Die een en enigste program vir die herstel van narcistiese mishandeling sal jy ooit nodig hê.
Klik hier om meer te wete te kom.
Daar is 'n narcis in jou lewe. Dit is jammer en u wens ongetwyfeld dat dit nie die geval was nie, maar wel.
Daar is 'n narcis in u lewe, en u het min keuse as om met hulle te kommunikeer.
- Is u gedoem om die res van u lewe as 'n pion in hul nimmereindigende spel te leef?
- Moet u hul misbruik verduur?
- Sal hulle altyd 'n houvas op u hê?
Nee. Nee. Beslis nie.
Die narcis kan in u lewe wees,maar hulle hoef NIE in jou kop te wees nie!
Die onderstaande metode vereis oefening en u sal dit nie die eerste keer regkry nie, maar as dit konsekwent gebruik word, sal dit afstand (meestal emosioneel, maar ook tot 'n sekere mate fisies) tussen u en u mishandelaar plaas.
Dit staan bekend as die Gray Rock-metode .
Die basiese idee is dat u al die opwinding en opgewondenheid hiervan beliggaam: 'n grys rots.
Die tipe rots waarna jy nie twee keer sou kyk nie. Die tipe rots wat geïgnoreer en ongemerk bly as u verder loop.
Die uitdrukking 'Gray Rock Method' is die eerste keer deur die blogger Skylar in hierdie artikel op haar webwerf geskep: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ na 'n noodlottige gesprek wat sy met 'n vreemdeling gehad het. U moet beslis daardie artikel gaan lees nadat u hier klaar is.
Wie moet die Gray Rock-metode gebruik?
Die mees effektiewe manier om met 'n narcis te doen kry is om geen kontak te maak nie.
Knip dit ten goede uit en voorkom enige vorm van kontak. Verander u nommer, u e-posadres, blokkeer dit op sosiale media en verhuis selfs as u moet.
Ongelukkig is dinge nie altyd so eenvoudig nie.
Daar is tye wanneer die narcis heeltemal uitgesny word, net nie prakties is nie.
As u in een van die volgende probleme verkeer, is Gray Rock waarskynlik die beste opsie:
- jy het 'n kind of kinders met 'n narsistiese eks
- u het 'n narcis-kollega of baas in 'n werk wat u op die huidige tydstip onwillig voel of nie kan verlaat nie (alhoewel u dit u langtermyn doel moet maak om werk in 'n ander onderneming of afdeling te kry)
- u het narsis-ouers of familielede wat u soms by gesinsgeleenthede sal moet sien
Waarom werk die grys rock?
Jou narcis is 'n akteur wat dra baie maskers en speel baie rolle. Die mense in hul lewe - insluitend Huisgenoot - is die ondersteunende rolverdeling in hul eie, persoonlike sepie.
Dit is deels romanse, deels drama, deels aksie, deels riller, deels komedie (die grap is altyd van jou), en selfs gedeeltelike afgryse (waarin hulle die eng monster is en jy is hul verskrikte slagoffer).
Elke toneel in hierdie live-aksie-sepie moet die narsis belangstel en verloof hou. Hulle skryf die storielyne en stuur die ander akteurs via manipulasie en dwang sodat hulle deeglik vermaak word.
Hulle sal sorg dat hulle - die ster van die program - hul aandag van, aanbidding of lof van die ander karakters ontvang.
Of u nou 'n groot rol speel, soos 'n maat of familielid, of 'n kleiner deel soos 'n kennismaking, die gebruik van die Gray Rock-metode is 'n effektiewe manier om u heeltemal uit die reeks te laat skryf.
Stel jou voor dat jy 'n toneel uit 'n vertoning of film kyk waarin een karakter niks in die weg van emosie of interessante dialoog gee nie. Hoe vervelig sou dit wees? U sou waarskynlik oorskakel na iets anders, of hoe?
Wel, die narcis is dieselfde.
As u tonele saam nie daardie mate van opwinding kan verskaf nie, sal hulle gedwing word om elders daarna te soek.
Deur emosioneel te reageer op die aas en aanwysings van die narcis, verminder u u waarde in hul oë.
Hulle wil Oscar-bekroonde optredes hê terwyl u tonele op die snykamervloer beland.
Uiteindelik sal hulle die behoefte voel om van u niks anders te maak as 'n ekstra iemand wat in die agtergrond vlieg met skaars 'n spreekbeurt nie.
Hulle kan steeds probeer om van tyd tot tyd met u in gesprek te gaan om te sien of u die nodige het om weer een van hul medesterre te word, maar solank u vervelig en rotsagtig bly, sal u dit nooit maak nie verby die oudisiefase.
Dit is net nog 'n manier om die konsep van narcistiese aanbod te omskryf. Omskryf van die artikel wat hierbo gekoppel is:
... jy en die aandag wat jy bied, is verslawend, hulle moet elke nou en dan 'n 'oplossing' kry om hul ego te versadig. [...] As u aanhou om vir hulle te gee wat hulle wil, sal hulle aanhou om u te onderwerp aan hul behoeftes en wense.
Om dit in verband te bring met ons sepie-analogie: 'n narcis wil hê dat u 'n karakter moet wees wat drama en opwinding in hul lewe bring, en as u hierdie rol bly speel, sal hulle voortgaan om storielyne vir u te skryf.
Hoe gaan jy Gray Rock?
Daar is 'n ou gesegde wat hier relevant is: jy kan nie bloed uit 'n klip kry nie.
In hierdie geval is u die steen (of rots) en is die bloed enige gedrag wat die narsis die voorraad bied waarna hulle smag.
Beperk dialoog tot die minimum.As u nie met hulle hoef te praat nie, moet u dit nie doen nie.
Bly in die motor as u u kinders by hul huis aflaai. Sit aan die ander kant van die tafel vir gesinsmaaltye. Vra om die lessenaar by die werk van hulle af weg te skuif. Vermy om soveel as moontlik met hulle te kommunikeer.
Maar moenie 'n groot ding daaruit maak nie, want dit sal hulle net ammunisie gee.
As u wel met hulle moet praat, hou u by vervelige onderwerpe soos die weer. As hulle vrae vra, gee kort, oninspirerende antwoorde wat onmoontlik tot verdere gesprekke kan lei.
Hulle vra: 'hoe gaan dit?' en jy antwoord 'goed, dankie.'
Hulle vra: 'wat het u die naweek gedoen?' en jy antwoord: 'Ek het my wasgoed gesny en die grasperk gesny.'
As hulle reageer met 'jy het vervelig geword,' knik net en glimlag instemmend (hulle hoef nie te weet dat jy van harte nie saamstem met die stelling nie).
'N Eenvoudige ja en nee sal voldoende wees waar toepaslik, maar soms sal u nie wil verbind tot 'n antwoord as dit beteken dat u 'n mening moet gee nie. In hierdie gevalle sal 'n nie-bindende 'hmmmm', 'miskien' of 'ons sal sien' doen.
Nooit nie praat oor u persoonlike lewe, selfs die kleinste besonderhede.
Hulle sal hul kloue vassteek in enige hoeveelheid inligting wat u verskaf, en dit gebruik om die gesprek te bevorder en narcistiese voorraad uit u te haal.
Hulle wil weet wat u nou waardeer in u lewe. Hulle beny wat jy het (ongeag wat dit is), en as hulle dit nie kan hê nie, sal hulle probeer om dit op een of ander manier van jou af te neem.
Moenie hulle die kans gee om geheimsinnig te bly oor u nuwe lewe sonder hulle nie.
Nooit nie vertel hulle hoe goed dit met jou gaan (soveel as wat dit jou kan behaag om hulle neuse daarin te vryf).
Onthou, hulle word aangedryf deur hul ego's, en elke voorstel dat u beter daarsonder sal wees of dat hulle op 'n manier minderwaardig is as u, sal gesien word as 'n belediging vir hul identiteit.
Hulle beskou hulleself in alle opsigte as bo almal anders, en as u impliseer dat dit met u beter gaan as hulle, sal dit hulle woedend maak.
Moenie vra hulle vrae.
Selfs as dit na skadelose klein praatjies lyk, sodra u met hulle in gesprek tree en hulle oor hul lewe vra, gee dit hulle die groen lig om 'n lys van hul onlangse prestasies (waar of gefabriseer) af te haal om u te verkleineer.
Of hulle kan oor 'n gemeenskaplike kennis praat om te sien of u enigsins sal reageer. Moenie hulle 'n platform gee nie. Moenie aandag skenk aan hul behoefte nie.
Probeer om daarby te hou feite waar moontlik.
Oueraand is Woensdag om 19:00. Die dokter het aan hulle (u seun / dogter) antibiotika gegee om elke 8 uur te neem. Ons het vandeesmaand 5 nuwe kliënte. Uitsprake wat die narcis sal probeer uitdaag omdat dit nie onderhewig is aan interpretasie nie. Die laaste ding wat u wil doen, is om met hulle in gesprek te tree.
Verhoed vermelding van die verlede ten alle koste.
U wil nie daardie donker tye weer besoek nie, al is dit wel. Deur u geskiedenis te bespreek, loop u die gevaar dat ou wonde en argumente weer opduik. U kom ook voor die skuldspel te staan, wat nooit 'n spel is wat u kan wen nie.
As dit sou gebeur, is een taktiek wat die situasie kan help versprei om die verantwoordelikheid in die openbaar te aanvaar vir die probleme waarmee u saam te staan gekom het (selfs al aanvaar u dit nie aan die binnekant nie).
Elke poging om die skuld op hulle te verdeel, sal slegs ontken word, verdedigend en aangeval word.
Die Gray Rock-metode is nie altyd maklik nie, maar dit is dikwels effektief. U sal soms op hulle wil skree, maar deur u tong te byt en nie te skrik as hulle probeer reageer nie, sal u hulle verhonger van die drama wat hulle voed.
In plaas daarvan om daarsonder te gaan (wat eenvoudig nie 'n opsie vir hulle is nie), sal 'n narcis elders na 'n nuwe bron soek.
Ander noodsaaklike narcissistiese lees (artikel gaan verder onder):
- Die taalverslaafdes gebruik om hul slagoffers te manipuleer en te traumatiseer
- 6 tekens wat u met 'n matige narcis te doen het (maar steeds 'n narcis)
- Die bedekte narcis: hoe skaam, introverte tipes ook narsiste kan wees
- 7 Geneesbevestigings vir slagoffers van narsistiese mishandeling
- Hoe om 'n narcis seer te maak
- Die hanteringsmeganismes wanneer 'n narsistiese maat agterbly
Gaan grys rock in voorkoms
Benewens u interaksie met die narcis, kan u ook probeer om 'n grys rots na te boots in terme van hoe u lyk en watter dele van u lewenstyl daarvoor sigbaar is.
As die narcis 'n ex-vennoot is, probeer om so eenvoudig as moontlik voor te kom as u hulle moet sien. Narciste het 'n baie oppervlakkige oog, dus deur jouself minder aantreklik te maak, sal jy makliker onder hul radar vlieg.
As hulle kommentaar lewer op hoe sleg jy lyk, laat dit in die een oor en die ander oor gaan. Hulle probeer om 'n reaksie van u te kry, maar as u net ophaal asof u nie omgee nie, sal hulle glo dat u nie die vangs was wat hulle gedink het u is nie.
Skep nuwe sosiale profiele as u kan, maar wees bewus daarvan dat hulle u moontlik nog steeds kan vind. Verander dus u privaatheidsinstellings om te beperk wat hulle kan sien en gebruik 'n baie duidelike profielfoto (of selfs een wat nie van u gesig is nie) sodat dit vervelig is om te probeer snuffel.
Vermy oordadigheid in enige vorm wat hulle kan sien. Kies vir 'n basiese motormodel, vermy juweliersware, koop 'n beskeie huis (as dit nodig is om dit te besoek). Laat hulle niks sien wat hulle kan laat dink dat dit goed gaan met jouself nie (om die redes hierbo genoem).
Dit kan lyk asof u u lewe beperk tot voordeel daarvan, en in sommige opsigte is dit waar, maar onthou dat geen motor of huis of ander luukse u op die langtermyn gelukkig sal maak nie, veral as dit die narcis opstoot, het u geen keuse maar om dit te hanteer.
As u so 'n vrye lewe as moontlik van u het, bied dit u die meeste vrede en geluk; doen dus alles wat nodig is om dit te laat realiseer.
Wat om van die narcis te verwag
As u die Gray Rock-metode by 'n narcis gebruik, kan u verwag dat hulle daarop sal reageer.
Hulle weet miskien nie presies wat u doen nie(en u moet NOOIT vir hulle sê dat u hierdie benadering volg nie), maar hulle sal 'n verandering in u gedrag teenoor hulle aanvoel.
Een algemene reaksie is woede, want dit is iets wat hulle in die verlede ongetwyfeld al male sonder tal teen u gebruik het. Hulle kan skree en op 'n bedreigende manier optree, maar u moet probeer om koel, kalm en gekomponeerd te bly in die gesig van hul woede.
Alternatiewelik kan hulle u verkleineer omdat u stilbly of min reaksies bied. Dit is die klassieke kinderagtige benadering tot iemand wat nie luister nie, om hulle name te noem, vir hulle te sê dat hulle dom is of iets in hul gesigte lag om reaksie uit te lok.
Ongelukkig is 'n narcis nie skaam as hy ander teen jou gebruik nie. In 'n poging om u weer in 'n konfrontasie te lok, kan dit u kinders, vriende, familie of kollegas betrek.
Hulle sal lieg en stories oor jou versin, probeer om ander teen jou te keer, ander te kry om jou te boelie of diegene vir wie jy omgee te dreig, tensy jy aan hul wense voldoen.
Stel altyd u veiligheid en die veiligheid van diegene vir wie u omgee, eerste. As die dreigemente eg lyk, soek die beskerming en leiding van die polisie, die howe en die sosiale owerhede.
Ander kere, as u weet dat die dreigemente niks anders as woorde is nie, moet u u vashou, standvastig bly in u Gray Rock-benadering en wag totdat dit verveeld raak. Hulle sal uiteindelik.
As u u nie-reaktiewe houding kan handhaaf, sal u 'n verskuiwing in die narcis sien. Hulle kan wel probeer om op u knoppies te druk, maar hulle sal dit al hoe minder doen as hulle moeg raak vir die spel.
Dit wil nie sê dat hulle op die een of ander tydstip in die toekoms nie weer ernstig sal probeer probeer nie - moontlik as hul nuwe bron van voorraad opdroog - maar solank u nie hul aas neem nie, sal hulle gedwing word om te soek hul narsistiese aanbod elders weereens.
Een ding wat u nooit van 'n narcis moet verwag nie, is berou. Hulle het niks.
Dit maak nie saak hoeveel seer u veroorsaak het nie en hoe moeilik u ook al is, hulle sal presies geen blaam of verantwoordelikheid daarvoor aanvaar nie. Moet dit dus nie gaan soek nie.
Die Gevare Van Gaan Grys Rock
Alhoewel dit 'n effektiewe manier is om met 'n narcis om te gaan as daar geen kontak is nie, is dit eenvoudig nie 'n opsie nie, maar die Gray Rock Method het wel een of twee nadele.
Eerstens, u kan probeer om dit in die verkeerde omstandighede te gebruik. As dit moontlik is om geen kontak met 'n narcis te maak nie, moet u altyd hierdie opsie gebruik.
U kan in die versoeking kom om die Gray Rock-benadering te gebruik eerder as om die moeite te doen om dit eens en vir altyd uit te kap, maar dit is nie raadsaam nie.
Ja, u kan nog steeds gevoelens daarvoor hê. Ja, u hoop miskien dat hulle kan verander. Ja, dit vereis 'n mate van omwenteling en moeite om te verseker dat u paaie nooit weer kruis nie.
Nie een van hierdie dinge moet as verskonings gebruik word om Gray Rock toe te gaan as u die opsie het om geen kontak te maak nie.
As u onnodige interaksies met 'n narcis het, laat u uself oop vir die risiko om in hul strik te val.
So goed as wat u dink dat u nie reageer op hulle nie, neem dit net een glip en kan u binnekort in die onwelkome situasie beland.
Die tweede gevaar om hierdie benadering te gebruik, is dat u dit in ander dele van u lewe en ander verhoudings laat kruip.
U kan begin gebruik die stille behandeling met vriende of nuwe vennote, kan u 'n groeiende gevoel van onverskilligheid teenoor die breër wêreld ervaar, en u sal dalk belangstelling verloor in al die dinge waarvoor u eens 'n passie gehad het.
U kan ook die vermoë verloor om empatie met ander te hê as u uself verdoof vir enige emosie, uit vrees dat dit u kwesbaar maak vir manipulasie.
hoe om te weet of hy nie van jou hou nie
U moet onthou dat dit goed is - selfs raadsaam - om openlik en eerlik met ander mense te wees, en om u wag te laat staan en weer te vertrou. U kan nie die res van u lewe op 'n afstand van ander mense leef nie, net omdat u die benadering met die narcis moet volg.
Die Gray Rock-metode kan 'n baie effektiewe manier wees om 'n narcis te hanteer waarmee u gereeld moet kommunikeer. Dit kan u beskerm teen verdere seer deur seker te maak dat u nie weer een van hul teikens word nie.
Onthou, hulle wil nie met 'n saai speelding speel nie, dus wees net dit. Moenie hul vermaak wees nie, wees hul minste tydverdryf.
Kyk hierna aanlyn kursus ontwerp om iemand te help genees van narsistiese mishandeling .
Klik hier om meer te wete te kom.
