Om goed gekomponeer te bly, is op die beste tye moeilik, maar hoe gaan dit met jou belangrike ander, nabye vriende of 'n familielid wat jou kranksinnig maak?
Selfs 'n werkskollega kan iemand boonop frustreer of direk irriteer!
Ons was almal in situasies waar ander om die een of ander rede geduld met ons verloor het, sodat ons kan verband hou met hoe seer dit kan wees.
Aangesien die verhoudings wat ons met ander het op ontelbare vlakke belangrik is, is dit belangrik om geduld te kan kweek, selfs in die moeilikste omstandighede.
Ongelukkig is die ontwikkeling van geduld nie in die standaardkurrikulum nie. Dit is 'n belangrike tegniek wat ons almal moet hê, maar dit word nie geleer nie.
Dit is iets wat ons mettertyd moet leer, en hoe gouer ons leer hoe om geduldig te wees, veral in 'n verhouding, hoe beter.
Sodoende sal ons nie net geduld hê met ons lewensmaats en huweliksmaats nie, maar ook met ons kinders, kollegas, bejaarde ouers en meer.
Hoe kan u te werk gaan om geduld in u verhoudings te ontwikkel?
1. Bepaal wat jou eintlik pla.
Dit is verskriklik om daardie flits van woede en daaropvolgende verlies aan beheer te voel as jy humeur verloor.
Nog erger, om 'n kort lont te hê, kan verhoudings baie swaar kry. Woorde wat in woede uitgespreek word, kan nie teruggeneem word nie, en 'n kortstondige verlies aan beheer oor iets wat onbelangrik is, kan blywende skade veroorsaak.
Dit is veral waar in romantiese verhoudings, en wanneer u met kinders omgaan.
wat om te doen as u nie weet wat u met u lewe moet doen nie
U woede voel dalk op daardie oomblik geregverdig, maar u het die potensiaal om baie meer as u humeur te verloor deur kort te wees met u geliefde.
Die eerste stap om kalm te bly, is om jouself waar te neem om vas te stel wat jou van die ander persoon irriteer.
Wat is dit presies wat jou ontstel of vererg?
Is dit hul stemtoon? Vind u die spesifieke toonhoogte of frase van stryk as afskriklik?
Is u geïrriteerd omdat u iets op 'n sekere manier wou laat doen, en dat hulle nie aan u verwagtinge voldoen het nie, ongesproke of andersins?
Probeer uitvind of hierdie ergernis heeltemal hul skuld is. Dit is omdat die situasie 'n geprojekteerde of vermeende fout van u kan wees wat die irritasie veroorsaak.
Byvoorbeeld, iemand wat ontsteld is oor hulself omdat hy voortdurend dinge verloor, kan hul kind uitlok as hy 'n belangrike item verloor.
Alternatiewelik kan dit 'n aspek van u verlede wees wat u verkeerd gelees het vorige ervarings en wrokke na 'n nuwe verhouding projekteer.
As u onaangename ervarings met 'n voormalige minnaar of eggenoot gehad het, en u huidige maat iets doen of sê wat u herinner aan wat u eks gesê of gedoen het, kan u hulle per ongeluk straf vir die gedrag van u eks.
In sulke situasies probeer nie u kind of u maat u opsetlik ontstel nie. Hulle doen dalk net hul eie dinge, en besef nie dat dit wat hulle sê of doen, op 'n manier seermaak nie.
Deur geduld met hulle te verloor, kan daar 'n breuk in die verhouding geskep word wat moeilik herstelbaar sal wees. Om die bron van u ergernis te verstaan, is die sleutel om dit te voorkom.
2. Raak bewus van jouself en die ander persoon.
Dit is natuurlik baie makliker om te sê dat negatiewe stimulasie u bui beïnvloed. As dit maklik was, sou daar nie heeltemal soveel selfhelpboeke op die rakke wees nie.
triple h en shaun michaels
Hier is geen 'quick fix' nie, maar 'n konstante vlak van selfbewustheid, sowel oor u eie emosionele snellerpunte, en hoe u op ander mense reageer.
Hierdie selfbewustheid is die sleutel, en vereis eerlike - en moontlik ongemaklik - introspektiewe werk.
Is daar aspekte van jouself waarvan jy nie hou nie, en wat jy in mense rondom jou sien?
As iemand 'n diep gevoel van selfveragting het en nie hulself liefhet of eer nie, prut dit dikwels na vore ongeag hoe goed hul metgeselle optree.
Of reageer u, soos vroeër genoem, op 'n huidige verhouding gebaseer op die ongesonde emosionele patrone van die verlede? As u huidige maat iets gesê of gedoen het wat u aan 'n vorige verhouding herinner, is daar 'n onmiddellike 'gewig' van wrewel teenoor die persoon.
Wanneer dit gebeur, probeer om u onmiddellike reaksie op die knie te herstel en met hulle daaroor te praat. Ontdek waarom hulle hulself so gedra het, sodat u vanuit hul perspektief begrip kan kry.
Probeer dan verduidelik waarom daardie aksie u ontstel of irriteer sodat hulle dinge vanuit u perspektief kan sien.
Om jouself en die 'ander' te verstaan, is die beste manier om kalm en daarom geduldig te bly.
hoe om vir jou vriendin te wys dat jy haar waardeer
As u die ander persoon verstaan waar hulle is en wat hulle voel, is dit baie makliker om grasieus te wees in 'n stresvolle situasie. En dit gaan albei maniere.
Dieselfde kan van ons gebreke gesê word. Ons het almal foute, al is dit wat die een persoon as 'n fout beskou, die ander nie.
Maar deur te aanvaar dat u sowel as die ander persoon gebreklike wesens is, kan u geduld ontwikkel in situasies waar hul foute of u gebreke hul lelike koppe uitsteek.
U kan hul gebreke anders sien en empatie daaroor hê, wat u sal help om kalm te bly wanneer u tans opgewasse is.
U kan ook u foute sien en verstaan hoe dit u persepsie van en reaksie op 'n situasie beïnvloed.
3. Leer om te reageer, eerder as om te reageer.
Ons sien dikwels die woorde 'reageer' en 'reageer' deurmekaar gebruik, maar dit is twee verskillende kante van dieselfde munt.
'N Reaksie is onmiddellik en onnadenkend, soos om na 'n muskiet te vee wat ons byt.
Om te reageer verg gedagte en interne onderhandeling, dit neem 'n bietjie langer, maar dit het 'n meer voordelige en langdurige effek.
Daar is 'n paar verskillende tegnieke wat u kan gebruik om die vermoë om te reageer eerder as om in enige gegewe situasie te reageer, te kweek.
Die eerste is asemrowend. Asemhalingsoefeninge, beide op die hitte van die oomblik en as 'n meditasie, staan sentraal in die feit dat ons gegrond bly en helder dink.
Of u nou te make het met onkundige besluitneming of bloot slegte gedrag, haal diep asem.
In plaas daarvan om te ontplof, gee u 'n paar oomblikke voordat u kies hoe u moet reageer. Asem diep in, tel tot tien en dink voordat jy praat.
'N Ander manier om u kalmte te behou, is eenvoudig om verwyder jouself uit die situasie. “Wat my nie doodmaak nie, moet my gemis het” is 'n baie wyser spreekwoord as die eweknie 'maak my sterker'.
U hoef nie elke geveg te wen of u aan iemand te bewys nie, tensy u verkies om dit te doen. Verwyder jouself net uit die situasie en gaan stap, verkieslik iewers buite, vol natuurskoon.
U sal rustiger voel, en die neem van hierdie soort aksies skep 'n sterk presedent in daardie spesifieke verhouding. U hoef nie onbeskof te wees of giftige gedrag te verdra nie. Gaan net weg. Moenie die antagonis die aandag gee wat hulle wil hê nie.
As u nie van die negatiewe stimulus kan ontsnap nie, is dit 'n goeie praktyk om gooi jou energie in 'n vaartuig wat jy geniet.
Dompel u in 'n fyn motoriese vaardigheid wat al u aandag verg. Dit sal 'n soort skild bied teen enige geraas waarmee u gedwing word om vrede te handhaaf.
stadiums van verliefdheid
Sien dit as 'n uitstekende geleentheid om wil en fokus te ontwikkel, sowel as om kalm te bly in 'n ander se storm.
Onthou dit ook speels te wees en 'n sin vir humor te koester is van onskatbare waarde. Kyk mooi waarom hierdie persoon optree soos hy is, en probeer om hom as kind te sien.
Dit werk veral goed as u eintlik te make het met 'n koppige kind, of 'n adolessent wat probeer om 'n opkoms uit u te kry.
As u u eie woede-reaksie terugtrek en die situasie met sagte humor beskou, is die woede geneig om te verdwyn. Hulle gedrag sal u nie eers meer beïnvloed nie, en u bloeddruk bly op 'n baie gemakliker vlak.
4. Pas u reaksie op die tipe verhouding aan.
Alle verhoudings is uiteraard individueel en daarom vereis elke situasie 'n ander reaksie (of gebrek daaraan), afhangende van die unieke omstandighede.
Familie is dikwels die moeilikste om kalm mee te bly. 'N Lewe lank om dieselfde foute of eienaardighede te sien, kan baie dra. Jou familielede ken ook al die knoppies om te druk om jou humeur te laat opvlam. Wat meer is, ons voel die beste in staat om ons volle frustrasies met familielede uit te druk waar ons ons reaksie met ander kan verberg of verdof.
Die eerste ding wat u moet oorweeg, is dat as 'n broer of suster byvoorbeeld probeer om u te help, waarom tree hulle dan so op?
Is hulle ontsteld? Verveeld? Ongelukkig met hul lewe? As u voel dat hierdie gedrag kwaadwillig is, is dit die beste om ambivalent te bly.
Verander die onderwerp of bied hulle 'n klein daad van liefde, soos om tee te maak of te eet. As hulle steeds aanhou, loop net weg. Dit bewaar u ewewig sowel as die herstel van grense.
Hierdie tegniek werk ook vir werkskollegas, want ons is geneig om 'n broer of suster-verhouding met diegene met wie ons daagliks verkeer, te ontwikkel. Hulle is miskien nie op sigself vriende nie, maar dit is mense wat ons dag in en dag uit moet sien, dus kan antagonistiese gedrag ontstaan.
Romantiese pogings kan in hierdie verband makliker wees omdat u dalk nie dekades van die geskiedenis het nie, maar dit is ook op baie maniere ingewikkelder. Soos voorheen genoem, is dit baie maklik om 'n situasie verkeerd te lees en ou gedrag op nuwe verhoudings te plaas.
Pas u reaksie in elke situasie en vir elke verhouding daarvolgens aan, of u nou wegloop, dinge uitpraat, u aandag aflei of 'n oomblik neem om asem te haal.
5. Leer hoe om meer geduld in die algemeen te kweek.
Ons is almal vate van emosie, en wat ons in ons huise bewaar, definieer ons. Dit is waarom vergifnis so belangrik is, al is dit op 'n selfsugtige, maar tog gesonde manier.
As u vashou aan die afgelope tyd, veroorsaak dit ekstra interne gewig en spanning.
Oorweeg 'n gewone joga- of tai chi-oefening, waarmee u liggaamlik deur ongewenste emosies kan werk.
Verder as dit, fokus op jou asem. Ons asem vlak as ons gestres is, probeer dus om die telling van 10 in te asem, hou 'n telling van 10 en asem uit tot die telling van 10 (of 5 as 10 sekondes te lank is). Doen dit 30 keer agtereenvolgens en u sal baie rustiger en meer gegrond wees.
As u dit kan onthou, moet u diep en diep asemhaal en probeer om te bly as 'n getuie van die skepping wat ontvou eerder as iemand wat in 'n situasie moet betrokke raak.
Die kind kan skree, of jou minnaar het miskien die verdomde gereg vir die 109de keer op die verkeerde plek geplaas, maar dit is heeltemal jou keuse hoe jy daarop reageer.
Onthou dat vriendelikheid en begrip dikwels dieselfde sal ontvang. Net so beledigende, gewelddadige gedrag skep sy tweeling. As iemand fisies gestoot of beledig word, is die gewone reaksie om in natura te reageer.
waar kan ek pootpatrollie kyk?
As u na 'n bietjie introspeksie tot die besef kom dat dit wat u ondergaan nie iets is wat u doen nie, en die ander persoon nie bereid is om te verander nie, dan is dit belangrik om te oorweeg of hierdie verhouding vir u reg is of nie.
Miskien bots u persoonlikhede en die manier waarop u elkeen dinge wil doen, eenvoudig, en daar is geen feit om dit te omseil nie. Nie een van u is die skuld nie, maar miskien is dit beter dat u nie in mekaar se lewens is nie.
Nog nie seker hoe om geduldig te wees met en rondom jou maat nie? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te vind. Eenvoudig.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- Hoe om wrok in u verhouding te hanteer: 12 geen wenke nie
- 7 maniere om woede in verhoudings te beheer en te hanteer
- 12 strategieë om te gebruik as jy prikkelbaar voel
- Hoe om passiewe-aggressiewe gedrag in u verhouding te hanteer
- Hoe om 'n hardkoppige maat te hanteer: 12 geen wenke nie!
- Hoe om regverdig te veg in 'n verhouding: 10 reëls wat paartjies moet volg
- Hoe om te gaan met 'n negatiewe vennoot wat oor alles kla
