 'n belangrike aspek, soos die werk wat hy in die gimnasium doen om fiks te bly. So hard as wat hy in die gimnasium oefen, is sy dieet baie verantwoordelik vir die sukses agter sy perfekte raam. Die volgende is 'n gedetailleerde lys van voedselitems wat die leier van die Cenation op verskillende tye per dag verbruik:
Ontbyt. 6 eierwitte, 2 heel eiers, 100 g hawermout met rosyne en appelsous (proteïenstaaf as gimnasiumaanvulling. Gimnasiumaanvulling. Proteïenstaaf. Middagete. 100 g bruin rys, 2 hoenderborsies en groente. Snack. Volkoring pitabrood met tuna Vis. Aand. Piesang- en wei-proteïenskud. Aandete. Bruin rys/pasta, slaai, groente, gebraaide hoender/vis. Aanvullings. Lae-vet maaskaas, kaseïene proteïenskud.
Die dieetplan van Cena bestaan oor die algemeen uit sewe maaltye per dag. Hierdie maaltye is uiters ryk aan proteïene. Hierdie goed gebalanseerde en goed gematigde maaltydplan bied hom die nodige en voldoende minerale, vitamiene en proteïene, wat in wese vir liggaamlike instandhouding bedoel is.
Sy ontbyt is baie eier-swaar en vorm 'n belangrike deel van sy vroeë dieet. Hawermout bied hoë veselvlakke, hoë proteïene en lae vetinhoud. 'N Proteïenstaaf wat maklik is om te dra, help hom om 'n ekstra dosis proteïene in sy liggaam in te sluip
Middagete bied verskillende vlakke van proteïene en ander voedingstowwe. Groente en hoender vorm 'n belangrike deel van sy ryk dieet. Sy aandete is baie lig en bestaan slegs uit proteïenskud en 'n piesang. Dit help hom om vars te wees en laat sy liggaam 'n rukkie herstel.
Groente en hoender verskyn weer, hierdie keer tydens die ete, wat nog meer proteïene byvoeg tot sy reeds proteïengesentreerde dieetplan. Hy eet ook bruinrys/pasta en slaai. Casein Protein Shake help hom om sy gewig te handhaaf en 'n groter sterkte te behaal.
Die dieet-/voedingsplan vereis in elke stadium 'n spesifieke voedingsvlak. Cena doen alles in sy vermoë om dit godsdienstig te volg.
Cena se slagspreuk is moontlik 'You Can't See Me', maar dit is moeilik om so 'n onberispelike raam te ignoreer
Die gewone patroon is dat dit Cena behels, om hierdie dieetkaart ses dae in 'n week te volg en een dag is 'n 'cheat day'. Die bedrogdag gee Cena basies die vryheid om te eet wat hy wil en wil. Op 'n vraag oor sy gunsteling kos, het Cena die volgende te sê:
wwe uitskakelingskamer begin tyd
Ek is mal oor steak. Ek is mal oor salm. Ek hou van heel eiers, neute, vleis, bone en allerhande groente. Dit is gewoonlik wat my dieet insluit. Ek is lief vir rissie, en dit is al die dinge wat ek kan hê.
Cena het oor sy gunsteling 'Laai dag' -kosse gesê:
Franse roosterbrood, bloubessie -muffins, piesangs of 'n sny pizza. Met die voedingsplan waarmee ek besig is, is ek 'n dag per week my 'laadag' waar ek kan eet wat ek wil.
John Cena het ook 'n twee maande lange voedings- en oefenprogram ontwikkel, genaamd 'BodyChange'. Hier is 'n video van Cena wat BodyChange se voedingsplan beskryf:
Dit is duidelik dat John Cena baie bewus is van die feit dat dieet baie toewyding en geduld verg, maar die voordele wat dit inhou, is waarskynlik genoeg om hom gemotiveerd te hou. Hy maak 'n dieetplan wat soms te ingewikkeld kan wees, baie eenvoudig, en beklemtoon die opregtheid wat nodig is om die voorafbepaalde doelwitte te bereik.
Vir die nuutste WWE Nuus , lewendige dekking en gerugte besoek ons Sportskeeda WWE -afdeling. As u ook 'n WWE Live -geleentheid bywoon of 'n nuuswenk vir ons het, stuur 'n e -pos aan ons by fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
