Skaamte is 'n normale emosie om te voel as u met u eie negatiewe optrede gekonfronteer word. Dit is normaal om 'n paar uur of selfs dae skaam te voel nadat u iets negatiefs gedoen het wat daardie gevoel oproep.
Giftige skaamte is anders.
Giftige skaamte is dikwels gewortel in mishandeling en verwaarlosing deur die kinderjare, waar die kind deur hul ouers verwerp, verwaarloos of onaanvaarbaar gevoel het.
Die ouer was moontlik afwesig, nalatig, dwelmmisbruiker, geestelik siek of andersins te oorweldig deur hul eie probleme om 'n huidige en liefdevolle ouer te wees.
Dit kan ook veroorsaak word deur 'n traumatiese ervaring, huishoudelike mishandeling of verslawing.
Die geïnternaliseerde skaamte wat die persoon saamdra, hang rond en verdraai hul persepsie van hulself.
By sommige mense kan dit hul persoonlikheid word en verantwoordelik wees vir probleme soos afhanklikheid, PTSV, dwelmmisbruik en depressie. Vir ander sit dit onder die oppervlak en kan dit veroorsaak word deur foute of gevoelens van onwaardigheid.
Dit kan moeilik wees om giftige skaamte te identifiseer, omdat dit nie altyd na die oppervlak styg nie, maar sommige tekens van giftige skaamte bevat ...
1. 'n Eksterne sneller is nie nodig om skaamte te veroorsaak nie.
Iemand wat met giftige skaamte leef, het nie 'n eksterne sneller nodig om hul skaamte te veroorsaak nie. Hulle eie gedagtes kan daardie gevoelens meebring, soms sonder dat daar 'n werklike verband tussen 'n gebeurtenis en die gevoelens is.
Of, as daar 'n gebeurtenis is, kan dit glad nie skandelik wees nie. In plaas daarvan is dit om die gevoelens van onvoldoende aan te spreek, wat 'n skande spiraal laat ontstaan.
2. Hulle ervaar skandspirale wat lei tot uiters ongesonde denke.
'N Skaamspiraal gaan veel verder as wat 'n mens sou verwag van bloot skaamte. Die persoon kan erge depressie, wanhoop en hopeloosheid ervaar as gevolg van sy skande namate meer tyd aanstap en hulle gedagtes voortduur.
3. Giftige skaamte behels dikwels 'n 'skandeverhaal'.
Die skandeverhaal van 'n persoon is hoe hulle verstand die negatiewe gevoelens van hulself regverdig. Dit kan dink aan dinge soos: 'X persoon het gelyk oor my, ek is 'n asblik.'
Uitsprake en vertellings rondom hierdie gedagtes wys dikwels op die bron van die skaamte. Dit kan gebeure in 'n mens se kinderjare, die hantering van dwelmmisbruikstoornisse of 'n vernietigende verhouding insluit.
4. Giftige skaamte het miskien nie 'n duidelike en duidelike bron nie.
Giftige skaamte kan ook die gevolg wees van langdurige misbruik wat nie noodwendig een spesifieke katalisator het nie. Dit kan die resultaat wees van jare se blootstelling aan die negatiwiteit waar die hele ervaring verantwoordelik was om die giftige skaamte te skep.
5. Natuurlike skande kan langer en meer intens wees.
Dit is natuurlik om skaamte te ervaar as ons iets doen waarop ons nie trots is nie. 'N Persoon sonder giftige skaamte sal gewoonlik nie langer as 'n paar dae skaam wees nie, of as hulle regmaak vir hul optrede.
Mense met giftige skaamte sal dit baie langer ervaar, selfs al los hulle die probleem op wat die oorspronklike gevoelens van skaamte geïnspireer het. Die intensiteit van hierdie gevoelens kan oorweldigend wees.
6. Hulle kan ook onvoldoende voel.
Ontoereikendheid is 'n stryd vir mense met giftige skaamte. Hulle voel nooit of selde dat hulle goed genoeg is vir sukses, vir ander mense of vir die goeie dinge wat in die lewe kan gebeur nie. Hulle sal dikwels nie verdienstelik voel nie en dat hulle hul plek binne 'n verhouding moet verdien.
Hierdie tipe gevoelens kan die afhanklikheid van die brandstof aanwakker en daardie persoon vassluit ongesonde verhoudingspatrone totdat hulle hul siklus kan breek.
7. Hulle kan 'skaam angs' ervaar.
Dit wil sê, hulle raak baie gefokus daarop om nie enige soort skandelike gevoelens te probeer ervaar nie. Dit kan lyk soos oorkompensasie in verhoudings, buitensporig verskoning vra aan ander mense, selfs al is daar geen onreg gepleeg nie, of voordat 'n onreg gepleeg is.
Die persoon sal veranderings aanbring in hul lewenswyse om die potensiaal van skaamte te vermy, soos om nie berekende risiko's te neem nie, nie aansoek te doen vir promosies nie, nie iemand op 'n afspraak uit te vra nie en mense aangenaam is.
8. Hulle kan konsekwente negatiewe oortuigings oor selfspraak en skande hê.
Negatiewe selfgesprekke en op skande gebaseerde oortuigings klink so:
- Ek is 'n asblikpersoon.
- Ek is liefdeloos.
- Ek is onaantreklik.
- Ek is nie goed genoeg nie.
- Ek wens ek het nie bestaan nie.
- Ek moes nie gebore gewees het nie.
- ek is dom , onkundig of waardeloos.
- Ek is 'n skelm, 'n bedrieër.
- Ek sal altyd 'n vreeslike mens wees.
9. Die oormatige idealisering van ander.
'N Ongesonde, oormatige idealisering van ander mense kan op giftige skaamte dui. Dit is wanneer iemand soveel beter aan ander mense dink as wat hulle ag, weens die eienskappe wat hulle glo.
Iemand kan vir hulleself sê dat ander mense aantrekliker, slimmer of beter is. Hulle voel miskien dat hulle nooit kan voldoen aan hierdie onmoontlike standaard wat hulle vir hulleself stel nie. Dit is volgens die ontwerp dat hulle skaamte vermy.
Daar is 'n kleiner kans om skaamte te voel omdat hulle nie daarin geslaag het nie as hulle die maat so buite bereik stel dat hulle nie kan glo dat dit moontlik is vir enigiemand anders as die vaardigste om dit te bereik nie. Daardie idealisering word 'n ongesonde verdedigingsmeganisme wat hulle toestemming gee om nie te probeer nie.
Die grootste probleem met giftige skaamte ...
Ek voel asof my lewe nêrens heen gaan nie
Alhoewel daar baie probleme is met hoe giftige skaamte die persoon wat daarmee saamleef, kan benadeel, is die grootste probleem om nie bewus te wees van hierdie skadelike hanteringsmeganismes en -gedrag nie.
Deur negatiewe hanteringsmeganismes te gebruik, word dit sterk gewoontes, wat baie moeiliker is om na verloop van tyd te breek.
Die goeie nuus is dat giftige skaamte genees kan word en dat hierdie gewoontes verbreek word. Dit verg net 'n bietjie tyd en ekstra werk.
Dink jy dat jy giftige skaamte het en hulp wil hê om dit te oorkom? Praat vandag met 'n terapeut wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
