Lewenskwaliteit is nie 'n vaste konsep nie. 'N Goeie lewenskwaliteit sal vir elke persoon anders lyk, want ons het almal verskillende prioriteite en wil verskillende dinge hê.
Maar wat u ook al daarvan is, as u dit lees, soek u waarskynlik maniere om u lewenskwaliteit te verbeter. En daar is baie maniere om dit te doen.
Kies uit die onderstaande wenke en neem die advies wat regtig by u aanklank, weg.
Maar eers, wat is lewensgehalte?
In algemene opsigte gaan dit oor 'n goeie lewensgehalte om die wêreld om jou te kan geniet.
Dit gaan daaroor dat u genoeg geld het om u lewenstyl te ondersteun (hoe nederig ook al die lewenstyl) en die tyd moet hê om u omgewing te geniet in die geselskap van mense vir wie u lief is.
Jy is miskien die rykste persoon in die wêreld, maar het 'n baie laer lewensgehalte as iemand met minimum lone as jy net werk en bekommerd is, eerder as om tyd te neem om daadwerklik te werk. geniet die klein dingetjies in die lewe .
Dit gaan daaroor om u daaglikse lewe te geniet, sonder om u oor die verlede of die toekoms te bekommer.
21 wenke om u lewensgehalte te verbeter:
As u dink dat u lewensgehalte verbeter kan word, is hier 'n paar wenke om dit te laat gebeur.
1. Spandeer tyd in die natuur.
Die feit dat baie van ons ons lewens so ontkoppel van die natuurlike wêreld leef, is in werklikheid onnatuurlik.
Ons is diere, en ons het op die Afrika-vlaktes ontwikkel. Ons is nie ontwerp om in die konkrete oerwoude in ons dorpe te woon nie.
Doen jouself dus 'n guns en verbind weer met die natuurlike wêreld. Kom uit in 'n groen ruimte. Voel die gras tussen jou tone. Omhels 'n boom. Gaan stap. Lê op 'n kombers met 'n boek.
Skakel net heeltemal af van die gejaagde moderne wêreld en verdiep u in alle natuurlike dinge.
2. Wees sosiaal, maar respekteer u eie grense.
Sommige van ons het meer sosiale tyd nodig as ander, en sosiale interaksie kan vir baie mense oorweldigend wees.
Maar probeer soveel tyd as moontlik met u beste vriende en familie deurbring. Kwaliteitstyd saam met die mense wat u die meeste waardeer, is 'n goeie medisyne vir die siel.
Aan die ander kant, moenie onder druk voel om sosiaal te wees net ter wille van sosiale verkeer nie.
Dit kan ook 'n groot hupstoot vir u lewensgehalte wees om nee te sê. As u eerder met 'n fliek wil vertoef as om na die partytjie te gaan waarna u genooi is, sê dan net nee.
Wees getrou aan jouself en gebruik u sosiale energie op die mense vir wie u die meeste omgee.
3. Bel iemand vir wie jy lief is.
U kan dalk nie al die mense wat vir u belangrik is persoonlik sien nie, maar u kan hulle steeds skakel.
Bel die persoon wat altyd 'n groot glimlag op u gesig plaas, maar u praat nie genoeg nie. Seker, stuur 'n boodskap aan ander om kontak te hou, maar moet nie onderskat hoeveel beter dit is om iemand te bel of te bel nie.
Die lewe gaan net oor verbindings, so werk aan u verbinding met die belangrikste mense in u lewe, en dit sal u gelukkiger maak.
4. Soek of ontwikkel 'n stokperdjie waarvan u hou.
Is daar 'n stokperdjie waarvan jy hou, maar voel jy het nooit tyd daarvoor nie? U moet die tyd daarvoor inruim. Kerf die tyd. Prioritiseer dit.
Of het u nog nooit eers die tyd gekry om te ontdek wat u passie is nie? Begin om te ondersoek wat dit kan wees. Probeer baie verskillende dinge. Leer 'n nuwe vaardigheid.
Belangstelling en passie buite die werk en gesinslewe is op soveel maniere voordelig.
5. Prioritiseer slaap van goeie gehalte.
Om goed uitgerus te wees, is een van die belangrikste dinge om goeie lewensgehalte te hê. Dit is lewensbelangrik vir u liggaamlike en geestelike gesondheid.
As u nie genoeg slaap nie, sal u nie die energie hê om aktiewe, produktiewe dae te onderhou nie.
Slaap reguleer ook die hormone wat aan u bui gekoppel is en hou u gebalanseerd, sodat 'n gebrek aan slaap kan lei tot buierigheid of geïrriteerdheid.
6. Fokus op 'n gesonde, gebalanseerde dieet.
Behalwe slaap, is u dieet een van die belangrikste aspekte van goeie lewensgehalte. Jy is regtig wat jy eet, en jy het brandstof van hoë gehalte nodig as jy op jou beste wil voel.
As jy nie goed voel in jouself nie, dan is dit regtig moeilik om die lewe te geniet.
'N Goeie dieet is propvol vars vrugte en groente en bevat minimale verwerkte voedsel.
7. Maar moenie jouself ontneem nie.
Aan die ander kant kan dit te ver ander kant toe neem as u te streng met u dieet is.
As u lekker kos, heerlike lekkernye geniet, en so nou en dan u drange gee, sal u lewenskwaliteit geweldig verhoog.
Klein dingetjies soos om na u gunsteling restaurant te gaan of 'n spesiale ontbyt vir u self te kook, kan u bui verhoog.
Soos met baie dinge in die lewe, is dit die sleutel om 'n gesonde balans te handhaaf.
8. Drink genoeg water.
Baie min van ons drink soveel water as wat ons moet, maar dit is so belangrik vir u gesondheid en die korrekte werking van u liggaam.
Maak dus seker dat u altyd 'n herbruikbare waterbottel by u het en drink die hele dag teug.
9. Kry son.
Ons liggame het vitamien D nodig, en die beste bron hiervan is direkte sonlig. Maak dus seker dat u elke dag tyd buite spandeer, al is dit bewolk, maar beslis as dit sonnig is.
En, laat ons eerlik wees, wat is dit nie lief daarvoor om in die sonskyn uit te kom nie? Dit kan u bekommernisse vergemaklik en u op die huidige oomblik laat geld.
10. Beweeg jou liggaam elke dag.
Om te oefen, verbeter die bloedvloei en laat u meer energiek voel. Dit laat jou beter voel in jou verstand en liggaam. Die versterking van u spiere beteken dat u minder moeite doen om u daaglikse lewe te verrig.
As u werk sittend is, moet u oefening nog meer prioritiseer. Iets so eenvoudig soos 'n oggendwandeling kan 'n groot verskil maak aan u gesondheid en gemoedstoestand.
Maar as u kan, is 'n behoorlike hartpomp-oefensessie die beste manier om daardie endorfiene regtig te laat vloei.
11. Gaan gemaklik met die alkohol.
Om 'n drankie hier en daar tydens 'n spesiale geleentheid of net 'n bederfie te geniet, kan u lewensgehalte 'n hupstoot gee.
Maar alles moet gematig wees. Probeer miskien net een of twee keer per week drink.
As u uself 'n bietjie tyd afgee met alkohol, kan u besef hoeveel tolgeld u liggaamlik en geestelik kan opdoen, en u help om 'n gesonder verhouding daarmee te ontwikkel.
12. Leef in die oomblik.
Daar is absoluut geen sin daarin om stil te staan by dinge wat in die verlede gebeur het of om bekommerd te wees oor hoe dinge in die toekoms kan verloop nie.
Wees op die oomblik teenwoordig. Leef die lewe met al jou sintuie en verlustig jou in wat jy ervaar. U kan nooit weer 'n dag oorleef nie, so fokus op die hier en nou.
13. Mediteer.
Probeer meditasie as u sukkel om in die oomblik te leef.
Doen 'n begeleide meditasie of sit net 10 minute en luister na die geluide rondom u en kyk hoe u gedagtes verby sweef.
Meditasie is 'n uitstekende manier om u spanning en bekommernisse te verlig, wat u lewensgehalte onvermydelik verhoog.
14. Beplan u tyd.
As u te rig aan 'n plan hou of probeer om te veel in te druk, kan dit negatief wees, maar dit kan u help om minder oorweldig te voel deur u taaklys en meer in beheer te hou as u u tydsbestek beplan.
Struktuur en roetine klink miskien nie na goeie maniere om 'n goeie lewenskwaliteit te bevorder nie, maar dit is verkieslik bo die spanning van 'n chaotiese bestaan.
Moet net nie vergeet om ook in stilstand te beplan nie.
15. Transformeer jou leefruimte.
Ons bring baie tyd in ons huise deur. Om hulle so lekker as moontlik te maak, kan 'n groot verskil maak aan ons lewensgehalte. En dit hoef nie moeilik of duur te wees nie. U het dalk net 'n bietjie kreatiwiteit nodig.
Maar voordat u die verfkwaste uithaal, moet u begin met die ontluistering. Organiseer jou goed en skenk die onnodige goed wat jou weeg.
Gaan saam met Mari Kondo by u huis, dan voel u al hoe ligter daarvoor.
16. Verhuis huis.
Dit gaan nie vir almal 'n moontlikheid wees nie, en dit is 'n groot vraag, maar as u nie gelukkig voel in u huis nie, kyk dan of u na 'n plek waar u beter voel, kan verhuis.
U kan besluit dat êrens met meer lig, 'n bietjie meer ruimte, 'n tuin of omring deur groen ruimte die kwaliteit van die lewe wat u lei, sal verhoog. En om dit te laat gebeur, is dalk nie so duur as wat u dink nie.
hoe om op te hou om lief te wees vir iemand wat jou nie liefhet nie
17. Oefen dankbaarheid.
U hoef miskien nie eers iets aan u lewe te verander om 'n beter lewenskwaliteit te geniet nie.
Dit kan net wees om u perspektief te verander.
Maak 'n lys van alles waarvoor u in u lewe dankbaar is. Of 'n mini-lysie van dinge waarvoor u aan die einde van elke dag dankbaar is.
18. Lag.
Kom kuier saam met jou vriende. Kyk na 'n snaakse film of luister na 'n komediepodcast. Bespreek kaartjies vir 'n opstaan-aand.
Om te lag kan u stresvlakke verlaag en u immuunstelsel versterk, sodat die lagkrag nooit onderskat moet word nie.
19. Gaan weg.
As u kan, beplan dan 'n naweek weg of selfs 'n daguitstappie daar naby. 'N Toneelverandering kan 'n groot hupstoot gee, en die ontdekking van nuwe plekke is 'n groot stimulant vir die gees.
Wees net versigtig dat u nie wrewelrig raak oor u daaglikse lewe nie en net die ure wil wens tot u volgende pouse.
20. Wees getrou aan jouself.
U sal nooit regtig gelukkig of op u gemak wees voordat u begin nie om getrou aan jouself te wees sonder om bekommerd te wees oor ander mense se opinies.
Luister na die ingewande hieroor - as iets nie vir u goed voel nie, moet u dit nie doen nie. Moenie buig voor groepsdruk of laat u op ander maniere manipuleer nie.
een en twintig. Staak sosiale media.
Sosiale media is verskriklik vir vergelykingsontsteking, en dus kan u 'n baie lang tyd spandeer om u lewensgehalte te verbeter.
Leef die lewe op u voorwaardes sonder om bekommerd te wees oor hoe almal besluit het om hulle s'n te leef.
Is u nog nie seker hoe u u lewensgehalte kan verbeter nie? Praat vandag met 'n lewensafrigter wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- 12 Geen maniere om die lewe te vertraag en te geniet nie
- Hoe om 'n 'kwaliteit bo hoeveelheid' ingesteldheid te ontwikkel
- 20 Geen eenvoudige idees wat prakties en werkbaar is nie!
- 11 maniere om die lewe te geniet soos nog nooit tevore nie
- Die tien aspekte van die lewe wat die meeste saak maak
- 7 prioriteite in die lewe wat altyd eerste moet kom
- Hoe om 'n breek uit die lewe en alles te neem as u regtig een nodig het
- 10 Geen bullsh * t wenke om elke dag te laat tel nie
- 12 Geen bullsh * t maniere om 'n meer interessante en opwindende lewe te lei nie
