In 'n wêreld wat voel asof dit mal word, is dit hoe om gesonde te bly

Watter Film Om Te Sien?
 

Daar is altyd iets in die wêreld aan die gang wat oorweldigend en stresvol voel.



Of dit nou voor u voorstoep plaasvind of u daaroor in die nuus lees, daar sal waarskynlik êrens iets intenss aan die gang wees.

Alhoewel ons nie kan beheer wat in die breër wêreld aangaan nie, kan ons stappe doen om te bestuur hoe ons daarop reageer.



Daar is 'n paar uitstekende hanteringsstrategieë en maniere om u gevoelens te modereer, sodat u nie so maklik oorweldig word nie.

Ons het 'n paar briljante stappe gelys wat u kan neem om na jouself om te sien en gesond te bly as die wêreld mal word.

1. Omhels alleen tyd.

Soms, al is ons lief daarvoor, kan die mense rondom ons ons negatiewe gevoelens vererger.

Ons is miskien innerlik angstig oor iets, maar as die mense rondom ons mondelings stres, sal ons dit optel en waarskynlik daaraan deelneem.

Hulle kan dalk begin om verskriklike nuwe stories of eng statistieke wat hulle aanlyn gelees het, te deel, en u sal insuig en met hulle begin paniekerig raak!

Bestry dit deur kort-kort tyd te neem. Om tyd alleen te spandeer, is 'n uitstekende manier om weer met jouself in aanraking te kom en jouself te kalmeer.

U is in beheer van wat u gelees het, en u het nie ander mense wat hul opinies skrikmaak nie.

In plaas daarvan kan jy net die stilte van alleenwees omarm - en die vrede om regtig te kan ontspan en doen wat jy wil. Geen insette, geen verwagtinge, geen druk ...

2. Beperk u nuusinname en hou op om sonder gedagtes te blaai.

As daar iets groots aan die gang is, moet u leer om uself te beperk.

Hou op om na die nuus te kyk vir opdaterings oor die ding wat u vreesaanjaend maak - dit sal dit nooit beter maak nie!

Die media verdien letterlik geld daaruit om mense na die nuus te laat kyk, aanlyn te kyk vir opdaterings, nuusberigte op sosiale media te volg, en daarom laat hulle dinge selfs nog meer ekstrem klink as wat dit eintlik is.

U is immers meer geneig om daarop te klik - 'dinge is eintlik goed, moenie bekommerd wees nie' of 'die wêreld brand, lees hierdie artikel, anders sterf u dalk.'

waarna soek mans in 'n vrou

Presies.

Dit mag lyk asof die wêreld mal word ... soos mense mal word ... maar die indruk word net vererger deur die sogenaamde 'nuus'-dekking en mense se opinies.

Deur u verbruik van hierdie dinge te beperk, word u nie meer blootgestel aan die vreesfaktor en emosionele las wat dit meebring nie.

Wat meer is, daar is baie verkeerde inligting daar buite. Wikipedia, Instagram, Facebook - al hierdie kanale kan opgedateer word deur enigiemand wat miskien nie feite gaan kyk wat hulle plaas nie, wat beteken dat daar baie ongereguleerde, heeltemal gefabriseerde 'nuus' rondvlieg, wat baie mense as waar beskou.

Skakel u nuusberigte uit, demp mense op Instagram wat aanhou om onsin te versprei, en laat u toe om die nuus slegs een of twee keer per dag aktief na te gaan.

3. Spandeer tyd saam met geliefdes en vestig 'n ondersteuningstelsel.

As dinge te veel raak, wend u tot diegene wat u liefhet.

Om mense te wees wat ons ondersteun en waardeer, is te alle tye so belangrik, maar nog meer as dit voel asof die wêreld mal word en u moet gesond bly.

Dit is goed vir u geestesgesondheid en selfbeeld, wat twee dinge is wat baie kan dompel as ons baie oorweldig voel deur die gebeure in die wêreld.

U is ook meer geneig om gelukkiger en meer ontspanne te voel as u rondom die mense is vir wie u lief is. Dit kan oor die algemeen so 'n groot verskil maak, aangesien u die tyd regtig nodig het om te ontspan en van die breër wêreld te vergeet.

Deur 'n bietjie tyd af te neem en na u te laat omsien en te versorg, herinner u uself (al is dit onbewustelik) dat daar nog steeds groot, gelukkige dinge in die wêreld is en dat dit nie alles so ondergang en somberheid is as wat die media mag doen laat lyk.

Dit is altyd vertroostend om te weet dat u hierdie ondersteuningstelsel in plek het as u dit tydens 'n baie moeilike pleister nodig het. Baie van ons kan ons geliefdes per ongeluk as vanselfsprekend aanvaar, of vergeet hoe gelukkig ons is om so 'n groot groep mense rondom ons te hê.

james charles x morphe palet

As die wêreld mal word, is dit gerusstellend om te weet dat u ondersteuningstelsel gevestig is en gereed is om u te besaai met liefde, groot drukkies en eindelose koppies tee.

4. Gaan buite en geniet die natuur.

Om buite te spandeer is 'n fantastiese manier om na jouself om te sien as die wêreld 'n bietjie raak!

Om in die vars lug te wees is ideaal vir ons senuweestelsel en kan help om die 'veg of vlug'-reaksie wat ons dikwels ervaar as ons gestres of oorweldig is, te kalmeer.

Om in die natuur uit te kom, kan ons ook net kalmeer omdat ons gemaklik en ontsag voel - blomme en plante aanskou, skoon lug inasem en plaaslike wild raaksien.

Die buitelug voel net lekker en gesond en vertroostend, en dit is presies wat ons almal tydens moeilike tye nodig het.

Om in die buitelug te wees, kan ook soos 'n fisiese ontvlugting voel - as ons tuis is, is dit so maklik om deur ons telefone te blaai of onbedagsaam TV te kyk en onbewustelik drama en negatiwiteit op te neem.

Om buite in die natuur te wees, dwing ons amper om te ontkoppel en regverdig te wees wees - u hoef nie die nuus na te gaan of aan die groepkletsdebat deel te neem oor hoe die wêreld eindig nie! Ons kan net bestaan, asemhaal en daarop fokus om ons in 'n bietjie ontsnapping te verdiep.

5. Bly (of raak) aktief.

Vir sommige van ons lyk die gedagte om na die gimnasium toe te gaan as ons gestres is belaglik - ons is bekommerd en angstig en ons benodig goeie kos, 'n glas wyn en 'n paar uur rommel-TV.

Ons wil net afskakel en voorgee dat alles reg is. Dit kan op sommige maniere 'n effektiewe hanteringsmeganisme wees, maar dit kan ook 'n ongesonde gewoonte word.

Probeer eerder oefen as jy gestres voel - dit hoef nie hardcore of 'n 2-uur-sessie te wees nie, moenie bekommerd wees nie!

As u nog nie aktief is nie, moet u uself nie oorweldig of baie druk op uself plaas om alreeds goed en super fiks te wees nie. Maak gemaklik met 'n bietjie cardio of gewigte, gaan saam met 'n vriend wat vir jou die toue kan wys, of begin met 'n aanlynklas in die privaatheid van jou eie huis.

Om 'n draai te maak, 'n bietjie voor die slaap te gaan of om 'n paar liedjies in u kamer te dans, maak 'n verskil!

Dit is om 'n paar redes ideaal. Op 'n fisiese manier gee oefening endorfiene vry, wat goedvoelende chemikalieë is wat ons bui bevorder.

Oefening herinner ons ook daaraan dat ons na onsself omsien - ons voel goed omdat ons pro-aktief iets goeds doen vir ons verstand en liggaam, wat so lekker voel. Dit is 'n vorm van selfliefde en dit wys dat ons onsself respekteer en na ons gesondheid en welstand wil omsien.

As u al baie oefen, voel dit waarskynlik dat u oefen soos 'n bekende vrylating. Dit is vertroostend en dit is iets waarna ons stabiliteit en normaliteit kan wend as dinge om ons verwarrend en eng voel.

6. Selfsorg is die sleutel - net soos om na u liggaam om te sien.

Selfsorg gaan nie net daaroor om jouself in 'n warm borrelbad te bederf nie - dit gaan veel verder as dit. Dit gaan daaroor om seker te maak dat u doen wat u nodig het om goed te voel en aan u behoeftes te voldoen, beide emosioneel en fisies.

Sekerlik, dit kan soms 'n lang warm week in die bad wees, maar dit gaan ook daaroor om seker te maak dat u voedsame kos eet, gehidreer bly en rus as dit nodig is.

Al is die meeste van u maaltye beige konkoksies wat u te midde van 'n geestelike gesondheidsonderdompeling geskep het, probeer dan 'n stukkie vrugte eet of 'n byslaai 'n paar keer per week.

Dit is goed as jy eendag in die bed huil en te oorweldig voel om te oefen! Maar probeer om gehidreer te bly en na jouself om te sien terwyl jy rus.

Dit gaan alles oor balans en om u selfversorgingspraktyke aan te pas op grond van wat u deurgaan.

Niemand staan ​​elke dag om 05:00 op, gaan 10 km hardloop en gaan dan Zumba-klas onderrig nie, straal van positiwiteit en raak nooit ontsteld nie!

Gee jouself 'n blaaskans en erken dat die moeite wat jy doen om na jouself om te sien, wonderlik is.

Met verloop van tyd kan u hierdie selfversorgingsaksies meer en meer verhoog, sodat dit 'n gewoonte word, maar solank as wat u aan u verstand en liggaam soveel gee as wat u voel, kan u ' doen 'n goeie werk.

Ek hou nie daarvan om in mense se oë te kyk nie

Die wêreld is soms mal, so pas jouself op en doen jou bes om ondanks die moeilike tye verstandig te bly.

7. Bly sterk en onthou dat jy nie alleen is nie.

Die wêreld is miskien skrikwekkend en die nuus lyk altyd aaklig, maar daar is mense wat dieselfde voel as jy.

Bied ondersteuning, ontvang ondersteuning, wees eerlik oor u bekommernisse met u geliefdes en doen wat u nodig het om deur te kom.

Stel goeie selfversorgingspraktyke in gedurende die tye wat u nie so oorweldig voel nie, want dit is die maklikste tyd om dit te doen.

Kontak wanneer u hulp nodig het, of dit nou aan 'n vriend of 'n opgeleide professionele persoon is.

Gee jou liggaam genoeg kos en water, gee dit sonlig en vars lug en onthou dat jy basies 'n plant is met meer ingewikkelde emosies!

U kan hierdeur kom - ons is almal saam daarin ...

Jy sal ook dalk hiervan hou: