Ek het 'n angstige gemoed. Ek is nie die heeltyd angstig nie, maar in sekere omstandighede en om bepaalde redes styg my angsvlakke bo dié van die meeste mense.
Ek was so lank as wat ek kan onthou, maar ek kom tot die idee dat hierdie angstige gevoel nie iets is waarmee ek die res van my lewe moet saamleef nie. Ek glo nou dat dit vir my moontlik is om die manier waarop my gedagtes reageer op gegewe situasies te verander en my geestelike en fisiese opgewondenheid te verminder, miskien selfs heeltemal te verlig.
Ek skryf hierdie berig om u, die persoon wat dit lees, hoop vir die toekoms te gee. Ek wil hê dat u dieselfde geloof moet ervaar in u vermoë om van plan te verander om u angskwessies aan te pak.
My geloof het ontstaan danksy die begrip wat ek verkry uit die lees van 'n boek oor nueroplastisiteit - met ander woorde die vermoë van die brein om homself te herbedraad, om nuwe neurale verbindings te vorm wat dit anders laat reageer op die wêreld buite en binne.
as jou man bedrieg, sal hy dit weer doen
Ek sal jou nie met al die besonderhede verveel nie, maar dit lyk vir my duidelik dat die brein deur die gebruik van spesifieke oefeninge op so 'n manier kan verander dat dit sy vooroordeel wegskuif van die potensieel bedreigende of stresvolle en na die nie-bedreigende en kalm.
Meer noodsaaklike leeswerk oor angs (artikel gaan verder onder):
- Hoogs funksionerende angs is meer as wat jy dink dit is
- 8 dinge wat u doen as gevolg van u angs (waarvoor ander blind is)
- 6 Kragtige bevestigings om spanning en angs te bekamp
- Angs is nie een van hierdie tien dinge nie
Die wetenskap ontwikkel al 'n aantal jare en daar is onlangs probeer om dit te gebruik en om te skakel in effektiewe oefeninge vir die alledaagse persoon.
Met dit in gedagte, gaan ek gereeld een of meer van die volgende programme probeer gebruik om die manier waarop my brein potensiële angsinduserende situasies ervaar, te verander:
Die Angry / Happy Faces-spel : dit is 'n gratis aanlyn-speletjie waarvan ek die eerste keer kennis geneem het toe ek na 'n episode van BBC Horizon gekyk het waarin die aanbieder, Michael Mosley, dit gebruik het om sy stresvlakke (ietwat suksesvol) te verlaag. Dit vra u in wese om een gelukkige gesig te vind en te kies tussen 'n rooster van ongelukkige of kwaai gesigte. Dit is ook beskikbaar as 'n IOS-app .
hoe om vir jou kêrel te sê dat jy meer liefde nodig het
Die Mood Mint App : dit is soortgelyk aan die bogenoemde omdat dit u 'n verskeidenheid gesigte wys en u vra om die gelukkige te kies, maar daar is ook ander speletjies wat kan help om die brein op die positiewe eerder as die negatiewe te fokus.
Die Persoonlike Zen-app : hierdie app vereis dat jy 'n glimlaggende, geanimeerde sprite rondom jou foonskerm volg terwyl jy die kwaai sprite-gesig ignoreer. Dit is beskikbaar op IOS.
Al drie opsies het wetenskaplike navorsing agter die rug, en hoewel dit nie as die enigste behandeling vir ernstige gevalle van angs gebruik moet word nie, word dit aangebied as 'n manier waarop die gemiddelde persoon sy algemene vlak van angs en spanning kan verminder.
Ek is opgewonde oor die vooruitsig van 'n navorsingsgeleide speletjie wat die vermoë het om u brein te herbedraad tot u voordeel.
Ek hoop om u op 'n stadium in die toekoms 'n opdatering te gee, maar voorlopig wil ek u aanmoedig om een of meer van die bogenoemde te probeer (twee is gratis, een word betaal) en kyk of dit help.
Wat ook al u angstige verstand ontketen, ek wil u 'n werklike gevoel van geleentheid en bemagtiging gee met hierdie artikel. Ek wil hê dat u 'n toekoms kan voorspel waar u angs minder ernstig is, tot op die punt dat dit u nie meer pla of u verhinder om sekere dinge te doen nie.
wat as jy nooit liefde vind nie
Ek wens u sterkte toe op u reis en moedig u aan lewer 'n opmerking hieronder as en wanneer u resultate het om aan te meld!
Kalmerende vibes,
Steve
