Persoonlike groei en ontwikkeling is een van die sleutelareas waarop die meeste mense in hul lewens wil verbeter. Benewens vriendeliker, geduldiger en meer medelydend , baie mense noem ook verhoogde selfgeldigheid as een van die fasette wat hulle graag wil ontwikkel, maar het nog nie die vertroue gehad om dit te probeer nie.
Baie mense weerhou hulle daarvan om uit verhoudings of werk te kry wat hulle wil, omdat hulle bang is om selfgeldend te wees met hul voorkeure. Hierdie soort spore kan uitbreek, dit neem net tyd en moeite om dit te doen. Hopelik kan hierdie aanbevelings u help om uit u groef te kom en die selfvertroue te vind waarna u gesmag het.
1. Definieer wat assertief vir u beteken
Dit is goed en wel om rond te soek en die Wiki-definisie te vind van wat dit beteken om selfgeldend te wees, maar die manier waarop u sien dat u selfgeldend optree, kan baie anders wees as die gemiddelde standaard. Byvoorbeeld, 'n webwerf kan u vertel dat u moet probeer om 'n verhoging by die werk te kry om in staat te wees om selfversekerd te wees en u kantoor se kantoor moet instorm om dit te eis.
As u meer selfgeldend is, kan dit in u geval behels dat u regtig die suurlemoenkoek vir u gemeenskap wil bak.
Konteks is alles.
hoe om te gaan met 'n man met 'n lae selfbeeld
2. Bepaal waarom u nie tans assertief optree nie
Gaan sit en neem u 'n oomblik om u af te vra waarom u nie in staat is om selfgeldend te wees in verskillende situasies nie.
- Is jy bang vir konflik?
- Voel u dat u voorkeure en opinies nie saak maak nie?
- Of dat mense teen u sal draai as u van plan is en u standpunt moet hou?
- Is u geleer dat u stem nie saak maak nie?
- Is u so gewoond daaraan om onbaatsugtig op te tree dat u soos 'n selfsugtige gat is om selfs te probeer om u voorkeure bekend te maak?
Veral vroue is oorstroom met die idee dat hulle sagmoedig moet praat en passief om te verhoed dat hulle as 'baasspelerig' bestempel word, en dat hul behoeftes en begeertes ondergeskik is om seker te maak dat ander gelukkig is. Dit is regtig moeilik om los te kom van hierdie soort kondisionering, en dit kan dikwels jare of langer neem om te bereik. Een groot vrees wat baie vroue het as hulle hul selfgeldendheid wil herwin, is dat hul maat hulle dalk sal verlaat omdat hulle 'verander' het. As u dink dat dit u kan weerhou, kan u oorweeg of u verhouding 'n gesonde, positiewe verhouding is.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- 17 oorlewingswenke vir empate en baie sensitiewe mense
- Is u 'n 'sensing' of 'n 'intuïtiewe' persoonlikheidstipe?
- 15 eienskappe van 'n emosioneel volwasse persoon
- Hoe om nee te sê vir mense (en daaroor nie sleg voel nie)
- 13 Lewensstryd van vroue wat van nature stil is
3. Skryf 'n lys van dinge waaroor u kan geld
As dit kom by die soort selfgeldendheid wat u graag wil openbaar, is dit belangrik om 'n doel voor oë te hê. Is u doel om te keer dat iemand neerbuigend vir u wees? Of om 'n promosie by die werk te verdien? Vind u dat u 'n emosionele vampier van 'n vriend het, en wil u keer dat hulle van u afstoot? Of wil u dalk nuwe restaurante probeer as wat u en u maat deurentyd besoek?
Skryf al hierdie dinge neer, en terwyl jy besig is, rangskik dit volgens hul belangrikheid, met 10: 'Ek moet regtig hierdie kak uitsorteer' en 1 'meh, as die status quo gehandhaaf word, het dit gewen vernietig my nie ”. U kan nog steeds deur 1 werk en dit ook uitsorteer, maar dit hoef nie u topprioriteit te wees nie, en kan altyd op 'n later tydstip aangespreek word.
As u van mening is dat u op kantoor gebruik is of as u regtig nie van die manier hou waarop u maat in sekere situasies met u praat nie, skryf dit dan in die lys van dinge wat u wil aanspreek, saam met frases. wat u dink die beste impak sal hê in terme van positiewe resultate.
Die doel is om u selfversekerd en gemaklik te laat voel met u nuutgevonde assertiwiteit, eerder as om u te laat voel asof u voorgee dat u 'n heel ander persoon is. U assertiwiteit sal baie meer outentiek wees as dit 'n natuurlike uitbreiding van uself is, dus gebruik u woorde en uitdrukkings in plaas van handige brokkies wat in selfhelpboeke aangebied word.
Vier. Hou 'n joernaal of Sigblad
Dit is hier waar u aantekeninge sal hou oor u pogings om meer selfgeldend te wees, en wat die eindresultaat was. Skryf terugslae sowel as suksesse neer, en wees eerlik oor wat jy geleer het. As u agterkom dat selfgeldend makliker gaan as wat u gedink het, kan u te selfversekerd beland tot op die punt dat u aggressief selfgeldend raak as 'n neutrale houding meer geskik is vir die situasie. Moenie toelaat dat selfgeldendheid in arrogansie of oorheersing verander nie.
Dit is net so belangrik om te onthou wanneer u die hel moet toemaak as om te weet wanneer staan op vir jouself en weier om mishandel te word. As u beste vriend pas met haar maat uitmekaar is en sy wil 'n fliek en ys hê, is dit nie die beste tyd om u keuse in films en geure te eis nie. Laat sy dit hê.
Tydsberekening speel 'n groot rol in sukses, en dit is belangrik om 'n toon in die water te doop voordat jy so te sê in duik. Ja, dit is 'n goeie idee om u baas te laat weet dat dit tyd is dat u 'n verhoging kry, maar die dag nadat hul ma oorlede is, is dit miskien nie die beste tyd om dit te doen nie, weet u?
5. Neem klein stappe, maar bly jou kursus
U moet ook bewus wees van die feit dat as u in die verlede nie vreeslik selfgeldend was nie sal kom weerstand teen wanneer u stappe begin neem om u standpunt te staan. Daar kan rusies met familielede en vriende wees, spanning by die werk, ensovoorts, dus moet u voorbereid wees op verskillende vorme van terugslag.
As u byvoorbeeld met u maat bespreek en hulle onderbreek, moet u hulle dadelik stop deur rustig te sê 'moet my asseblief nie onderbreek as ek praat nie'. Die kans is groot dat hulle opgewonde en beredenerend sal wees, op watter punt u dit kan duidelik maak dat u hulle nie onderbreek as hulle praat nie, en u wil dieselfde hoflikheid ontvang. Afhangend van watter soort persoon hulle is, kan dit spanning (of deurklap) tot gevolg hê, maar as u vir hulle belangrik is, sal hulle bereid wees om dinge saam met u deur te werk en saam te groei.
Moenie toelaat dat hierdie situasies u egter afraai nie! U moet dalk nou en dan in die bad sit en lekker huil as iemand wat gewoond is aan 'n deurmat, sy onderbroek in 'n draai maak oor u nuutgevonde stem. Hou die nuwe grense stewig op sy plek en jy sal agterkom dat hulle by jou sal aanpas of sal wegloop ... en as dit laasgenoemde is, was dit in die eerste plek nie die moeite werd nie. Dit is 'n risiko wat u neem elke keer as u 'n groot lewensverandering maak.
Kommunikasie is van kardinale belang, en dit is 'n goeie idee om te gaan sit en met die naaste aan u te praat oor die feit dat u meer selfgeldend probeer wees, sowel as u redes daarvoor. Deur hul ondersteuning en aanmoediging te vra, kan u net ontdek dat u meer mense aan u kant het as wat u sou verwag, wat net sal help om u selfgeldendheid te versterk en u te help om u doelwitte te bereik.
