Hoe om effektief te kommunikeer na 'n narsistiese verhouding

Vir meer inligting oor die Beyond No Contact program soos bespreek in die video hierbo en die onderstaande artikel, klik hier.

Om te leer om te kommunikeer en veilig te voel om u behoeftes en begeertes uit te druk, is twee terreine in die herstel van narcistiese mishandeling wat baie toewyding en oefening verg.

Oor die algemeen, as 'n oorlewende van narcistiese mishandeling nuwe verhoudings vorm, romanties of andersins, voel hulle gewoonlik verlam deur gedagtes om te sensitief te wees of te reageer.





Dit lei dikwels daartoe om dinge onder die mat in te vee en te leer - weer eens - om u behoeftes laaste te stel, dit is wat die vorige verhouding met 'n narcis u gedwing het om te doen.

Wat die vorming van nuwe gewoontes in nuwe verhoudings betref, is vrees vir kommunikasie en selfuitdrukking dikwels simptome van verlies van identiteit en C-PTSV, wat albei 'n gekondisioneerde reaksie bevat om u gedagtes en opinies vir u te hou.



Voordat ons binneduik, is dit belangrik dat u bewus is van moontlike triggers enige nuwe verhouding na narsistiese mishandeling. Dit is omdat sulke snellers dalk niks met u te doen het nie en dat dit meer te doen het met die vraag of u met 'n ander manipuleerder te doen het.

hy is nie meer lief vir jou nie

Mense voel dikwels asof hulle oordadig is, en soms word hulle geaktiveer omdat hulle met 'n ander narsistiese individu te make het. Maar aangesien hulle geleer het om hul intuïsie te ignoreer, kom dit nie as 'n rooi vlag vir hulle op nie.

Maar ter wille van hierdie artikel het ek hierdie twee struikelblokke, verlies aan identiteit en C-PTSV, in twee afdelings georganiseer om een ​​doel te bereik: leer hoe om gesonde kommunikasie te herstel na 'n narsistiese verhouding.



Kom ons gaan oor elke versperring en wat om te doen.

1. Verlies aan identiteit na narsistiese mishandeling

Verlies aan identiteit is onvermydelik nadat u in 'n emosionele beledigende en manipulerende verhouding verkeer het.

Mense vergelyk dikwels die lewe met 'n narcis met die lewe in 'n kultus - maar met nog meer isolasie.

hoe om weer jou kêrel te vertrou

In 'n kultus het u mede-kamerade wat dieselfde beledigende ervaring deel. Met narsistiese mishandeling is jy egter heeltemal alleen.

Net soos om in 'n kultus te leef, is dit moeilik om die volle omvang van verlies aan identiteit te verstaan ​​totdat u die giftige verhouding vir altyd verlaat het.

Die narcis se beheer oor hul teiken se gedagtes is soms so subtiel, ernstig en diep ingewortel dat die oorlewende sukkel om die lewe self te bestuur nadat hulle begin herstel het.

Ek het 'n paar voorbeelde van identiteitskrisisse saamgestel om u te help om uit te vind of u identiteitsverlies ervaar, sodat u kan begin uitgrawe.

Hoe narciste 'n verlies aan identiteit vervaardig om u te manipuleer en te beheer

Hoe kan jy dus die verskil tussen gesonde invloed en sielkundige manipulasie onderskei? Wel, dit is gewoonlik nie voor die hand liggend nie.

Narciste wil nie hê dat u moet dink nie jouself , hulle wil hê jy moet dink vir hulle .

Die narcis het verskeie hulpbronne in hul gereedskapkis om hierdie doel te bereik.

- Trauma-binding: Rolmaats van chroniese gevegte (jy is natuurlik altyd die slegte ou) en vlugtige oomblikke van kunsmatige deernis om 'n band op grond van trauma te verstewig. Afgesien van verantwoordelikhede soos kinders en rekeninge, hou hierdie kort oomblikke van oënskynlike liefde u daarvan weer om weg te gaan.

- Kognitiewe empatie: Om objektief met u empatie te hê met die uitsluitlike doel om u gedagtes te manipuleer. Hierdie empatie sonder medelye is 'n voorvereiste vir marteling. (Lees my volledige artikel hieroor: Hoe die narcis jou seermaak met behulp van kognitiewe empatie )

- Die oplegging van skuld en waardeloosheid: As u probeer om 'n mening te gee - selfs oor goedaardige dinge soos klere - is u verkeerd. En selfs as u nie verkeerd is nie, sal die narcis die struikelblok aanstoot gee deur die blote optrede van mening. Dit laat u glo dat u gedagtes verkeerd is en dat u na die narcis moet luister vir leiding.

'N Totale verlies aan identiteit gebeur nie oornag nie. Maar met verloop van tyd implementeer die narcis hierdie taktiek geleidelik om u persepsie van self en die wêreld rondom u stadig af te kap.

7 Identiteitskrisisimptome wat aandui dat u aan identiteitsverlies ly deur 'n narcis

'N Narisis sal alles in sy vermoë doen om elke opinie, elke standpunt en elke gedagte te verwyder totdat u 'n volledige identiteitsverlies bereik het. U word 'n verlengstuk daarvan.

Hierdie simptome van identiteitskrisis kan u help om te identifiseer of u verlies aan identiteit deur 'n narcis ervaar.

  1. Jy sukkel om oor jouself te praat buite die oppervlakkige etikette wat deur die narcis op u aangebring is.
  2. U voel dat u lewe 'n werklike doel of motivering het - maar jy glo nie dat jy sulke dinge verdien nie.
  3. Voordat u enige besluit neem, jy wonder wat die narcis sou sê of wil hê jy moet sê.
  4. Jy voel paniekerig of ongemaklik as jy weg is van die narcis - wat as jy iets doen of sê verkeerde ?
  5. Jy voel asof jy is woon op outopilot . U het 'n passiewe omstander in u eie lewe geword.
  6. Jy dink nie aan jouself as 'n verander persoon maar letterlik 'n volkome ander persoon. Jy herken nie die persoon wat jy was nie en jy kan skaam voel vir jou ou 'vryer' self.
  7. Jy fokus sterk op u voorkoms omdat die narcis jou daartoe dwing of dit die enigste tasbare deel van jouself is wat jy kan weet, bestaan ​​sonder twyfel.

Hierdie simptome is nie 'n volledige lys van voorbeelde van identiteitsverlies nie, maar dit moet u 'n goeie idee gee as u daaraan ly.

die rots as kind

As u enige simptome van identiteitskrisisse ervaar, is dit belangrik om te verstaan ​​dat geïnspireerde optrede die enigste manier is om u verlore identiteit te herstel.

Kom ons bespreek nou hoe C-PTSV probleme kan veroorsaak met effektiewe kommunikasie en om aan u emosionele behoeftes te voldoen.

U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):

2. C-PTSV

Slagoffers van narsistiese mishandeling verlaat gewoonlik hul giftige verhoudings met C-PTSV. Hierdie akroniem staan ​​vir Complex Post-Traumatic Stress Disorder en is ook algemeen bekend as narsistiese mishandeling sindroom.

Terwyl PTSV die gevolg is van 'n verwoestende stresvolle gebeurtenis, is C-PTSV die gevolg van aanhoudende sielkundige trauma binne 'n omgewing waarin die slagoffer glo dat daar geen moontlikheid is om te ontsnap nie. Daar is 'n waargenome gevoel van hulpeloosheid en 'n mens se gevoel van self word mettertyd vernietig.

Gestel Judy is in 'n verhouding met 'n narcis. Weens breinspoeling, die afbreek van haar vriendskappe en voortdurende mondelinge mishandeling, glo sy nou dat sy waardeloos is en niemand anders sal in haar belangstel nie.

Die laaste twee keer dat sy probeer het om te vertrek, is sy agtervolg, geteister en geïntimideer totdat sy terugkom. In haar gedagtes is daar geen ontsnapping nie. Sy ervaar C-PTSV.

As u nie behandel word nie, kan C-PTSV lei tot ander simptome en toestande wat alle lewensareas beïnvloed. Dit sluit in:

  • Onvermoë om stres te hanteer
  • Eetversteurings
  • Dwelm- en alkoholverslawing
  • Beskadigde verhoudings met ander
  • 'N Negatiewe lewensuitkyk
  • Depressie
  • Verlamme selfbeeld
  • Paniek word u basiese emosionele toestand
  • Verlies van loopbaan en verlies aan begeerte om produktief te wees

Genesing van identiteitsverlies en die herstel van gesonde kommunikasievaardighede na narsistiese mishandeling

Net soos die narcis stadigaan u identiteit gekelder het, is dit 'n stadige en voortdurende proses om u selfbeeld te genees en u kommunikasievaardighede te herstel. Neem hierdie punte in u strategie vir genesing van identiteitsverlies.

Omring jouself met ondersteunende mense.

Gaan terug na die mense wat die narcis jou gedwing het om weg te stoot - hulle sal verstaan. Die meeste sal u ervaring bevestig en u kan hul positiewe persoonlikheidseienskappe op 'n gesonde manier absorbeer.

steen koue Steve Austin met hare

Doen iets wat die narcis altyd gesê het dat jy nie kan nie.

Miskien is dit 'n stokperdjie, loopbaan of iets wat jy nog altyd wou beleef. Doen iets net omdat u innerlike kind wil.

Die narcis het jou so lank teruggehou. Dit is tyd om op u eie voorwaardes te leef. Maak net seker dat u nie ten spyte optree nie.

Beweeg stadig.

Aanvanklik kan u moeilik met ander mense kommunikeer en self besluite neem. Dit is goed om nog nie alles van jouself te weet nie. Dit is alles deel van genesing van identiteitsverlies.

As u te vinnig beweeg, kan u in 'n ander giftige situasie beland of ongesonde hanteringsinstrumente gebruik.

Stel grense en staan ​​vas.

Daar is baie narciste en ander beledigende mense daar buite. Dit is belangrik om te weet waar u grense lê en daarby te hou.

Waar sal u die streep trek tussen 'n gesonde verhouding en verlies aan selfidentiteit? Wat van onderskeid tussen konstruktiewe advies en beledigende kritiek?

Sluit aan by 'n program vir die herbou van u identiteit.

Die opbou van u lewe en u innerlike identiteit na narcistiese mishandeling kan oorweldigend en eng voel. Maar dit hoef nie te wees nie.

Beyond No Contact is 'n stapsgewyse kursus en gemeenskap waar u uiters effektiewe genesing en nuwe lewensstrategieë sal leer, sodat u die lewe kan begin leef wat u bedoel is om te leef en u vermoë om effektief te kommunikeer, kan herwin.

As u uiteindelik 'geen kontak' gaan nie en u van die misbruik van die narcis ontslae raak, gaan u ongemaklik voel.

wag vir iemand om jou lief te hê

Die narcis het u so lank gemanipuleer, afhangende van hul goedkeuring, gevoelens en welstand dat u selfbeeld selfsugtig en onnatuurlik sal genees.

Dit is nie. Genesing van identiteitsverlies is moontlik en absoluut noodsaaklik om u vir eens en vir altyd van die narcis te bevry.

'N Vinnige opmerking van Steve, stigter en redakteur van A Conscious Rethink: Ek het al 'n aantal jare saam met Kim gewerk en het baie mense na haar programme verwys. Ek kan haar ten sterkste aanbeveel as een van die mees ervare onderwysers in die herstellende ruimte vir misbruik. As u voel dat u meer spesifieke hulp nodig het op u pad na herstel, moenie skrik vir een van haar twee programme nie: Beyond No Contact en The Essential Break Free Bootcamp. Hulle sal jou lewe verander.

Hierdie bladsy bevat geaffilieerde skakels. Ek ontvang 'n klein kommissie as u kies om een ​​van die programme van Kim aan te skaf, maar dit beïnvloed geensins my aanbeveling daaroor nie.