Doen jy senuweeagtig voel of ongemaklik in groepsinstellings? Voel u selfbewus van alles wat u doen? As u op hierdie vrae ja geantwoord het, is u waarskynlik 'n bietjie sosiaal ongemaklik.
Dit is goed as u is. Ek was vroeër ook. Voordat ek universiteit toe gegaan het, het ek my heeltemal in sosiale situasies opgesluit. As u 'n groep van meer as twee mense bymekaar kry, sal ek net gaan sit en daar soos 'n stom sit. Ek het geleer hoe om dit te oorkom, en jy ook!
Volg hierdie eenvoudige hakke om meer selfvertroue te kry en om eens en vir altyd sosiaal ongemaklik te wees.
Ek weet nie wat ek in die lewe wil wees nie
1. Weet dat u nie alleen is nie
Byna almal sal hulle soms bekommer oor die feit dat hulle sosiaal ongemaklik is in die openbaar. U mag dink dat dit net u is wat ly, maar u het verkeerd. Miskien voel selfs die persoon met wie u die ongemaklike gesprek voer ook uit sy plek en onseker. Ons wil almal graag hê, en ons is almal bekommerd dat ons nie is nie.
2. Besef dat dit meestal intern is
Ek weet dat jy daarvan oortuig is dat almal jou ongemaklike lag opgemerk het of dae lank geskerts het oor die vreemde ding wat jy gesê het, maar ek belowe dat hulle dit nie gedoen het nie. Die waarheid is dat u nie die middelpunt van die heelal is nie. Niemand fokus op hoe ongemaklik jy is nie. Niemand merk op dat jy sweet nie. Mense is vasgevang in hul eie wêrelde, en hulle het nie die tyd om baie nadink oor u hakkel nie.
3. Fokus op die ander persoon
In plaas daarvan om u altyd te bekommer oor hoe u dit teëkom, dink aan die ander persoon terwyl u praat. Hoe voel hulle? Wat sê hulle? Is hulle ook ongemaklik? Fokus op die ander persoon in plaas van jouself. U sal onmiddellik minder angstig voel as u uself uit u eie kollig haal.
4. Fake It Til You Make It
Stel asof u oor groot sosiale vaardighede beskik. Binne sterf? Moenie dat dit aan die buitekant wys nie. Glimlag, maak oogkontak en groet mense. Navorsing het getoon dat u werklik kan verander hoe u voel deur u gedrag. As u genoeg glimlag, sal u gelukkiger wees. As u selfversekerd optree, sal u mettertyd meer selfversekerd raak. Dus, tot u die vaardighede bemeester wat u benodig, moet u net voorgee! Dit klink moeiliker as wat dit is. Probeer dit die volgende keer as u angstig raak.
5. Oefen
Net soos elke ander vaardigheid in die lewe, word jy beter met oefening. Dus, selfs as die gedagte jou kriewelrig, vind meer sosiale situasies om in te oefen. Plaas jouself in situasies wat jou ongemaklik maak. Moenie bekommerd wees nie - na 'n rukkie sal u nie soveel ongemak voel nie. Dit sal makliker word met oefening. Selfs as u nooit van groot groepe hou nie, kan u uself leer om daarin te funksioneer.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
wat beteken dit om 'n passie vir iets te hê?
- 'Ek het geen vriende' nie - wat om te doen as u dit is
- Wat dit regtig beteken om 'n introvert te wees
- 7 Alternatiewe sosiale aktiwiteite vir diegene wat geen goeie vriende het nie
- 30 aanhalings wat introverte, muurblomme en eensame wolwe vier
- Hoe om oor jouself te praat (+ 12 goeie dinge om te sê)
- Die sosiaal ongemaklike persoon se gids tot afsprake
6. Neem 'n Improv-klas
U moet leer om te improviseer. Baie van u sosiale ongemaklikheid kom vandaan oordink situasies. In plaas daarvan om te oordink, leer jouself dus om in die oomblik te wees. 'N Verbeteringsklas is 'n uitstekende manier om hierdie vaardigheid aan te leer. En dit help met wenk # 3, want u sal u nuwe vaardighede saam met 'n groep mense oefen!
7. Soek 'n maatskaplike vaardigheidmaat
Het u 'n vriend wat sosiaal en gewild is? Begin om meer gereeld met daardie persoon te kuier. Merk saam met sosiale geleenthede. Laat hulle u aan mense voorstel en hul gedrag waarneem. Luister na die praatjie wat u vriend met ander mense begin. Met verloop van tyd sal u leer om die persoon te wees wat die gesprek begin.
hoekom beheer my ma so?
8. Stel baie vrae
Wanneer u ongemaklik voel, gee u 'n blaaskans van die gesprek deur vrae te stel in plaas van die stilte met geselsies te vul. U sal dit nie net op die ander persoon plaas om 'n rukkie te praat nie, maar u sal ook iets daaroor leer. Hoe meer u weet, hoe meer kan u natuurlik gesels. Boonop praat mense graag oor hulself. Maak gebruik van hierdie feit.
9. Reageer goed
Almal doen iets wat hulle van tyd tot tyd in die verleentheid stel. Selfs die selfversekerdste persoon in die wêreld het iets gesê of gedoen wat die situasie ongemaklik gemaak het. Die verskil tussen die selfversekerde en die ongemaklike persoon is hoe hulle reageer. Die selfversekerde persoon vestig nie aandag nie die ongemaklike oomblik . Die selfversekerde persoon hou nie daarin stil of slaan homself nie. Die oomblik gaan verby en word vergeet. Die sosiaal ongemaklike persoon hou egter stil by die faux pas wat dit net erger maak vir almal wat betrokke is. Die verlede is die verlede. Leer om aan te gaan.
10. Oefen ontspanning
Oefen so gereeld as moontlik. Vind uit wat vir u werk. Joga, meditasie en borrelbad is algemene stresverligter. Haal diep asem om jouself te kalmeer. Hoe meer jy oefen hoe dit voel om ontspanne te wees, hoe beter sal jy jouself kan kalmeer as jy voel dat die druk in 'n sosiale situasie opbou. As u byvoorbeeld diep asemhaal tydens u ontspanningsonderbrekings, kan u dieselfde asem haal as u angsaanwas toeneem.
As u hierdie selfversekerde hakies volg, is u goed op pad om 'n meer selfversekerde individu te word. Daardie sosiaal ongemaklike persoon wat jy vroeër geken het, sal in jou truspieël wees. Dit neem wel 'n rukkie en niks gaan oornag verander nie. Maar dit is die moeite werd. Jy sal in staat wees om hou gesprekke , geniet sosiale instellings, en sien selfs uit na partytjie-uitnodigings. In plaas daarvan om jouself die res van jou lewe in jou huis toe te sluit, gaan daar uit en leer om in hierdie groot wêreld te leef. Daar is soveel om te ervaar en soveel wonderlike mense om mee te skakel. Jy wil dit nie mis nie net omdat jy bang is dat jy iets verleentheid sal doen.
