Wat ook al tyd vanuit wetenskaplike perspektief is, vanuit my eie, baie menslike oogpunt, tyd is iets wat die krag het om my beduidend te laat angstig.
Ek kan nie met sekerheid sê hoe ek so geword het nie, maar vir so lank as wat ek nou kan onthou, het ek tyd gevind om 'n komplekse en verwarrende ding te wees waaruit baie spanning en bekommernis spruit.
Dit kom op talle maniere tot uiting:
- Ek haat dit om te laat te wees, en ek gee my buitensporige ruimte as ek na plekke gaan. Uiteindelik hoef ek net tyd dood te maak terwyl ek wag totdat ander mense arriveer of dat daar gebeure moet begin.
- Ek stres gereeld oor die hoeveelheid werk wat ek op 'n dag kan voltooi - dit is iets wat gebeur het sedert ek 7 jaar gelede selfstandig geword het. As ek nie voel dat my dag produktief was nie, is ek meer geneig om 'n slegte bui en gewoonlik hoofpyn in die aand te ontwikkel. Ek dink dit moet iets te doen hê met die tyd 'mors', wat vreemd is, want ek is nie eens seker hoe ek 'n 'vermorsing' van tyd sou definieer nie - ek hou niks meer van voor die TV terugskop na alles!
- Ek is bekommerd oor die vordering wat ek maak in die rigting van my doelwitte en of ek op koers is of agter die skedule is. Ek het die meeste van die tyd nie eers besonder konkrete doelwitte nie, maar dit keer my nie om te dink aan hoe dit met my gaan in vergelyking met 'n willekeurige maatstaf nie.
- Ek is angstig rondom die toekoms en of ek genoeg geld sal hê om myself en my gesin te onderhou, alhoewel ek tans geen spesifieke uitgawes het waarmee ek sukkel nie. Om my ouderdom is ek redelik welgesteld met betrekking tot welvaart, maar ek voel steeds ontsteld en wil graag my inkomste op een of ander manier verhoog.
- Ek kry angs wat antisipeer wat soms redelik erg kan wees as ek weet dat daar in die volgende paar minute / ure 'n gebeurtenis van enige omvang sal wees. Selfs die wete dat iemand op 'n sekere tyd gaan bel, laat my met hartkloppings, sweet en 'n ooraktiewe gemoed.
Ek weet dat ek in hierdie opsig nie alleen kan wees nie, selfs al is u tydsangs effens anders as hierbo.
Maar helaas, u stel waarskynlik nie so belang in my probleme nie, u is waarskynlik hier om uit te vind hoe u u tydelike probleme kan aanpak, en in hierdie opsig kan ek net een hoofoplossing verkondig: die nou.
Wag! Voordat u wegkliek, dink ek dat u dit alles voorheen gelees het, smeek ek u om net 'n bietjie langer by my te bly. Ek het ten minste 'n paar spesifieke voorstelle vir u.
Die eerste hiervan is enkele eenvoudige bevestigings om u vrese aan te spreek:
Gebeurtenisse in my lewe sal ontvou net wanneer en hoe dit bedoel is. Hulle sal nie vroeg gebeur nie, hulle sal nie laat gebeur nie, hulle sal gebeur as dit gebeur, so daar is geen punt in my om my daaroor te bekommer nie.
Hoeveel of min ek ook al vandag bereik het, is van geen belang nie, die enigste ding waaroor ek beheer, is hoe ek dit kan beïnvloed.
Om my oor die toekoms te bekommer, is 'n nuttelose oefening, want ek kan nie voorspel watter kronkels en draaie hierna oor my pad sal kom nie.
Herhaal dit in u kop of hardop die volgende keer as u spanning of bekommernis ervaar wat verband hou met die toekoms.
Volgende is nog 'n paar praktiese wenke om tydsangs te hanteer:
- As u weet dat u 'n sekere hoeveelheid tyd moet spaar, sê dan 15 minute voordat u iets doen of êrens heen gaan, gebruik dan 'n alarm op u telefoon, horlosie, rekenaar of selfs u gewone wekker by die bed om u te waarsku wanneer u dit nodig het. om te begin regmaak. Hierdeur kan u op die nou fokus en u behoefte verlig om die tyd elke 2 minute voortdurend na te gaan om te verseker dat u nie laat is nie.
- As u nie te laat wil wees vir geleenthede waar ander mense betrokke is nie, kies dan een waar verskeie vriende teenwoordig sal wees en dwing u om 15 minute na die geskeduleerde begintyd op te daag. Dit sal u help om die feit te aanvaar dat laat wees nie die einde van die wêreld is nie en dat u nie eens iemand uitsit nie. U sal begin besef dat u slegs in die nou kan aankom en dat dit nie moontlik is om voor die tyd in die toekoms te kom nie. Moet dit nie doen as u slegs een persoon ontmoet nie, want hulle sal u nie daarvoor bedank nie.
- Oefen paradoksale bedoeling - 'n oefening wat deur die psigiater Viktor Frankl geskep is. As u 'n spesifieke fisiese simptoom ervaar wanneer u angstig raak, probeer dit u bes om dit met die grootste wreedheid te laat plaasvind. As u maag dus tydelik krom met die gedagte aan 'n naderende gebeurtenis, sê vir uself: 'Ek gaan my maag laat knars soos nog nooit tevore nie, soveel so dat ek waarskynlik siek sal wees.' U moet agterkom dat u probeer om jouself te dwing om hierdie simptome te vertoon, eintlik u vermoë om dit te doen omdat u so is gefokus op die nou , dat die toekomsgedagte bedaar.
- As u, soos ek, in die toekoms bekommerd is oor genoeg geld of welvaart, verander u denke deur 'n lys van al die artikels neer te skryf dinge waarvoor jy dankbaar kan wees nou dadelik. As u hierdie oefening herhaal elke keer as sulke angs ontstaan, sal u uiteindelik besef dat u altyd 'n baie oorvloed om voor dankbaar te wees en dat, wat ook al in die toekoms gebeur, oorvloed nog steeds in die een of ander vorm sal wees.
Ek het nog 'n rukkie om te gaan voordat ek my tydgebaseerde angskwessies oorkom, en ek weet dat ek meer moet oefen van wat ek preek en eintlik die bogenoemde taktiek gebruik wat my op verskillende punte gehelp het.
Ek hoop dat u nou besef dat u nie alleen is om hierdie vorm van angs te ervaar nie en dat daar maniere is om dit aan te pak.
As u hierdie artikel verhelderend of nuttig gevind het, moet u asseblief 'n opmerking hieronder lewer. Ek waardeer elke reaksie wat ek kry.
