8 maniere om vertroue in 'n verhouding op te bou (+ 8 trustoefeninge)

Of u nou gekoppel is of in 'n langtermynverhouding wat 'n bietjie hupstoot nodig het, hier is 'n paar goeie wenke oor hoe om u maat op te bou en te onderhou.

Dit is dinge wat u daarin kan begin doen en bemoedig, of idees waarmee u saam kan werk.

hoe om 'n vriend te help met 'n breuk

Vind wat vir u werk en hou daarby! Vertroue gaan oor volhoubare langtermynverbintenis, dus maak seker dat u dit vir die langtermyn wil hê.



1. Werk aan u kommunikasiestyle.

Kommunikasie is 'n belangrike manier om vertroue in u verhouding te skep.

Dit beteken om 'n styl en kommunikasiemetode te vind wat vir u albei werk, en dan maniere te vind om dit te handhaaf en te respekteer.



Kommunikasie gaan veel verder as om net 'n gesprek of bespreking te kan voer - dit gaan daaroor om jou maat te laat weet hoe jy regtig voel (meer hieroor hieronder!), Uit te druk wat jy van hulle benodig en wil hê, respekteer en nie daarop projekteer nie, en die opstel en volg van grense (weer later, meer hieroor!).

Vertroue oefening:

Raak gemaklik met kommunikasie. Hierdie is in teorie redelik maklik, maar dit kan 'n uitdaging wees as dit 'n gebied is waarmee u of u maat in die verlede geworstel het.

Oefen om u behoeftes uit te druk, of u nou meer liefde vir u maat kry, of om grense vas te stel sodat u alleen tyd kan geniet.



Dit kan behels dat u iets sê soos:

'Ek het 'n slegte dag gehad en ek sal graag 'n drukkie kry as u my een kan gee,'

of,

'Ek is lief vir jou, maar ek het 'n bietjie ruimte nodig, dus gaan ek vanaand joga doen.'

Hierdie benadering tot kommunikasie is wonderlik - dit plaas geen skuld op u maat nie, dus sal dit waarskynlik wees dat u verwerp of verantwoordelik is vir u bui, en dit wys dat u u grense stel en vra vir wat u nodig het.

Maar kommunikasie gaan ook om te hoor wat die ander persoon te sê het, dus raak gewoond daaraan om te luister - om regtig te luister - na wat jou maat probeer oorhaal. Moenie onderbreek nie, moenie probeer om hul gedagtes vir hulle af te handel nie - luister net.

Dit sal vertroue in u verhouding opbou, want u sal albei in staat wees om u uit te druk en te weet dat u gehoor word. Dit is 'n teken van respek, en respek is een van die fondamente van vertroue.

2. Oefen om eerlik te wees.

U sou waarskynlik hierdie een kon voorspel, maar as u altyd openlik is oor hoe u voel, sal u maat nooit die kans kry om te wonder hoe u voel of wat in u gedagtes aangaan nie.

Hoe meer oop u is, gereeld, hoe minder behoefte het hulle om ooit te twyfel of te vra hoe eerlik u is oor die groot dinge.

Dit sal help om die vertroue van u maat op te bou in wat u sê en hoe u optree. Dit sal hul angs oor die vraag of hulle u kan vertrou, verwyder, omdat hulle weet dat u die waarheid praat.

Dit sal u maat ook aanmoedig om gemakliker te voel om hul eie gevoelens uit te druk, en sal u albei meer selfversekerd voel in die verhouding.

Vertroue oefening:

Begin klein, en maak oop oor hoe u eerlik voel oor iets wat baie laag is in terme van u verhouding.

Dit beteken dat u, eerder as om skielik toe te gee dat u u maat se ouers haat, eerlik moet wees oor iets 'minder belangrik', soos hoe u verkies as hulle byvoorbeeld kerrie in plaas van brandrissie kook.

Dit lyk miskien baie dom, maar dit sal u gemaklik help om u ware gevoelens uit te druk.

U sal meer selfversekerd raak as dit by eerlikheid kom, en u maat sal besef dat u dit doen is eerlik oor hoe jy voel.

Hulle sal so gewoond raak daaraan dat jy net die waarheid praat, dat hulle nie die behoefte sal hê om jou oor die groter dinge uit te vra as dit opduik nie.

3. Wees nederig.

Veral as u in 'n nuwe verhouding is, kan dit baie aanloklik wees om alles te doen en aan die persoon van wie u hou, te wys hoe wonderlik u is.

Dit lyk dalk na 'n goeie idee, want u wil 'n groot indruk maak, maar dit kan uiteindelik veroorsaak dat die ander persoon effens onseker voel of nie seker is wat aangaan nie.

wwe span cena vs span gesag

Hulle kan bekommerd raak dat u so selfversekerd is, dat u dit nie regtig in u lewe nodig het nie, en hulle sal bekommerd raak oor die feit dat u deur hulle verwerp word.

Alhoewel dit goed bedoel is, kan u selfvertroue spoggerig of te selfversekerd wees vir diegene wat sukkel met hul eie selfbeeld.

Vertroue oefening:

Laat u nederig wees met die persoon van wie u hou. Aanvaar dat u uself open vir verwerping, maar ook vir 'n meer egte verbintenis.

Laat jouself dom en dom wees en praat oor die dinge wat jou interesseer, selfs al dink jy dat jy as geekagtig gesien kan word.

Dit sal die persoon van wie u hou, of u maat, wys dat u op eie koste kan lag en dat u nie versot is op hoe ander mense u sien nie.

Dit klink miskien na 'n vreemde manier om vertroue op te bou, maar dit werk! Hoe meer hulle u kan sien vir wie u is en hoe meer hulle besef dat u gemaklik in uself is, hoe meer sal hulle voel dat hulle u kan vertrou.

Jy sou nie iemand vertrou wat was nie ook bekoorlik, ook beleefd, ook versorg, tog? U sal waarskynlik die persoon vertrou wat rondgejaag en gelag het en u gemaklik en gewaardeer laat voel het.

4. Besit u foute.

Dit is iets waaraan u sowel as u maat moet werk, maar as u die een is wat dit lees, moet u dalk die persoon wees om aan die begin 'n bietjie meer moeite te doen om die bal aan die rol te kry.

Deel van 'n gesonde, vertrouende verhouding is om erkenning te gee as u verkeerd is.

Dit hoef nie op 'n selfverslaafde of martelaarstipe manier te wees nie, maar u moet openlik erken wanneer u 'n fout gemaak het of u maat se gevoelens sonder enige rede ontstel het.

Deur dit te doen, laat u u maat weet dat u hulle waardeer en dat u dit hoor. U is bereid om te aanvaar dat u verkeerd was, ten spyte van die deuk wat dit in u trots kan maak, ten goede en ter wille van u verhouding.

Dit wys vir u maat dat u omgee vir hulle, en sal hulle help om openliker met u te kommunikeer. As hulle weet dat u om verskoning sal vra en openlike gesprekke daaroor sal voer teleurgesteld voel of verraai word, sal hulle meer daartoe verbind om dinge saam met u te laat werk, en u kan mekaar meer vertrou.

As u maat nooit jammer gesê het dat hy u ontstel het nie, sal u nie vertroue in die verhouding voel nie en u waarskynlik nie met u hart wil vertrou nie.

Vertroue oefening:

Begin deur te erken hoe u maat voel. Beoordeel of dit iets is waarin u 'n rol gespeel het of nie, of dit iets anders is.

Dit klink basies, maar as u op u maat se gedrag fokus, kan u 'n baie dieper bewustheid ontwikkel van hul omvang van emosies, veral as die verhouding relatief nuut is.

Erken dat u, indien wel, tot u negatiewe gevoelens bygedra het, en laat weet dit.

'Ek is jammer dat ek X gedoen het en dat ek jou soos Y laat voel het. Ek sal dit nie weer doen nie, want ek wil jou nie seermaak nie.'

Iets in hierdie lyn is 'n goeie plek om te begin as u nog nie seker is hoe u hierdie soort dinge kan kommunikeer nie.

Laat hulle weet dat u sien of hoor hoe hulle voel, u verstaan ​​wat u gedoen het wat daartoe bygedra het, en u sal u bes doen om te voorkom dat dit weer gebeur.

As u dit met verloop van tyd doen, sal u maat wys dat hy op u kan vertrou, omdat hy weet dat u selfbewus genoeg is om u eie gedrag te monitor.

Dit is ook 'n subtiele manier om grense in u verhouding in te stel - weereens wonderlik as u nog nie baie lank saam was nie.

Byvoorbeeld, as u om verskoning vra dat u met iemand anders geflirt het toe u die eerste keer uitgaan, wys hulle dat u besef dat dit nie goed is nie - dit laat hulle dan vol vertroue voel dat u nou die grense en die eksklusiwiteit van u verhouding ken. Dit versterk u verbintenis tot u maat en lei tot 'n gesonder, vertrouende verhouding.

Die sleutel hier is om dit eintlik te bedoel as u sê dat u sal probeer om dit nie weer te doen nie. As u herhaaldelik teen u woord ingaan en dieselfde foute herhaal, sal dit u maat se vertroue in u grootliks benadeel.

die vliegtuigrit uit die hel

5. Wees kwesbaar.

Vir baie van ons word vertroue in moeilike tye opgebou. Dit word gevorm en versterk deur uitdagings, want dit is die tye waarop ons besef op wie ons regtig kan staatmaak en wie ons kan ondersteun op die maniere waarop ons ondersteun moet word.

As u meer vertroue met u maat wil opbou, kan u begin deur meer kwesbaar te wees. Dit beteken dat hulle jou moet sien as jy ontsteld is, hulle laat weet waarvoor jy bang is en dat hulle jou bekommernisse en bekommernisse laat hoor.

Dit kan aanvanklik baie vreesaanjaend voel, veral as u 'n nuwe verhouding hiermee het. Maar jy sal binnekort gemaklik voel om jouself voor jou maat te wees.

Dit sal hulle ook aanmoedig om meer met u in die steek te laat, want hulle sal besef hoe bevrydend en veilig dit kan voel.

Hoe meer u weet dat julle albei julleself is, hoe minder is daar om oor bekommerd te wees - as daar albei rou en eg is, wat bly daar oor om weg te steek?

Vertroue oefening:

Begin klein, soos altyd met hierdie soort oefening. In plaas daarvan om na 'n slegte dag by die werk terug te hou, moet u byvoorbeeld vir u maat oopmaak oor hoe u voel.

As u 'n angstige dag beleef en 'n bietjie teruggetrokke of introvert voel, laat u dan kwesbaar voor u maat wees deur aan hulle te verduidelik wat daardie gevoelens aan u bui doen.

Hoe meer jy kan waak en waarlik jouself kan wees (selfs as jy huil of gestres of kwaad is!), Hoe meer laat jy jou maat toe om regtig te weet wie jy is.

As u vertrouensvraagstukke voortkom uit vrees vir verlating, kan hierdie oefening ook regtig help! Sodra u weet dat u maat elke aspek van u gesien het en hy steeds kies om by u te wees, sal u soveel meer selfvertroue in die verhouding voel, aangesien u nie 'n 'beter' weergawe van uself aanbied nie. U weet dat hulle hier vir u is, en dit is wat 'n verhouding vol vertroue en liefde maak.

6. Respekteer grense - joune en hulle s'n!

Grense is so belangrik in elke verhouding, maar veral in sake waar vertroue heers.

As u 'n betroubare, getroue verhouding wil hê, moet u sorg dat u die grense van u maat net soveel respekteer as u eie!

Dit beteken om te verstaan ​​dat as hulle 'n dag vir hulleself nodig het om net te chill en reset, dit nie vanweë u is nie, en nie 'n aanduiding is van hul gevoelens vir u nie.

Net so beteken dit dat u moet respekteer hoe u voel as u te veel vasgevang raak in dinge of ruimte nodig het.

Hoe meer u hierdie behoeftes met mekaar kan kommunikeer, hoe minder persoonlik sal elkeen dit neem as een van u stilstand benodig. U sal begin besef dat a) dit as individu hul reg is om tyd alleen te wil hê, en b) dit op die langtermyn beter is vir die verhouding.

Vertroue oefening:

Moedig u maat aan om hul behoeftes en grense uit te druk deur dit self te doen.

Voer 'n eerlike gesprek met hulle voordat u skielik begin 'Ek het alleen tyd nodig en jy moet uit!' - vertrou ons, dit sal nie goed gaan nie.

Praat eerder met u maat en maak seker dat u hulle laat weet dat dit iets is wat u albei kan doen en albei ewe veel daarby kan baat.

Laat hulle weet dat dit nie gaan oor hoe u oor mekaar voel nie, maar dat dit gesond is vir die verhouding en dit op 'n volhoubare manier sal verbeter.

Begin dan om dinge te sê soos: 'Ek voel nie heeltemal myself nie, so ek dink ek kan vanaand by myne bly - maar laat ons moreoggend iets lekker saam doen.'

Dit is wonderlik, want dit laat hulle weet wat jy nodig het (ruimte) en waarom (jy voel nie 100% nie) en dat jy steeds omgee vir hulle en tyd wil spandeer op beter voorwaardes (binnekort iets saam doen).

hoe om weer lief te wees vir jou maat

7. Roep teleurstellings uit.

As u of u maat deurgaans die verpligtinge wat u met mekaar aangegaan het, oorslaan, soos om vir ete te vergader of te hou daardie gesprek, respekteer julle albei die verhouding.

Om iemand te vertrou, beteken dat jy jou vertroue in hulle moet stel, wat moeilik kan wees as hulle aanhoudend onbedagsaam is of dinge wat jy belangrik voel, afwys.

U maat sal dalk nie besef hoe belangrik date night vir u is nie, en daarom dink hulle dat dit goed is om een ​​keer borgtog te doen.

U het miskien vir hulle gesê dat u goed daarmee is, of selfs iets gesê het soos: 'Ja, ek is ook te moeg, laat ons herskeduleer,' omdat jy ontsteld was en dit wou afskud en wou optree asof jy nie regtig omgee nie.

Dit is 'n redelike standaard reaksie, maar dit laat jou maat dink dat jy nie regtig omgegee het nie, sodat hulle dit weer kan doen sonder om jou te ontstel.

As hulle nie 'n negatiewe reaksie van iets ervaar nie, sal hulle nie nou weet om dit te doen nie - maak dit sin, of hoe?

Vertroue oefening:

Niemand kan gedagtes lees nie, dus moet u hierdie oefening kommunikeer en eerlik wees oor u gevoelens - twee belangrike aspekte van 'n vertrouensverhouding wat ons hierbo genoem het.

Begin deur vir u maat te sê of hulle iets gedoen het wat u ontstel. Natuurlik nie elke keer nie, aangesien dit onregverdig is en dit onrealisties is om te dink dat iemand nooit jou gevoelens sal seermaak nie!

Laat hulle in plaas daarvan weet dat u daarna uitsien om kwaliteitstyd saam met hulle deur te bring, en dat u wil hê dat hulle die verpligtinge wat hulle aan u doen, moet nakom.

U kan verduidelik dat dit u waardeer en versorg laat voel, en dat u daarvan hou om 'n oorweging in hul lewe te wees.

Hoe meer u gewoond kan raak om hierdie gevoelens te deel en te verseker dat u albei u beloftes aan mekaar nakom, hoe meer vertroue sal u met u maat geniet.

8. Neem u tyd.

Vertroue gebeur nie oornag nie!

As u hierdie artikel lees, kan dit wees omdat u nogal angstig voel oor u verhouding, of omdat iets in die verlede met u maat gebeur het om u te laat vra hoeveel u op hulle kan vertrou.

Onthou dat die bou van vertroue in 'n verhouding, en die herwinning van vertroue in u maat, 'n tydjie kan duur.

Julle is nie 'faal' of 'onversoenbaar' net omdat u dit stadig neem en mekaar, en die verhouding, op u eie spoed leer ken nie.

Vertroue wat met verloop van tyd opgebou is, verg geduld en gaan nie oor een groot, romantiese daad nie, maar oor klein, daaglikse maniere waarop u en u maat kan wys dat u mekaar vertrou.

Vertroue oefening:

Daar is geen haas as dit by vertroue in 'n verhouding kom nie, neem dus jou tyd en beweeg in 'n tempo wat by albei pas. Onthou dat u ook hieroor met u maat kan praat!

In plaas daarvan om gelyktydig deur hierdie lys te werk en oornag die 'perfekte verhouding' te verwag, bly realisties met u verwagtinge.

Op hierdie manier kan u u hoop bestuur, en in plaas van teleurgesteld te voel en ontsteld of gefrustreerd te raak, kan u mettertyd sien hoe u verhouding opbou en van krag tot krag gaan.

*

hoe om nie so klouerig te wees in 'n verhouding nie

Onthou dat almal anders is, net soos elke verhouding. Al vind u dat alles in hierdie artikel op u van toepassing is, kan u ook u eie pad met u maat vind.

Hierdie gids is bedoel om nuttig te wees, sowel as 'n refleksiepunt. Gebruik dit eerder as 'n kontrolelys as hulpbron om na binne te gaan en dieper na te dink oor wat u regtig wil hê - en wat 'vertroue' regtig vir u beteken.

U kan dit lees en besef dat u en u maat al wonderlik is om grense te stel, en dat u kommunikasievlakke al baie goed werk.

Deur die gedagte te hê, sal u meer selfversekerd voel in u verhouding, wetende dat u reeds 'n goeie grondslag vir liefde en vertroue opgebou het.

Onthou dat u en u maat hierin saam is, en u kan dit 'n reis van refleksie en toewyding saam maak, hoe u ook al wil.

Nog nie seker hoe om te vertrou in u verhouding nie? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge afsonderlik of as 'n paartjie uit te vind. Eenvoudig.

Jy sal ook dalk hiervan hou: