Hoe om 'n verkleinering in 'n verhouding te hanteer: 6 uiters effektiewe wenke!

Laat u maat u klein, dom, waardeloos voel?

Steel hulle u selfgeloof?

As dit so is, het u waarskynlik te doen met verkleinering in u verhouding.





Kom ons ondersoek wat verkleineer beteken, hoe dit manifesteer en wat u daaraan kan doen.

Wat presies is verkleinering?

U het waarskynlik al voorheen die woord rondgegooi gehoor, maar dit kan moeilik wees om te weet wat verkleineer regtig in 'n werklike situasie beteken.



Voordat ons 'n paar voorbeelde van geringe gedrag en taal deurmaak, kom ons na die kernbetekenis.

Dit word in wese onbeduidend laat voel om te verkleineer. Mense wat ons verkleineer, kan hulle neerbuigend (soms in die openbaar) ondermyn om ons minderwaardig te laat voel.

Klein verkleinering is 'n baie ongesonde gedrag, maar dit kan begin as skynbaar onbeduidende klein uitgrawings en elke keer afwaarts. Met verloop van tyd word dit gewoon en kan dit baie ontstellend wees om te ervaar, veral in 'n verhouding van 'n maat wat ons liefhet en vertrou.



Hoe weet ek of ek verkleineer word?

As u gereeld afgebreek of afgedank voel, is die kans dat u maat u verkleineer.

Verkleinering kan manifesteer deur taal en aksies soos:

1. U verneder.

U maat sal moontlik moeite doen om u voor ander mense dom te laat voel of lyk.

Dit kan alles wees van om u name te noem en te pla tot om u te beledig en alles wat u sê te ondermyn.

hoe weet jy of jy mooi is?

Miskien probeer u maat u dom laat voel deur sekere dinge vir u te sê, of miskien gaan hulle 'n stap verder en speel hulle grappies.

Hierdie vorm van verkleinering sal u verneder en verward laat voel. Dit is onregverdige gedrag van enigiemand, wat nog te sê van 'n geliefde.

2. Kritiek op u.

U maat begin miskien met 'terugvoer' of konstruktiewe kritiek, maar dit kan vinnig neerdaal in vernederende en kwetsende gedrag.

As u waardeloos, vervelig of onaantreklik voel as gevolg van hoe u maat optree, word u daardeur verkleineer.

Hulle kan opmerkings maak oor hoe u anders moet aantrek, of hoe u nie goed genoeg is om die promosie te kry wat u wil hê nie.

gedigte vir afgestorwe geliefdes

3. Beledig jou.

U maat kan u besluite begin bevraagteken en onbeskof kommentaar daaroor lewer, miskien u vriende en familie beledig en u neerlê omdat u daaroor omgee.

Hulle kan u beledig en verneder deur onbillike kommentaar te lewer oor u voorkoms, u werk, hoe u sekere dinge soos skoonmaak of oefening doen.

4. Verwerp u.

U kan opmerk dat dit elke keer as u 'n saak opper, dadelik van die hand gewys word. U maat kan probeer om u gevoelens baie ongeldig te maak, of om dit te bagatelliseer.

As sodanig kan u baie eensaam en geïsoleer voel, of u selfs laat twyfel of u dramaties is en dit net soos u moet afwys.

Nota: Dit is nie die enigste vorm wat verkleineer kan word nie. Maar as u gereeld klein laat voel (verkleineer = klein wees!), Verkleineer u maat u.

Hierdie gedrag is emosioneel beledigend en is nie aanvaarbaar nie.

Miskien is u selfs so gewoond geraak aan hierdie soort gedrag dat u dit nie meer as verkleineer identifiseer nie. Dit is 'n teken dat dit al te lank aangehou het dat dit vir u albei normaal en gewoon voel.

Miskien het u al vantevore met u maat hieroor probeer praat, maar u is ontslaan of gevoel dat u benoud is en u laat vra of u dit alles net in u kop opgemaak het.

Dit is wanneer dit tyd is om 'n verandering aan te bring, want u verdien nie dat u so laat voel nie - niemand doen dit nie.

Waarom verkleineer my maat my?

Alhoewel daar geen verskoning vir hierdie soort gedrag is nie, is daar enkele verduidelikings wat vir u sinvol kan wees oor waarom u maat so optree.

1. Hulle is onseker.

Dit is vreemd, maar baie mense wat ander verkleineer, is hulself eintlik baie onseker.

Hulle pesteer ander mense om hulle so sleg en onbeduidend te laat voel as wat hulle voel, en om jou te verkleineer, is hul manier om beter oor hulself te voel deur jou tot hul vlak te laat daal.

2. Hulle moet in beheer voel.

Sommige mense het beheerprobleme en voel dalk dat hul maat te onafhanklik van hulle is.

Hulle kan jaloers raak op die feit dat u vriende het en 'n suksesvolle werk het, en wil beheer oor u en u lewe voel sodat u hulle nooit verlaat nie.

Hulle sal u verkleineer en onderdruk sodat hulle in beheer is van hoe u voel en kan verseker dat u saam met hulle in hierdie verhouding voel.

3. Die rede maak eintlik nie saak nie ...

U sal nooit seker weet waarom u maat u verkleineer nie, en dit is nie u verantwoordelikheid om uit te vind nie.

Sommige mense tree op maniere om redes wat ons nooit sou kon verstaan ​​nie, en ons moet ons bes doen om oplossings by hulle te vind of om van hulle af voort te gaan as dit te moeilik raak.

hoe om 'n interessante persoon te wees om mee te praat

Daar is baie dinge wat iemand op hierdie manier kan laat optree, en u sal u probeer uitvind watter een dit is.

Aanvaar eerder wat gebeur, verstaan ​​dat u gevoelens geldig en belangrik is, en doen wat u moet doen om gelukkig en veilig te voel.

Hoe kan ek die verkleining van 'n verhouding hanteer?

Nadat u besef het dat u maat u verkleineer, sal u dit waarskynlik dadelik wil aanspreek.

Dit is belangrik om eers u benadering deur te dink om te verseker dat u nie lyk asof u hulle konfronteer of aanval nie.

1. Begin om dit af te skakel.

As u maat u begin verkleineer, is dit goed om net te sê dat u nie saamstem nie of dat u nie daarvan hou as hulle so optree nie. Baie van ons raak so vasgevang in hoe ons voel dat ons vergeet om onsself uit te druk.

Jou maat gee om (hopelik!) Vir jou, al tree hulle so op, en sal sorg dat hy jou ontstel.

As hul gedrag met verloop van tyd gevorder het, kan dit vir u albei so normaal voel dat nie een van julle dit meer bevraagteken nie.

As sodanig sal u vir hulle sê dat u nie saamstem met wat hulle sê nie, of dat dit u sleg laat voel, 'n wekroep vir hulle sal wees en moet die kringloop van toksisiteit stop. oortyd.

2. Wees geduldig.

Ons weet, dit lyk onregverdig jy moet geduldig wees met die persoon wat jou ontstel!

Die geringende gedrag van u maat wat waarskynlik met verloop van tyd ontwikkel het en ongelukkig nie iets sal verdwyn nie.

As dit vir hulle 'n ingeburgerde gedrag geword het, kan dit 'n rukkie neem om die werklike implikasies daarvan te begryp en verder tyd aan te pas en uit hierdie gewoonte te kom.

Niemand kan oornag iets ophou en verwag om nooit 'n blip te hê nie, dus probeer geduldig wees met u maat en vertrou dat hulle die moeite doen om te verander.

3. Kommunikeer openlik.

Gee weer u maat 'n bietjie tyd om hierdie gewoonte te benut. U kan hierdie proses help deur eerlik te wees oor hoe dit u laat voel.

Hoe meer jy hulle daaraan herinner hoe jy voel as hulle jou verkleineer, hoe meer sal hulle onthou om op te hou.

wanneer kom seisoen 3 alle Amerikaanse uit?

Sekerlik, hulle moet in elk geval weet en in staat wees om hul gedrag as volwassene te monitor, maar ons het almal soms 'n helpende hand nodig.

Hou aan om u maat te laat weet hoe u voel en werk saam aan oplossings.

In plaas daarvan om net te skree of ontsteld te raak, kan u dinge sê soos 'Ek voel ongemaklik as u my in die openbaar beledig' of 'Moet asseblief nie dinge waaroor ek ontsteld is, trivialiseer nie.'

Dit is nie antagonisties nie, maar dit laat hulle weet hoe u voel en waarom u hulle vra om hul gedrag te verander.

4. Probeer dit lig maak.

Die beste manier om boelies te keer, is om te keer dat hulle sien dat hul gedrag u beïnvloed.

As u maat u verkleineer, probeer om 'n grap daaruit te maak as u dink dat dit kan help. As jy daaroor grap, kry jy meer beheer en sluit die gesprek af en word dit van negatief tot neutraal.

As hulle jou vertel dat jou uitrusting aaklig is, maak 'n grap oor hoe jy dit dra vir 'n weddenskap.

Dit lyk dalk dom, maar hoe meer u op 'n positiewe, snaakse manier terugdruk, hoe gouer sal hulle besef dat hulle u nie beïnvloed soos hulle wil nie, en hulle sal 'n bietjie terugtrek.

5. Praat met geliefdes.

Die vertroue in ons geliefdes kan baie probleme help, en die verkleineer van 'n verhouding is nie anders nie.

Kies mense wat uitsluitlik u vriende is, nie diegene met wie u maat ook vriendelik kan wees nie. Dit laat dit vir die vriend minder ongemaklik voel en beteken dat jy regtig eerlik kan wees sonder om jou te bekommer oor jou maat wat uitvind wat jy gesê het.

As u voel dat u maat u laat twyfel of dinge gebeur of nie, kan dit baie handig wees om met iemand te praat wat u vertrou en hul gedagtes te besin.

Soms moet ons hoor hoe iemand ons vertel dat ons gevoelens geldig is, veral as ons maat ons laat voel dat dit nie die geval is nie!

hoe om jouself interessanter te maak

Jou vriend sal jou ook 'n bietjie vertroue kan gee as jy jou waarde begin bevraagteken, en sal daar wees om jou te herinner aan hoe wonderlik jy is in die afwesigheid van jou maat.

6. Neem 'n blaaskans.

Dit is moeilik om tyd uit te neem vir enige verhouding, maar dit is belangrik om te doen wat die beste vir u is. En as u gereeld verkleineer of ontslaan voel, is die beste vir u waarskynlik 'n klein blaaskans.

U kan 'n blaaskans vra vir u maat om te besef hoe ernstig dinge is.

Ons sou voorstel om ander dinge voor hierdie een te probeer, aangesien dit eerder 'n laaste uitweg is.

Om van 'n maat weg te loop, al is dit net vir 'n paar weke of 'n maand, is baie moeilik - veral as die verhouding al giftig is. Hulle kan u dalk hierdie besluit laat bevraagteken en u probeer oortuig dat u 'mal' of verkeerd is.

Om seker te maak dat u hierdie keuse nakom, moet u vooraf met 'n geliefde daaroor praat. Hulle sal u herinner aan die rede waarom u dit doen as u maat u daaraan begin bevraagteken, en hulle sal daar wees om u geselskap te hou en u liefde te wys gedurende hierdie pouse.

U sal dalk besef dat die onderbreking permanent moet wees, maar ideaal sal u maat besef hoe lief hy vir u is en u waardeer, en sal gereed wees om veranderinge aan te bring en hul gedrag op 'n gesonde manier aan te pas.

*

Deur 'n maat verkleineer te word, kan dit stadig begin, maar dit kan maklik opbou en baie moeilik wees om mee saam te leef.

Daar is maniere waarop u met u maat aan hul gedrag kan werk, insluitend om saam met 'n professionele paartjie-terapeut te werk, maar uiteindelik moet u besluit hoe u voel en wat u wil doen - selfs al hou dit u weg.

Weet u nog nie wat u moet doen aan die verkleinering van u verhouding nie? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te vind. Eenvoudig.

Jy sal ook dalk hiervan hou: