Hoe kan u hulle opbeur as iemand na aan u voel?
Of dit nou 'n vriend, u maat of 'n familielid is, hier is 'n paar dinge wat u kan doen om hulle beter te laat voel en 'n glimlag op hul gesig te plaas.
1. Gee hulle 'n drukkie.
Fisiese aanraking is 'n kragtige geneser.
Die eenvoudige daad om iemand 'n drukkie te gee, is genoeg om hul bui onmiddellik te versterk.
'N Drukkie sal hulle wys dat hulle nie alleen is nie, en dat u daar is om hulle te help en te ondersteun deur alles wat hulle in die gesig staar.
2. Herinner aan 'n snaakse gedeelde geheue.
'Onthou jy wanneer ...?'
U kan die manier waarop die brein bedraad word tot u voordeel gebruik deur saam 'n ou, gelukkige geheue te herleef.
As u terugdink aan hierdie meer positiewe tyd, sal die emosies wat daarmee gepaard gaan, veroorsaak.
U sal hierdie persoon se aandag aflei van hul ellende en hulle hopelik eerder laat glimlag of lag.
3. Dans op 'n bietjie opgewekte musiek.
As u in die gemak van u of u huis is, sit musiek op waarvan u weet dat hulle daarvan hou en dans skaamteloos daarop.
Kies iets optimisties, sowel in tempo as in lirieke, as u kan.
As hulle hul liggaam op die maat laat beweeg, sal dit nie net hul hart laat pomp nie, dit sal ook meer positiewe emosies in hul brein veroorsaak.
4. Sing op die top van jou stem.
As hulle nie daarvan hou om te dans nie, of bloot nie lus is daarvoor nie, kyk of hulle eerder sou wou sing.
Sang verbind u met die lirieke van die lied en dit kan 'n goeie manier wees om hul gevoelens uit te druk.
Dit hoef hierdie keer nie regtig opgewek te wees nie - dit kan selfs meer aan die kwaai kant van die spektrum wees as dit nou is wat hulle wil of nodig het.
5. Bring vir hulle blomme.
Neem u 'n pragtige bos blomme as u nog nie by u vriend was terwyl u dit gelees het nie, maar u sal dit binnekort sien.
As u nie weet watter soort blomme hulle wil hê nie, kies 'n helder en kleurvolle keuse of geel, lemoene en rooi.
Hierdie lewendige kleure is net wat hulle nodig het om hulle nou op te kikker.
6. Bring vir hulle iets soets.
Alhoewel alles die beste in matigheid is, is daar tye om te geniet.
Dit is een van hulle.
Koop 'n luukse koek of 'n ander soet lekkerny en sny dit 'n groot sny.
Of, as u weet dat dit iets is waarvan hulle regtig hou, neem 'n bad met hul gunsteling roomys en twee lepels.
7. Of bak iets saam.
U kan 'n stap verder gaan as om 'n koek te koop en al die benodigde bestanddele te koop maak een saam met hulle.
Bak is 'n baie lekker en smaaklike manier om iemand beter te laat voel.
Nie net kry jy aan die einde daardie lekker bederf nie, maar die kreatiewe proses van meng en versiering en bak is ongelooflik opbouend.
8. Bederf hulle met 'n koffie.
Daar is 'n goeie kans dat die persoon vir wie u probeer opbeur, wil praat oor alles wat hulle in die steek laat.
Om dit in 'n groot gemakstoel in 'n bekoorlike koffiewinkel te doen, kan 'n uitstekende opsie wees as hulle dit wil waag.
U kan sit en gesels oor 'n warm drankie (koek opsioneel, maar aanbeveel), solank as wat hulle nodig het.
john cena my lewe word verwoes deur die internet
En soms kan 'n ander perspektief op sy pyn en seer wees as hy op 'n openbare plek is en iets normaal doen soos om koffie te gryp.
9. Haal dit uit vir middagete / aandete.
Op 'n soortgelyke manier as die koffie, kan u 'n reis na 'n lekker kafee of restaurant oorweeg om te eet.
Hulle dink miskien nie noodwendig aan kos nie, maar as u weet dat dit in hul eie belang is om iets te eet, is dit 'n effektiewe manier om hulle te dwing om dit te doen.
Weereens, die daad om uit hul huis te kom en tyd deur te bring op 'n plek waar daar baie ander mense kan help om hulle op te beur.
10. Of kook saam.
Hulle hou dalk nie daarvan om uit te gaan nie, of om baie redes is dit dalk nie moontlik nie.
Dit keer u nie om bestanddele te koop, na hul plek te gaan met 'n resep in die hand en 'n lekker ete voor te berei om te deel nie.
Net soos om te bak, kan dit ongelooflik terapeuties wees om iets te maak en dan te eet.
('N Goeie rugsteun as hulle nie wil uitgaan of kook nie, is om in 'n afhaalplek te bestel.)
11. Maak 'n wandeling in die natuur.
Daar is iets aan die buitelewe - die son, die bome, die voëls, die oseaan - wat 'n magiese uitwerking op die bui van 'n persoon het.
Of dit nou net die skoonheid is wat u in die gesig staar of die konneksie wat u voel met iets baie groter, tyd deurbring in die natuur is 'n wonderlike manier om iemand op te beur.
Gaan stap, neem 'n piekniek en geniet u omgewing.
12. Gaan na 'n park.
As woude of die oseaan- of veldblomweide nie genoeg is waar u woon nie, is dit die naasbestaande om rond te loop of in 'n park te sit.
Om net buite die huis te wees, sal dikwels help, en selfs 'n klein bietjie sonskyn en groen gras is goed vir die siel.
As daar 'n speelterrein in die park is, kan u altyd 'n bietjie dom raak op die swaaie of gly (as u aanvaar dat daar nie kinders is wat wag vir 'n draai nie!)
13. Gaan ry.
Daar is iets te sê oor die bevrydende gevoel wat daarmee gepaard gaan om êrens heen te ry.
U hoef nie eers 'n bestemming in gedagte te hê nie.
U kan net in die motor spring, die pad vat en sien waarheen die winde u neem.
Voeg goeie musiek by, en jy het 'n uitstekende manier om iemand beter te laat voel.
14. Gaan inkopies doen.
Om dinge te koop net ter wille van die gewoel wat u kry, is dit gewoonlik nie aan te beveel nie.
Maar as dit kom by die opbeur van 'n vriend of geliefde, het kleinhandelterapie wel 'n plek.
Dit kan vir hulle baie lekker wees om hulself met iets nuuts te bederf as hulle 'n moeilike tyd gehad het.
En die normaalheid om winkels te slaan, kan wondere verrig vir hul ingesteldheid.
wil hy meer as seks hê?
15. Sit 'n opbouende fliek op.
Films kan 'n vorm van ontvlugting wees, maar dit is nie noodwendig 'n slegte ding as iemand wat jy ken, af voel nie.
Soek 'n goedvoelende film wat vreugdevol en inspirerend is, maak vars springmielies op en sleep die dekbed na die bank om saam aan te knuffel.
Vir 'n paar uur kan hulle hul probleme vergeet. En wanneer die krediete begin draai, sal hul gemoed ongetwyfeld verbeter het.
16. Raak kunstig.
Kreatiwiteit is 'n effektiewe tonikum vir hartseer, spanning en ander moeilike emosies.
Kry verf, penne, potlode, kryt, houtskool - wat u ook al wil hê - saam met groot papier en maak kunswerk.
Of kry meer hande en gebruik wat u het om koel versierings te maak.
Laat u verbeelding woes loop.
17. Speel speletjies.
Is dit 'n konsoletipe persoon?
Geniet hulle 'n klassieke bordspel?
Ken u 'n paar lekker kaartspeletjies?
Om speletjies van enige aard te speel, kan hierdie persoon se aandag aflei van hul ellende en hul gemoed onophoudelik ophef.
18. Oefening.
Om jou hart te laat jaag, is 'n vaste manier om iemand beter te laat voel.
Oefening stel endorfiene vry, wat 'n natuurlike pynstiller en bui is.
Fisiese aktiwiteit spoor die liggaam ook aan om neuro-oordragstowwe dopamien en serotonien vry te stel, wat weer u eie gelukschemikalieë is.
Dus gaan draf saam, neem 'n fietsrit, of doen selfs 'n intense joga-sessie as dit is waarvoor julle albei is.
19. Hou 'n spa-dag tuis.
'N Bederf-sessie is dalk net wat u vriend of geliefde nodig het om vroliker te voel.
Neem dus 'n paar gesigmaskers, 'n verskeidenheid naellak, luukse liggaamsbottels en enigiets anders wat u weet.
As u albei gemaklik daarmee is, bied hulle 'n massering aan om hulle regtig te help ontspan en ontspan.
20. Maak hul plek skoon of maak dit skoon.
Gesonde huis, gesonde verstand - daar is baie waarheid in hierdie gesegde.
As dinge bo-op ons kom, is dit maklik om dinge te laat gly en oral met rommel en gemors te eindig.
As hulle dus sukkel om die basiese dinge te doen, doen dit self.
Maak dinge skoon, stofsuig die huis, laai al hul vuil borde in die skottelgoedwasser, laat hulle badkamer skitter.
Hulle sal so 'n ruim gebaar baie waardeer. Dit sal hulle versorg laat voel en hul geestelike warboel ook verlig.
21. Doen lukraak dade van vriendelikheid saam.
Alhoewel u u vriendelikheid uitdruk om u plek op te ruim, is dit 'n effektiewe manier om hulle op te beur om aan ander vriendelik te wees.
As u uitstap, sal u binnekort maniere vind om willekeurige dade vir ander te doen.
my kêrel noem my nooit net tekste nie
Help iemand om hul inkopies te doen.
Sit en gesels met iemand wat eensaam lyk.
Betaal vir die koffie van die persoon voor u in die tou (in kombinasie met die koffiewinkel van bo).
Dit sal u vriend herinner aan hul eie krag om 'n positiewe verskil in die wêreld te maak.
22. Slag en speel met 'n troeteldier.
Diere metgeselle bied onvoorwaardelike liefde en ongebreidelde vreugde aan diegene wat gelukkig is om een te hê.
As u dit wel doen, maar u vriend of geliefde nie, nooi hulle na u plek om met u troeteldier te speel of dit te streel.
As u 'n hond het, neem dit saam om te stap, gooi dit met 'n bal en kyk hoe dit rondrol.
Dit sal beslis iemand se gesig laat glimlag.
23. Knak 'n grap.
Deur 'n goeie grap te vertel, sal hulle hulle laat lag, en lag sal hulle opeindig.
Soek grappies op as dit moet, of vertel sommige wat u al ken.
Moenie bekommerd wees as jy regtig sleg is om grappies te vertel nie - dit is die helfte van die plesier en sal hulle op sigself laat glimlag.
As u nie hieroor seker is nie, gaan aanlyn en kyk eerder na 'n paar stand-up comedy.
24. Maak 'n danklys.
As u vriend of geliefde in die stortingsterrein is, kan hulle dit moeilik vind om die goeie dinge in hul lewe raak te sien.
Maar u kan help om hul oë oop te maak vir alles waarvoor u dankbaar kan wees deur 'n danklys saam te stel.
Vra hulle as hulle sukkel om aan dinge te dink - hul gesondheid, hul vriende, die vakansie wat hulle aanbreek, die lieflike huis wat hulle gekry het ...
... begin met sulke dinge en word dan nog meer korrelig.
Daar is geen einde aan dinge om voor dankbaar te wees nie.
25. Luister na hulle.
Alhoewel ons dit laaste op die lys geplaas het, sal dit 'n belangrike deel van baie van die ander items wees.
Deur 'n oor te gee en hulle probleme te laat stort, kan u help om die las wat swaar op hulle lê, te verlig.
Om dinge met 'n vriend of geliefde deur te praat, is soms al wat ons nodig het om ons beter te laat voel oor 'n situasie.
Wees dus daardie vriend of geliefde, maak u ore oop, plaas die oordeel opsy en luister net.
Hoe NIE om iemand op te beur nie!
As u vriend of geliefde laag voel, is dit belangrik om daardie gevoel nie ongeldig te maak nie.
U kan in die versoeking kom om iets te sê in die lyn van: 'Dit is nie so sleg nie', of 'u sal daaroor kom.'
Frases soos hierdie het dikwels die teenoorgestelde effek van wat u bedoel het.
Hulle kan die ander persoon opruk wat dink dat u die seer wat hulle ervaar probeer verminder.
Op daardie stadium sal die advies hierbo baie minder 'n positiewe uitwerking hê, indien enige.
Hulle rasionele verstand weet reeds dat hulle binnekort beter sal voel en dat daar mense in baie slegter situasies as hulle is.
Hulle het u nie nodig om dit aan hulle te wys nie.
Hulle emosies is hul emosies, en dit is geldig.
Maar die bostaande wenke kan gebruik word om hulle eers van hierdie emosies af te lei en dan te help om hulle stadig op hul eie manier deur te beweeg.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
