Brock Lesnar se oefensessie: hoe handhaaf The Beast Incarnate sy liggaam?

Ons is almal bewus daarvan dat Brock Lesnar 'n frats van die natuur is. UFC -kleurkommentator Joe Rogan het selfs op rekord gesê dat Lesnar eenvoudig geneties beter is, met die konteks van Lesnar Wrestlemania XIX 'n mislukte ster van die sterretjie gerig op Kurt Angle, wat sy lewe amper kon beëindig. Omdat hy egter die fratsatleet was, het hy nie net die wedstryd voortgesit nie, maar ook klaargemaak en lank gestaan ​​om sy eerste Wrestlemania te beëindig, met WWE -kampioenskap in sy hand.

Lees ook: Brock Lesnar se MMA -loopbaan - die hoogtepunte, die laagtepunte en die kontroversies.

Brock Lesnar het grootgeword in 'n landelike gebied van South Dakota, waar hy geen toegang tot gimnasiumtoerusting gehad het vir sy fisiese opleiding nie. Deur sy ervarings daar het hy egter geleer om fisies behendig te wees en toerusting op sy plaas in Webster te gebruik om sy liggaam te verbeter. Hy het later voetbal- en ametuerstoei aangepak en by Bismarck State College aangesluit, waar hy in sy tweede jaar 'n kollega -kampioen (NJCAA Swaargewigkampioen) geword het.

Brock Lesnar het hom in 2007 by UFC aangesluit. Ten spyte van die kritiek wat hy gekry het ná sy verlies aan Frank Mir, het hy die UFC -swaargewigkampioenskap gewen. Hy verloor sy titel aan Cain Valazquez, en 'n verlies aan Alistair Overeem het hom uit die wêreld van MMA laat staan. Hy het in 2016 'n senasionele terugkeer na die MMA -wêreld gemaak en Mark Hunt op UFC 200 verslaan.

Tot vandag toe kan u Brock Lesnar op 'n heuwel sien hardloop met 'n houtstomp op sy skouer. Dit is wat die pret vir die Beast Incarate is. As dit in ag geneem word, sou dit dan nie interessant wees om te weet oor Brock Lesnar se oefenmetodes nie? Die vraag wat deur baie mense gevra word, is: Wat is Brock Lesnar's oefenregime soos? Ons kyk na watter dag in die lewe Die Dier Inkarnasie Is in die gimnasium:

wat beteken dit om toegewyd te wees aan iemand

Een van sy afrigters het gesê;

'LESNAR KAN SY GROOTTE, STERKTE EN Uithouvermoë in die gim en in die hok onderhou.'

Maandag - Bors en Triceps

• Medium-greep staafbankpers (stelle: 6, herhalings: 12)
• Hellingbank halterpers (stelle: 4, herhalings: 10)
• Hantelvlieg met plat bank (stelle: 3, herhalings: 10)
• Kabelkruising (stelle: 3, herhalings: 10)
• Triceps dips (stelle: 4, herhalings: 10s)
• Triceps pushdown (stelle: 4, herhalings: 10)
• Lig triceps uitbreiding (stelle: 3, herhalings: 10)

Dinsdag - Terug en Biceps

kevin o leary netto waarde

• Breë greep, medium greep, trekke met smal greep (stelle: 4, herhalings: 6)
• Rye met kabels (stelle: 4, herhalings: 6)
• Barbell, stywe pootlêer (stelle: 4, herhalings: 6)
• Deadlift (stelle: 4, herhalings: 6)
• Predikerkrul met EZ -staaf (stelle: 4, herhalings: 12)
• Hamerkrulle (stelle: 3, herhalings: 10)
• Hellingbank halterkrul (stelle: 4, herhalings: 6)

Woensdag - Rus Donderdag - Skouers

• Sit militêre pers (stelle: 4, herhalings: 10)
• Halter sitpers (stelle: 3, herhalings: 10)
• Voorste halter verhoog (stelle: 3, herhalings: 10)
• Laterale syverhoging (stelle: 3, herhalings: 10)
• Regop ry met Smith Machine (stelle: 4, herhalings: 6)
• Barbell skouers (stelle: 4, reps: 6)
  

Vrydag - Bene

ek voel nie gemaklik in my eie vel nie

• Beenverlengings (stelle: 3, herhalings: 10)
• Beenkrulle (stelle: 3, herhalings: 10)
• Smith-masjien hurk met smal, medium en wye stand (stelle: 4, herhalings: 6)
• Beenpers (stelle: 4, herhalings: 6)
• Barbell, stywe pootlêer (stelle: 4, herhalings: 6) Saterdag - Rus Sondag - Rus

• Kardio- en MMA -opleiding

• Sukkelopleiding: vier keer per week
• 1 minuut rondes (5 stelle)
• 1 minuut staanoefeninge (5 stelle)
• Opvallende en grond- en pond -opleiding: twee keer per week
• 5 minute rondes (5 stelle)
• 1 minuut breek tussen elke rondte
• 25 minute ovale oefensessie
• Spier- en kardio -uithouvermoë -opleiding
• Eerste ronde: (druk) 1 minuut gespierde uithourit

• Spiderman Push -ups
  Push -ups van Plyo
  Stoot band
  Gemonteer pons
  Handskakelaar

  Tweede ronde: (trek) Spieruithouvermoë vir 1 minuut

  Rugleunings omhoog
  Liggewig trek -ups
  Band trek/stoot
  Springtrekke
  Swaar sak draai

  Derde ronde: Kardiovaskulêre uithouvermoë -opleiding vir 1 minuut

  Airdyne -fiets teen 70 rpm
  UBE -masjien
  Helling Treamill
  Windsprintfiets (voltyds staan)
  Airdyne fiets

  Vierde ronde: Hibriede kragopleiding

  Jammer masjien
  Een arm slee hamer
  Geneeskunde bal uitgestrek
  Beer kruip
  Oorgangstasie

  wat beteken dit om as vanselfsprekend aanvaar te word

  Vyfde ronde: die ronde met die hoogste intensiteit

  Dieselfde as derde ronde, maar sonder rus

• Lees ook: Brock Lesnar en sy vrou Sable - die liefdesverhaal wat ontwikkel het in 'n rondom WWE
• Hier is 'n snit van Brock Lesnar's 'n paar jaar gelede in die eerste keer saam met die UFC oefen. As jy net daarna kyk, sal jy sweet!
  

  
  Voeding Die oefensessie van Brock Lesnar is so intens dat hy nie na sy eetgewoontes hoef te kyk om gewig te verloor nie. Trouens, hy werk so hard dat hy verseker dat sy inname hoë kalorieë, hoë proteïene en 1 liter water per dag met elektroliete bevat.

• Die bogenoemde was egter vir sy MMA-opleiding. Hy het wel 'n bietjie meer gewig aangegryp tydens sy WWE -ren, maar dit beteken nie dat hy nie in pas was nie. Sy afgesonderde huis in Saskatchewan stel hom beslis in staat om sy intense oefensessie voort te sit sonder die inmenging of versteuring van te veel mense.

• Hy slaag steeds daarin om in vorm te bly, en vir 'n fratsatleet soos hy, kom dit as 'n persoonlike begeerte om dit te doen, aangesien hy in die video hierbo gesê het dat hy nie wil hê dat die masjiene hom moet klop nie

• Brock Lesnar het vroeër 'n holte -dieet gevolg, wat bestaan ​​uit groot hoeveelhede proteïene, die man is 'n groot fan van jag en het geëet wat hy doodgemaak het. Alhoewel hy in 2009 met divertikulitis gediagnoseer is, moes hy sy eetgewoontes ernstig verander. Hy het meer groente begin eet en sy inname van vleis verminder. Dit het hom gehelp om te voldoen aan sy veselinname, wat aanvanklik nie in sy dieet was nie.

  hoe om te leer om mense te vertrou

Aanvulling

Met 'n besige skedule, dag na dag, neem Brock Lesnar hulp van aanvulling om aan sy daaglikse behoefte te voldoen. Hy volg godsdienstig die idee om 30 g proteïene met 'n hoë gehalte te verbruik direk na sy oefensessie en oefenroetines. Brock gebruik ook kreatienmonohydraat om sy uithouvermoë te verhoog en drink 'n minimum van 1 liter water met ekstra elektroliete.

Hier is 'n lys van die aanvullings wat Brock Lesnar na sy oefensessies gebruik:

1. L- arginien
2. BCCA
3. Kreatien monohidraat
4. Kafeïen CLA
5. Muti vitamiene
6. Visolie

   ---

   Vir die nuutsteWWE Nuus, lewendige dekking en gerugte besoek ons ​​Sportskeeda WWE -afdeling. As u ook 'n WWE Live -geleentheid bywoon of 'n nuuswenk vir ons het, stuur 'n e -pos aan ons by fightclub (by) sportskeeda (dot) com.