11 tekens dat jy te hard op jouself is (en 11 maniere om te stop)

Watter Film Om Te Sien?
 

Die frase 'doen u bes' is iets wat u waarskynlik baie sal hoor as u grootword.



wat moet ek nou doen, ek is verveeld

Later in die lewe, as u ooit in die selfhelpgang van u plaaslike boekwinkel kom, sal u ongetwyfeld soortgelyke advies kry in die vorm van 'wees die beste weergawe van uself' of iets in die lyn.

Dit is dan miskien nie so verbasend dat baie van ons sukkel met 'n ernstige saak dat ons onsself te hard moet wees nie.



Ons is so vinnig om die blaam voor ons eie drumpel te lê, dat ons 'n tasbare, self-voortdurende gevoel van teleurstelling en ontevredenheid vorm.

In ons oë word ons altyd gevind dat ons altyd beter kon doen.

Ons sal altyd nie aan ons eie onrealistiese hoë verwagtinge voldoen nie.

As u graag wil weet of u in hierdie strik trap, kan u uself afvra hoeveel van die volgende tekens u in u lewe waarneem.

1. U streef na volmaaktheid

Miskien is dit die natuurlike evolusie van die 'doen u bes' advies van kleins af, maar u streef daarna om so naby as moontlik aan volmaak te wees.

U vind dit moeilik om u tekortkominge te verdra en in plaas daarvan vas te stel om al u foute uit te wis.

Wat meer is, dinge moet op 'n sekere manier gedoen word - op u manier.

As ander betrokke is, probeer u om bepaalde reëls toe te pas sodat dit volgens u standaarde optree en dinge na wense is.

2. U fokus is bevooroordeeld teenoor u mislukkings eerder as suksesse

U is baie vinnig besig om maniere te identifiseer waarop u te kort gekom het, maar is dikwels nie in staat om te vier as dit goed gaan nie.

Dit is omdat u gedagtes intern geneig is om te soek na maniere waarop u iets anders sou kon doen wat 'n beter resultaat sou kon hê.

As u suksesse het, speel u dit af of ontken u dit heeltemal.

3. U woon by foute

U kyk nie net na u tekortkominge by elke geleentheid nie, u spandeer talle ure om dinge te dink wat u as foute beskou.

Of dit nou iets is wat u tydens 'n gesprek gesê het, die manier waarop u in 'n bepaalde situasie opgetree het, of 'n keuse wat u gemaak het, as u glo dat dit 'n fout was, sal u dit weer en weer in u kop gaan ...

... soms vir ure, soms vir dae.

4. U wil onmiddellik lesse uit foute leer

Een van die hoofredes waarom u geneig is om by u foute stil te staan, is omdat u glo dat daar by elkeen 'n les is om te leer.

U is so besorg daaroor om uit te vind wat die les is, dat u nalaat om die moontlikheid te oorweeg dat daar nie een is nie, of dat u nog nie in staat is om dit te leer nie.

U is ongeduldig om potensiële leringe te ontdek, en daarom herkou u oor die fout in 'n poging om dit te dwing om homself te openbaar.

5. U sien dinge soos swart of wit

By jou is dinge goed of sleg, sukses of mislukking, reg of verkeerd, daar is geen tussenin nie.

U sukkel om die subtiele variasies wat die gapings strek te begryp - die vele grys skakerings wat daar tussen swart en wit bestaan.

Dit maak dat jy vinnig jouself oorval as dinge nie heeltemal volgens plan is nie, selfs al het dit uiteindelik goed uitgewerk.

Dit is 'n ramp as u 5 minute laat is vir iets.

Die ete word verwoes as jy 'n bietjie te veel sout daarin gooi.

U is hopeloos by u werk as u nie die hoogste moontlike graderings in u jaarlikse beoordeling gekry het nie.

Dit is die tipe gedagtes wat in u kop rondloop.

6. Jy is ongeduldig vir sukses

Omdat daar nie 'n halwe punt tussen sukses en mislukking vir u is nie, is u in 'n konstante toestand van angs vir solank as wat u visie op sukses u ontwyk.

Selfs as u goeie vordering maak vanuit die perspektief van 'n buitestaander, bly u ongelukkig totdat u 'n spesifieke doel bereik.

U is ontevrede met enigiets minder as die volmaaktheid waarna u streef, en dit beteken dat u voortdurend maniere soek om die proses te bereik om dit te bereik.

Dit maak u vatbaar vir die lok van 'n kortpad, 'n cheat, 'n vinnige oplossing - enigiets om te kom waar u wil wees.

7. Jy vrees mislukking

U ongeduld vir sukses word aangedryf deur u vrees vir mislukking.

U probeer so hard om die hoë teikens wat u vir uself gestel het te bereik, want u kan nie die idee verduur om mense in die steek te laat nie.

U glo dat enigiets minder as voorbeeldig 'n vlek op u karakter is en dat mense daarom minder aan u sal dink.

8. U is paranoïes oor wat ander van u dink

U kan nie die idee nakom dat ander mense u nie kan hou nie, respekteer of waardeer nie, dus probeer u al hoe harder om hulle te behaag.

U stoot u buite u perke om die minagting wat kan voorkom, te vermy as u 'n fout maak.

U vrees u baas en meerderes by die werk, en oortuig uself dat hulle ongelukkig is met u prestasie en dat u werk in gevaar is.

U glo dat u vriende in die geheim met u prestasies spot en dat u gesin teleurgesteld is in u lewensstatus.

9. U breek uit as iemand u kritiseer

U verafsku dit absoluut as kritiek in u rigting gerig is.

U neem dit so diep in u hart dat dit u gemoed breek en u in 'n donker spiraal stuur.

Dit maak nie saak hoe flippen die opmerking is nie, hoe onbeduidend die ander persoon dit kan voorstel nie, of hoe konstruktief hulle wil hê dit moet wees nie, as iemand voorstel dat u beter kan vaar, 'n gevoel van waardeloosheid bars in jou binneste uit.

10. Tog is u baie krities teenoor uself

So moeilik as wat jy dit vind om kritiek van ander te kry, wys jy vinnig op al die foute wat jy in jouself sien.

U beklemtoon gereeld u swakheid teenoor ander mense sowel as in u gedagtes, omdat u regtig glo dat al hierdie slegte punte bestaan.

En dit maak nie saak hoeveel mense u anders vertel nie, sodra u oortuig is van 'n tekortkoming, bly dit u baie lank.

11. Jy kyk na ander met afguns

Jy is so hard teenoor jouself, so oortuig deur jou eie gediagnoseerde tekortkominge, dat jy nie anders kan as om ander met afguns te beskou nie.

U sal waarskynlik hul tekortkominge ignoreer en dit as niks minder as letsels in 'n andersins perfekte lewe beskou nie.

U wens dat u dieselfde vlak van geluk, vryheid en materiële welvaart kan geniet as wat hulle het, ongeag watter probleme hulle ervaar waarvan u nie weet nie.

Lees meer (artikel gaan verder onder):

Hoe om op te hou om so hard op jouself te wees

Noudat ons 'n paar algemene tekens ondersoek het wat aandui dat u inderdaad baie hard handel, kan ons aandag gee aan die maniere waarop u uit hierdie skadelike ingesteldheid kan kom.

As u bereid is om daaraan te werk en te aanvaar dat dit 'n rukkie kan neem om te bereik, is daar dinge wat u kan doen, sekere gewoontes wat u kan aanneem, wat u 'n meer medelydende blik op u eie prestasies sal gee.

1. Let op u innerlike monoloog

Aangesien u u hardste en enigste moontlike kritikus is, moet u baie van die veranderinge aanbring.

Die heel eerste ding om te doen is om na u selfgesprek te luister asof vanuit 'n derde party se perspektief.

Let op die taal wat u gebruik om u neer te lê en leer om nie saam te stem met wat u sê nie.

So as jy die gedagte het “ Ek is dom , ”Volg dit bewustelik op met die gedagte“ eintlik, nee ek is nie, ek is slim. ”

U innerlike monoloog lyk miskien na iets waaroor u nie te veel beheer het nie, maar u kan regtig die algehele atmosfeer verander wat u gee deur op 'n bewuste positiwiteit op die negatiwiteit te reageer.

2. Vra of dit oor 'n week / maand / jaar sal saak maak

U vrees vir mislukking en u daaropvolgende obsessie met perfeksie kan aangepak word deur die vraag 'maak dit saak in ...?'

Elke keer as iets nie u ideale plan volg nie, moet u in plaas daarvan om in 'n selfkritiese denkraamwerk te verval, oorweeg of hierdie stamp in die pad oor 'n week, 'n maand of 'n jaar sal saak maak.

Dink daaraan dat u dit dalk nie eens sal onthou nie, of dat u met 'n glimlag op u gesig sal terugkyk, en kyk dan hoe u op die oomblik meer simpatiek teenoor u sal begin voel.

3. Omarm die onsekerheid

Onthou jouself gereeld dat nie jy of iemand anders kan voorspel wat in die toekoms kan gebeur nie.

Wat u tans as 'n mislukking beskou, kan dalk die begin wees van iets wonderliks, en wat u vandag as perfeksie beskou, is in die toekoms miskien nie so perfek nie.

Omhels die feit dat die lewe soms onvoorspelbaar en ietwat chaoties is.

Miskien sal u nog nie die goeie in die slegte of die slegte in die goeie kan sien nie, so hoekom is u bekommerd oor wat is wat en slaan u uself daaroor?

4. Behandel jouself asof jy jou beste vriend sou wees

Daar is 'n goeie kans dat jy baie moeiliker met jouself is as met die mense wat vir jou saak maak.

As u dit in gedagte hou, probeer u uself nie behandel soos hierdie ander mense nie, met medelye, aanmoediging en 'n sagter benadering tot mislukking en foute.

Vra jouself af wat jy sou sê vir 'n vriend wat ongelukkig na jou toe gekom het dat hulle iets misluk het.

Hoe sou u hulle troos, hulle oortuig dat dinge nie so sleg is soos wat dit lyk nie, en hulle daaraan herinner om nie so hard met hulself te wees nie?

Herhaal dit nou vir jouself.

5. Vertrou in 'n vriend

As u nie kan dink wat u aan 'n vriend in u posisie sou sê nie, waarom praat u nie net met een van hulle oor u bekommernisse nie?

Laat hulle weet dat u voel dat u misluk of misluk, en kyk net wat hulle sê.

Die kans is groot dat die skuldbelydenis onmiddellik verligting sal bied, en dat die advies wat hulle u gee, is om op te hou om so hard met jouself te wees.

As u oor die kwessies praat, kan dit u help om uit te vind wat u daartoe laat dink en hoe u dit kan verander.

6. Hou op om jouself met ander te vergelyk

Jy is die enigste persoon wat jou lewe geleef het, daarom is dit nutteloos om jouself met ander te probeer vergelyk.

U weet nie watter geleenthede hulle gehad het of watter ervarings hulle deurgemaak het om te wees waar hulle vandag is nie, maar die kans is groot dat hulle 'n heel ander verlede aan u gehad het.

Om jouself met ander te vergelyk, is 'n vinnige kaartjie vir ontevredenheid in jou eie lewe, want maak nie saak watter sukses jy behaal nie, daar sal altyd mense wees met wie jy jou lewe ongunstig kan vergelyk.

7. Hou op om kritiek op ander te hê

Alhoewel u dalk nie gereeld vriende of familie kritiseer nie, moet u dit onmiddellik stop as u ooit die keuses en prestasies van ander belag.

As u mense agter hul rug laat afkraak, dien u slegs om die boodskappe te versterk wat u dan na binne stuur.

Met ander woorde, deur krities oor ander te wees, versterk u ook u innerlike kritikus.

8. Ontwikkel 'n dik vel

Dit is bykans onvermydelik dat u van tyd tot tyd kritiek ervaar, daarom is dit belangrik dat u 'n dik vel vorm om die skade wat u aanrig, te beperk.

Dit is belangrik om te leer om voorstelle aan te neem as u dit nie as persoonlike aanvalle wil beskou nie, en dit is gesond om hierdie alternatiewe standpunte as leergeleenthede te beskou.

Onthou, net omdat iemand anders nie saamstem met hoe u iets doen nie, beteken dit nie dat hulle reg is en dat u verkeerd is nie.

Laat nooit iemand anders 'n siening ondermyn wat u hartstogtelik huldig nie, net omdat hulle dit anders sien.

9. Aanvaar wat u nie kan verander nie

Daar is 'n paar dinge in hierdie lewe waaroor jy geen mag het nie, en dit is dinge wat jy nooit moet laat ondermyn in die geloof wat jy in jouself het nie.

As u nie iets kan verander nie, moet u leer om dit te aanvaar.

As u dit nie doen nie, kan u die skuld kry vir 'n heeltemal onbeheerbare stel omstandighede.

10. Herinner jouself aan jou suksesse

Dit kan so maklik wees om u gedagtes terug te werp na al die dinge wat in u lewe verkeerd geloop het, maar u moet eerder nadink oor al die tye wanneer u sukses gesmaak het.

As u die verskillende prestasies uit u verlede onthou, sal u uself in die hede vergemaklik.

Dit sal u herinner aan hoe bekwaam u is en hoe ver u gekom het.

Dit laat die gevoelens van ontoereikendheid wat u tans ervaar, vry.

11. Omring jouself met mense wat in jou glo

As u sukkel om in uself te glo, is dit die moeite werd om baie geliefdes rondom u te hê wie se geloof nooit wankel nie.

Dit kan help om u gedagtes uit die duisternis terug te trek na die lig deur u gerus te stel baie talente , en deur u 'n gevoel van perspektief te gee sodat u kan geniet waar u vandag is en al die oorvloed wat dit bied.

As ander mense so seker van u is, kan dit u nie help om u 'n bietjie sekerder te maak nie.