As Aristoteles gelyk het toe hy gesê het dat die lewe wat nie ondersoek is nie die moeite werd is om te leef nie, sou hy ewe reg wees as hy gesê het dat die ONVERBETERDE LEWE nie die moeite werd is nie.
Ons is almal in proses. Niemand van ons het opgedaag nie en nie een van ons is volledig nie. Ons het almal werk om te doen. Sommige meer as ander, ja. Maar almal van ons het werk nodig. Ons almal kan op een of ander manier verbeter, tot 'n sekere mate.
Maar selfverbetering gebeur nie net nie. Dit is nie towery nie. Dit kom nie deur wensdenkery nie. Dit verg verskeie dinge. En hoewel daar verskeie dinge is wat ons REG moet doen om onsself te verbeter, is daar 'n aantal dinge wat ons verkeerd kan doen ons eie pogings saboteer .
Eintlik sou ek voorstel dat daar 7 kardinale sondes van selfverbetering. Dinge waarvan ons moet bewus wees om die kans te maksimeer dat ons selfverbeteringspogings suksesvol sal wees.
Sonde # 1 - Ons verwag te maklik resultate.
Selfverbetering is gewoonlik uitdagend om die eenvoudige rede dat ons almal diep ingeburgerde denkpatrone en gedragspatrone het wat moeilik is om uit te skakel. Wat begin het as iets nuuts en anders, kan mettertyd ontwikkel tot iets ouds en bindends. Iets wat ons besef dat dit min voordeel of selfs skade berokken. Ons weet dat ons hierdie ding moet verander. Maar om dit te wil verander, is nie dieselfde as om dit te verander nie.
Soos die Amerikaanse onderwyshervormer Horace Mann eens opgemerk het, 'Gewoonte is 'n kabel wat ons elke dag 'n draad daarvan weef, en uiteindelik kan ons dit nie breek nie.'
Ou gewoontes sterf nie gewillig of sonder bakleiery nie. Ons moet dus enige selfverbeteringspoging begin met die begrip dat resultate nie maklik sal kom nie. Hulle sal ook nie vinnig kom nie. Dit bring ons by Sonde 2.
Sonde # 2 - Ons verwag te vinnig resultate.
Wanneer ons nadink oor ons ingeburgerde patrone en die gewoontes wat ons wil breek, moet ons onthou dat dit nie vinnig gevorm is nie. Dit het maande of selfs jare geneem voordat hulle deel van ons geword het. Soos in die bogenoemde analogie van die weefwerk, mag ons net 'n draadjie op 'n slag byvoeg. Maar uiteindelik het ons 'n kabel geweef wat so moeilik is om te breek.
as jy iemand verloor, hou jy van gedig
Om hierdie rede is dit dwaas om te dink dat 'n diep ingeburgerde patroon of gewoonte vinnig oorkom kan word. Dit neem amper altyd tyd. Maar net soos die tyd ons vyand is in die vorming van 'n vernietigende gewoonte ... tyd word ons ALLY wanneer ons probeer om onsself te verbeter. Klein veranderinge oor tyd kan 'n groot verskil maak.
Neem byvoorbeeld gewig verloor, 'n uitdaging wat bykans almal van tyd tot tyd in die gesig staar. Die poging om 30 pond te verloor, lyk dalk onoorkomelik en heeltemal onrealisties. Ons dink hoe moeilik dit sou wees om 30 pond te verloor. Maar as ons een sny brood per dag uitsny. Of net die helfte van die Snicker's-bar geëet het. Of elke dag 2 minder Oreo-koekies geëet. As ons net 100 kalorieë per dag uitskakel, verloor ons 10 pond per jaar. Oor 3 jaar verloor ons die hele 30 pond.
Maar u dink miskien: ‘Wie wil 3 jaar neem om 30 pond te verloor? 'Natuurlik kan u die 30 pond vinniger verloor, maar dit verg meer werk, meer fokus en meer ontkenning. Ons saboteer dikwels ons pogings tot selfverbetering omdat ons dit eis vinnige transformasie. Sekerlik, daar kan gepoog word om vinnig te transformeer. Maar daar is drie nadele:
- As ons nie vinnig resultate sien nie, is ons geneig om moed op te gee
- Dit is moeiliker om groot veranderinge op te neem as klein veranderinge
- Ons is geneig om negatief te reageer op die vereiste selfverloëning
Die punt is dat groot veranderinge oor lang tydperke aangebring kan word. Ons sal nog dissipline benodig om die reis te maak. Maar daar sal minder ontkenning wees en minder besparingsmaatreëls benodig word. Soos die ou kwinkslag lui: 'By die tuin is dit moeilik ... teen die duim is dit 'n bietjie.' Dit is 'n goeie ding om in gedagte te hou as ons diep ingewortelde patrone en gewoontes moet verander. Dit sal tyd neem. Ons moet dus die tyd toelaat en nie die tweede sonde pleeg om te vinnig resultate te verwag nie.
Sonde # 3 - Ons stel onrealistiese doelwitte.
Die derde sonde word gewoonlik gepleeg omdat ons aan die begin baie gemotiveerd is om die veranderinge aan te bring wat ons weet ons moet aanbring. Ons sien 'n vriend wat groot persoonlike verbeterings aangebring het. Ons lees 'n selfhelpboek. Ons sien 'n advertensie in 'n tydskrif van hoe ONS kan lyk. En ons is aan die gang. En ons stel vir onsself 'n paar mees onrealistiese doelwitte.
- Ons gaan ons eerste marathon in 2 weke hardloop.
- Ons gaan van loopbaan verander, na Europa verhuis, ons sielsgenoot vind en oor 5 jaar aftree.
- Ons gaan daardie 30 pond oor 3 weke verloor.
- Ons gaan al die klassieke romans lees op ons komende vakansie.
Dit is natuurlik belaglik ambisieuse en onrealistiese doelwitte. Maar jy kry die idee. Ons stel doelwitte wat so hoog is dat dit in wese gewaarborg word om te misluk. En mislukking is nie juis motiverend nie, of hoe?
Ons moet dus doelwitte stel wat ambisieus en uitdagend is sonder om onrealisties te wees.
Dit is moeiliker as wat dit klink. Ons WEET eenvoudig nie wat 'n realistiese doel eintlik is nie. Maar daar is 'n uitstekende oplossing hiervoor. Die oplossing is dat ons eenvoudig BEGIN met 'n doel wat ons KEN realisties is. As ons dus 30 kilogram wil verloor, stel ons 'n INCREMENTAL DOEL wat ons vertrou dat ons kan bereik.
Sê die doel is om 'n pond per week vir 4 opeenvolgende weke te verloor. Dit sou 4 weke per dag ongeveer 500 kalorieë minder per dag wees. Geen geringe prestasie nie, maar dit is uitvoerbaar met 'n mate van fokus en 'n redelike mate van dissipline. As dit onredelik lyk, kan ons 250 kalorieë per dag toedien. Wat ons ook al voel, kan ons hanteer terwyl ons nog steeds 'n uitdaging is.
As dit maklik was om ons doel te bereik, sou ons dit al lankal gedoen het. Maar om die doelwit te bereik, kan nie TE DAUNTING wees nie, of ons sal te gou opgee of nooit met die reis begin nie. Dit gaan alles oor die BALANS. Ons doelwitte kan wees buite sig, maar hulle kan nie wees nie buite bereik. Dink dus aan wat die eindresultaat is. En dink deur die inkrementele stappe om die eindresultaat te bereik. Stel teikendoelwitte wat u met vertroue en dissipline kan bereik. Vier dan die toenemende prestasies. Selfs klein prestasies is die moeite werd om te vier, want elkeen verteenwoordig 'n stap nader aan u uiteindelike doel.
Soos die spreekwoord lui: Jy kan nie 'n olifant in ONE BITE eet nie. Maar jy KAN 'n olifant EEN BIT KEERLIKE eet.
Sonde # 4 - Ons vergeet dat vasberadenheid net die begin is.
In een van my onlangse blogposte , Het ek verwys na 'n Vlaamse spreekwoord wat sê: ‘Wie buite sy deur is, het die moeilikste deel van sy reis agter die rug. ' Feit van die saak is dat dit 'n moeilike deel kan wees om 'n reis van selfverbetering te begin. Dit kan skrikwekkend wees om die traagheid te oorkom.
Maar ons kan in die ewe algemene strik trap om te dink dat die werk in werklikheid gedoen word deur TE BEGIN. Dit is nie waar nie en ons stel ons voor vir ontnugtering as ons dit vergeet. Sekerlik, BEGIN IS GROOT op die pad na selfverbetering. Ons kan nooit 'n reis maak wat ons nooit begin nie. Maar ons moet langs die pad vir onsself sê dat daar baie stappe is om te neem en dat ons baie stappe sal moet neem voordat ons by ons bestemming aankom.
Dit is goed en dit hoef nie ontmoedigend te wees nie. Maar ons kan moedeloos wees deur die ontnugtering sowel as deur die werklike dissipline. Dit is beter om verwag moeilike punte op die reis as om te dink dat as ons eers begin daar min oorbly wat moeilik is. Nie waar nie. Begin is noodsaaklik. Begin is die sleutel. Begin is verpligtend. Maar dit is net die begin van die wedloop. Dit is die EINDE van die wedloop wat die wenner bepaal.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Beste selfhelpboeke
- 10 eienskappe van 'n diep denker
- Verhoog u geestelike skerpte deur hierdie 6 eenvoudige dinge te doen
- 15 eienskappe van 'n emosioneel volwasse persoon
- 7 aanhalings oor innerlike vrede om u te help om die uwe te vind
- Waarom u 'n persoonlike ontwikkelingsplan benodig (en 7 elemente wat dit moet hê)
Sonde # 5 - Ons sien terugslae as mislukkings eerder as sport.
Ons moet besef dat wanneer ons 'n poging tot selfverbetering begin, daar terugslae sal wees. Dit is byna seker. Weereens, as die verbetering maklik was, sou ons dit reeds gemaak het. Maar dit is nie maklik nie, so dit was tot op hierdie stadium ontwykend. Maar hierdie tyd sal anders wees. Ons het die voorneme, ons het 'n plan, ons het 'n paar realistiese doelwitte ... in een woord - ONS IS GEREED.
Maar saam met ons entoesiasme het ons 'n dosis werklikheid nodig - daar sal terugslae wees. Ons doen wat ons kan om die waarskynlikheid dat dit voorkom, te verminder. Ons beplan so goed ons kan. Ons verwag die uitdagende draaie op die reis. Maar terugslae is feitlik onvermydelik.
Dit is okay.
Maar ons moet die terugslae nie as MISLUKKINGS sien nie, maar as RUNGS. Asof ons 'n leer klim na ons bestemming. Die bestemming is bo-aan die leer. En ons kan net daar aankom deur op elke tree te trap soos ons daarby uitkom. Maar soms sal ons voet met die volgende trappie gly. Dit is nie mislukking nie en dit moet nie as sodanig gesien word nie. Dit is bloot 'n tyd om te stop en te assesseer voordat u die volgende stap neem.
Rus op die huidige trap. Wens uself geluk met die vordering wat SO VER gekom het. Kyk terug na die spore wat reeds geslaag is. Nie nodig om paniekerig te raak nie. Of wanhoop. Rus. Geniet die res. Gebruik die res om weer herstel en herleef. As die res verby is, neem u die volgende stap aan. Spoel af en herhaal indien nodig.
Alle reise is inkrementeel. Reise het baie stappe. Daar hoef nie ontmoedig te word nie. Aanvaar dit as deel van die reis. Totdat ons leer hoe om teen warpsnelheid te reis, sal reise tyd neem.
Sonde # 6 - Ons kan nie ons eie swakhede en ons eie sterk punte in ag neem nie.
Ons het almal beperkings. Ons het almal swakhede. Ons het almal gebiede waarin ons 'n geskiedenis van minder as sterre prestasies het. Dit is goed. Want ons het ook vermoëns. En vaardighede. En aanleg. En talente . En 'n bewese rekord van sukses op verskeie gebiede.
hoekom is ek so verveeld met my lewe?
Wanneer ons die reis beplan, moet ons die tyd neem om dit te oorweeg voordat ons begin. Dink deur wat u sterk punte is. Waar sal jy SKYN op die reis? Waar sal die reis vir u MAKLIK wees? Watter natuurlike vermoëns kan u op die roete speel? Beplan dan u reis om dit te maksimeer.
As u byvoorbeeld nie 'n oggendpersoon is nie, is dit nie verstandig om 'n vereiste van u selfverbeteringsreis te stel om elke oggend om 05:00 te styg nie. Dit is 'n resep vir mislukking. As u 'n oggendpersoon IS, is dit egter u grootste bondgenoot om op te staan om 05:00. Die sleutel is om te weet wat U unieke vermoëns is en om dit te benut om u kans op sukses te verhoog.
- As u 'n neiging het om u rit te verloor as u vir lang periodes werk, moet u baie pouses neem.
- As u beter werk vir lang tydperke, moet u u skedule reël sodat u groot tydblokke het.
- As u maklik afgelei word - skakel dan al die afleiding wat u kan.
- As u beter werk met agtergrondgeraas, verskaf dan die agtergrondgeraas wat u benodig.
- As u beter alleen werk, moet u bereid wees om aan u vriende te vertel dat u 'n bietjie tyd nodig het om te fokus, en 'n plek te vind om alleen te wees.
- As u beter met ander mense werk, neem dan die stappe wat u daarvoor benodig.
Dit is nie dat een strategie beter is as 'n ander nie. Of die een maat pas almal. Die punt is dat ons almal 'n bietjie anders is as almal. Wees bewus van wat die verskil is en gebruik dit tot u voordeel. Ken u sterk punte en benut dit. Gebruik dit. Ken u swak punte en laat dit toe. Dit sal u kans op sukses aansienlik verhoog. Dit sal die reis ook minder moeisaam maak.
As u 'n swakheid het vir lekkergoed, moet u nie die snoepwinkel binnegaan en u dissipline toets nie. Vermy die snoepwinkel heeltemal. En as die noodlot u in die snoepwinkel vind, moet u seker maak dat u net EEN KLEIN KOEKJIE BAR koop. U sal die versoeking oorkom het sonder om uself heeltemal te ontken. Klim dan weer op die wa.
Sonde 7 - Ons vergeet dat selfverbetering nie 'n proses is nie.
Die sewende kardinale sonde van selfverbetering is dat ons vergeet dat selfverbetering 'n proses en nie 'n gebeurtenis. Dit hou verband met die eerste 2 sondes wat ons aangespreek het. Ons sien dit maklik in ander lewensareas.
- Ons sal nooit blomsaad plant nie en binne 'n uur terugkom en wonder waarom dit nog nie uitgeloop het nie.
- Ons koop nie soggens 'n aandeel nie en verwag dat dit teen die middag sal verdubbel.
- Ons kry nie een aand griep nie en verwag om die volgende oggend terug te gaan werk of skool toe.
- Ons weet dat selfs 'n vinnige kos 'n geruime tyd nodig het om voor te berei.
Maar ons sien dit nie so maklik as dit kom by selfverbetering nie. Ons wil die verbetering NOU hê. Ten minste vroeër as later. Ons wil opgee omdat dit SOOOO LOOOONG duur.
Sal ek ooit hierdie graadprogram voltooi? Sal ek ooit in vorm kom? Sal ek ooit hierdie gewig verloor? Sal ek ooit hierdie doodloopstraat kan verlaat? Sal ek my eie huis ooit kan bekostig? Sal ek ooit 'n betroubare motor kan bekostig? Sal ek ooit hierdie vernietigende gewoonte kan verbreek? Sal dit OOIT GEBEUR?
Die antwoord op daardie vraag is ONS WEET NIE. Die enigste tyd sal die antwoord gee. Maar ons hoef nie die sonde te pleeg om te VERGEET wat selfverbetering is nie 'n proses en nie 'n gebeurtenis nie. As die bereiking van doelwitte 'n GEBEURTENIS eerder as 'n PROSES was, sou byna almal hul doelwitte bereik het. Dit is die PROSES WAT MENSE OPRY.
Ons raak ongeduldig op die reis. Ons wil NOU daar wees. Soort soos kinders wat op 'n lang reis op die agtersitplek sit. IS ONS NOG DAAR? Nee, ons is nog nie daar nie. Reise neem tyd. 'N Reis is 'n PROSES. Dit is nie 'n gebeurtenis nie.
Maar daar is SKOONHEID IN DIE PROSES. Die skoonheid is om te sien dat die proses ontvou. So oor 'n paar dae sien ons die blom sade ontkiem. En ons kyk hoe die plant groei. En uiteindelik produseer die plant blomme. Daar is skoonheid in die groeiproses sowel as in die blom. Ons verloor nie 30 pond in 'n naweek nie. Maar ons kan sien dat die pond oor 'n tydperk van weke afgaan. Daar is skoonheid in die proses. Daar is tevredenheid in die proses. Daar is rede om die proses te vier - selfs voordat die bestemming bereik word.
Soos om met die trein van een stad na 'n ander te ry. Ons weet daar is baie stasies langs die pad. Dalk BAIE STASIES. Maar as ons by elke stasie kom en dit hoor aankondig, weet ons dat ons vordering maak. Elke stasie bring ons nader aan ons finale stasie. In sekere sin kan ons die aankoms by elke stasie vier, wetende dat dit 'n afsluiting is van die doel om ons bestemming te bereik.
Waarom dan die reis van selfverbetering maak?
Waarom dan selfverbetering begin? Waarom moet ons onsself deur 'n proses stel wat moeilik kan wees en wat tyd sal neem? Hier is 'n paar redes:
- Niemand is perfek nie en niemand het daar aangekom nie. Ons moet almal op die een of ander manier verbeter.
- Selfverbetering gee ons 'n gevoel van prestasie. 'N Groot gevoel om te hê.
- Selfverbetering is dikwels die sleutel tot 'n beter lewe.
- Selfverbetering sal ons 'n beter weergawe van onsself maak.
- Selfverbetering op klein skaal sal ons motiveer om op groter skaal te verbeter.
Henry David Thoreau het eenkeer gesê, ‘Ek weet niks meer bemoedigend as die onbetwisbare vermoë van die mens om homself op te hef deur bewustelik te streef nie. '
hoe om uit te breek met iemand met wie jy werk
Anne Frank het gesê, ‘Hoe wonderlik is dit dat niemand een oomblik hoef te wag voordat hulle die wêreld begin verbeter nie. '
Ek wil byvoeg dat nie een van ons een oomblik hoef te wag voordat ons self begin verbeter nie. Laat ons dus begin.
