Die skryf van 'n vergifnisbrief kan 'n ongelooflike katartiese deel van u genesingsreis wees.
Dit is 'n geleentheid vir u om allerlei seerkry uit te oefen, wat u 'n veilige ruimte bied om al u gevoelens uit te druk sonder om u te bekommer oor oordeel of beskuldiging.
hoekom was ek so emosioneel die afgelope tyd?
Die kans is groot dat u op een of ander stadium 'n situasie ervaar het wat u magteloos laat voel het, u diep seergemaak het of dat u nie in staat was om u gevoelens uit te druk nie.
Dit kan wees omdat u nie veilig genoeg was om daardie persoon te kon vertel hoe u regtig gevoel het nie, of dat u nooit die geleentheid gehad het om dit te doen nie, soos nadat u verlate of spookagtig was.
Of u nou te doen het met onuitgesproke emosies wat aanhoudend in u buik vleg, of PTSV wat gereeld by u spook, 'n vergifnisbrief kan u op baie verskillende maniere bevoordeel.
Lees verder om te leer hoe om een te skryf, en hoe die fisiese daad om u gedagtes en emosies op papier vry te stel, geweldig genesend kan wees.
Wat is presies 'n vergifnisbrief?
In die eenvoudigste terme is dit 'n brief wat u aan 'n persoon wat u seergemaak het, skryf.
Met hierdie brief het u die geleentheid om al u gedagtes en gevoelens oor alles wat tussen u plaasgevind het oor hoe hul optrede u beïnvloed het, en hoe u daaroor voel, uit te stort.
Dit is belangrik om te onthou dat traumatiese ervarings nie vinnig genees nie. In werklikheid kan hulle langdurige seer veroorsaak wat kan weerklink lank nadat die voorval plaasgevind het.
Dit is veral waar as ons nooit die kans gehad het om af te sluit nie, soos as 'n maat ons diep seergemaak het en dan 'n spook gehad het, of as ons aangerand is deur 'n vreemdeling met wie ons nooit die kans gehad het om te konfronteer nie.
Daardie persoon het nooit kennis geneem van die skade wat hulle aangerig het nie, en u sou miskien nooit die kans gehad het om al die gedagtes en emosies wat u oor die voorval gevoel het, vry te stel nie.
Daardie skade kan help as dit nie uitgedruk word nie, en op talle verskillende maniere manifesteer: fisies, emosioneel en geestelik. In Tradisionele Chinese medisyne (TCM) word byvoorbeeld geglo dat nierstene veroorsaak word deur onuitgesproke woede.
Natuurlik het u nooit die kans om vir die ruk wat u seergemaak het, te vertel hoe u van aangesig tot aangesig voel nie - hulle sal dit miskien nooit uitvind nie - maar 'n vergewingsbrief is die naasbestes.
Op u eie tyd, op u eie voorwaardes, skryf u alles neer wat u ooit aan hierdie persoon wou sê.
U kan dinge uitdruk soos u wil, van hartlike uitstortings tot skuimende woede.
Alles wat jy voel, is goed.
Alles wat u voel, is geldig.
Skryf alles neer, haal dit uit.
Deur dit te doen, stel u al die ingeslote seer, frustrasie en woede vry, sodat die persoon wat u seergemaak het, nie meer huurvry in u verstand, liggaam of siel sal leef nie.
Hoe help dit u genees?
Met 'n vergifnisbrief kan u beheer neem oor 'n situasie wat u hulpeloos kon laat voel.
U neem al die emosies wat u daardeur gevoel het, en maak dit tasbaar, fisies, met pen en papier.
Hierdie einste daad is ongelooflik bemagtigend, want dit gee u u soewereiniteit terug, terwyl dit u ook help om seer wat al jare in u binneste kan ontslae te raak.
Een van die belangrikste dinge om te onthou as dit by radikale vergifnis kom, is dat dit regtig nie oor die ander persoon gaan nie - dit gaan daaroor jy .
Die Lutherse predikant Nadia Bolz-Weber het 'n skouspelagtige, maar tog kort onderhoud gevoer met die titel ' Vergewe Assholes '.
Daarin beskryf sy hoe ons uiteindelik soos 'n soort ketting aan daardie mishandeling geheg word as mense ons skade berokken.
Die vashou aan die pyn wat hulle veroorsaak het, maak ons uiteindelik op die lange duur seer.
Soort soos om 'n brandende steenkool vas te hou: ons sal begin genees sodra ons dit los.
Maar as ons dit nie doen nie, eerder as om te genees van wat ons vyand ons aangedoen het, ons kan uiteindelik soos hulle word as gevolg van ons pyn en bitterheid.
Bolz-Weber versterk die idee dat vergewe mense wat ons seermaak ons nie swak of deurmatjies maak nie, maar eerder meer 'sleg' is.
Deur die ruk te vergewe, stap ons vry van die slagoffer se ingesteldheid en gebruik 'n stel geestelike boutsnyers en kies ons om die ketting wat ons nog steeds daaraan bind, af te sny.
Ons bemagtig onsself en tree op om ons vir ewig van hulle te bevry.
Basies sê ons optrede: 'Wat jy gedoen het, was dus nie goed dat ek nie meer daaraan gekoppel wil wees nie' .
Dit is wat hierdie vergifnisbrief vir jou kan doen.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
tekens dat 'n vrou van jou hou
- Hoe om iemand te vergewe: 2 wetenskaplike gebaseerde vergifnismodelle
- Hoe om jouself te vergewe: 17 geen wenke nie!
- Hoe om woede te laat vaar: die 7 stadiums van woede tot vrylating
- Hoe om die verlede te laat vaar: 16 geen wenke nie!
- Die 6 belangrikste dinge wat u kan doen om innerlike vrede te vind
Hoe om te werk te gaan om een te skryf
Daar is geen 'regte' manier om u vergifnisbrief te skryf nie: dit is alles 'n kwessie van individuele voorkeur.
Sommige mense hou daarvan om terug te keer na die tyd toe hulle seergemaak is, en al hul emosies is vars en rou as hulle dit op papier mors.
As dit iets is wat goed werk vir u, wat u help om ou pyn uit te kry, gaan dan daarvoor!
Hou net 'n paar sneesdoekies byderhand.
Ander verkies kalmte en vrede en kies om te konsentreer op die soort katarsis wat hulle met hierdie aksie wil bereik.
Hulle sal 'n tydsbestek opsy sit wanneer hulle nie onderbreek word nie, sagte musiek aanbring wat hulle inspireer, kerse of wierook aansteek en al hul voornemens vir vergifnis en vrylating rig.
Soos vroeër genoem, is dit belangrik om te onthou dat hierdie vergifnis nie die vrystelling van die ander persoon (of mense) is van al die aaklige dinge wat hulle aan u gedoen het nie.
Dit gaan daaroor om alle oorblywende drade wat hulle aan u gebind hou, te verbreek sodat u dit in u verlede kan agterlaat en nooit weer kan terugkyk nie.
U kies egter om die uwe te nader, of dit nou met kleurpotlode of vulpen op fyn skryfbehoeftes of afvalpapier is, dit is absoluut goed.
Dit gaan alles oor bedoeling .
Maak net seker dat dit 'n werklike fisiese brief is, eerder as 'n e-pos wat u sal verwyder.
As u probleme ondervind met motoriese vaardigheid en dit makliker is om dinge uit te tik as om dit met die hand te skryf, is dit geen probleem nie: druk dit uit sodra u klaar is, sodat u dit in u hande kan hou en dit fisies kan wegdoen.
Die feit dat u u interne onrus in 'n fisiese voorwerp oordra, is die towerkrag hier.
Om slegs op 'delete' op 'n e-pos te klik, het nie die OOMPH-krag wat nodig is om werklike verandering te laat plaasvind nie.
Wat om te doen met u vergifnisbrief
Aangesien die konsep van loslating die kern van hierdie poging is, is dit die beste ding om met u vergifnisbrief te doen.
Hou in gedagte dat u baie opgekropte emosies in hierdie fisiese voorwerp stort, dit is dus die beste om dit nie in u huis te hou as u klaar is nie.
As u dit doen, sal u onbewustelik weet dat dit nog steeds in die omgewing is, en die teenwoordigheid daarvan kan u gedagtes en gees deurdring.
U is miskien nie dadelik bewus daarvan dat dit allerhande negatiewe energie vrystel nie, maar as dit nog steeds in die omgewing is, is dit ook u gevoelens oor die persoon vir wie u geskryf het.
Moet dit nie laat gaan nie.
Vir baie mense - ek inkluis - die verbranding van hierdie letters is een van die mees katartiese rituele denkbaar.
Skryf die naam van die ontvanger op 'n koevert (drie keer as u regtig daarmee magies wil raak), en verseël die letter daarin. Sommige mense hou selfs van toue om die koevert te bind, om 'n sterker binding of bevestiging te simboliseer.
U hoef nie die brief te verbrand as u ongemaklik voel om dit te doen nie, of as u iets aan die brand kan steek in u omgewing gevaarlik kan wees.
In plaas daarvan kan jy begrawe dit buite, gooi dit weg, of los dit op in 'n emmer water. Die belangrikste aspek is vernietiging van een of ander aard.
As u kies om die letter aan die brand te steek, doen dit asseblief op 'n veilige manier wat u, u huis, omgewing of die natuur nie sal laat brand nie.
snoop dogg en sasha banke
Kyk na die papier terwyl dit brand, en stel elke gedagte en emosie voor wat u steeds bind aan die persoon wat saam met die rook wegdryf.
Dit sal nie lank duur voordat die brief tot niks gereduseer word nie, en as dit so gebeur, kan u feitlik voel hoe al die ou seer daarmee saam inmekaar verkrummel.
Sodra die as heeltemal afgekoel het en daar geen gevaar vir vonke is nie, kan u die as in die wind waai, dit buite versprei of selfs spoel. Jou besluit.
Onthou dat dit vir u is, nie die een wat u seermaak nie
Sommige mense voel in die versoeking om sulke briewe aan die persoon / mense wat hulle seergemaak het, te stuur in die hoop om hulself te bemagtig deur die laaste woord te hê.
Dit gaan nooit goed nie, veral nie as u te doen het met 'n narsis, sosiopaat of iemand met 'n grenspersoonlikheidsversteuring nie.
Natuurlik voel u dalk 'n tydelike gevoel van geluk en afsluiting omdat u diegene is wat tot aksie oorgegaan het ... maar die ander persoon mag voel dat eenmansaak in orde is, en sal vergeld met 'n f ** k-u-brief. van hul eie.
... wat jou uiteindelik weer sal seermaak, wat nog 'n vergifnisbrief benodig vir jou eie bemagtiging en selfgenesing, ens.
Dit is 'n lelike siklus waarin jy regtig nie wil vasval nie.
Hierdie brief gaan alles oor jou: herstel jou persoonlike krag, genees ou wonde en gebruik jou stem om alles uit te druk wat jy nodig het.
Die laaste ding wat u wil doen, is om deure oop te maak vir die een (s) wat u seergemaak het om dit weer te kan doen.
Stel u selfgenesing, selfbemagtiging en selfversorging hier 'n prioriteit.
Selfs as u regtig wil hê dat die ontvanger van die brief gelukkig en vervul moet wees in hul lewe as deel van u genesingsproses, stel dit net geestelik en geestelik.
Stel dit alles in die brief, en terwyl dit brand, stel jou voor dat die rook na waar hulle ook al loop en vrede gee.
Maar dit is vir u, nie vir hulle nie.
Of u nou sterkte toewens of op papier skreeu, laat hierdie daad van vergifnis alle toue afsny en alle deure vir altyd sluit.
Daardie mense, en al die seer wat hulle u veroorsaak het, was in die verlede.
En jy woon nie meer daar nie.
