'N Mens moet hulself verstaan as hulle wil groei en verbeter. Die belangrikste hulpmiddel wat u vir hierdie werk benodig, is selfbewustheid.
U kan nie gesonde veranderinge aanbring of op 'n sinvolle manier groei as u nie bewus is van u gedagtes, emosies en hoe u met die wêreld omgaan nie.
AAN deeglik en eerlik die ondersoek van die self moet positiewe eienskappe en sterkpunte openbaar wat u verder kan ontwikkel, tesame met negatiewe gewoontes en eienskappe wat u kan beywer.
Nie almal is 'n selfbewuste persoon nie. Sommige mense het 'n bietjie, ander mense het baie. Die goeie nuus is dat selfbewustheid iets kan verbeter met toegewyde inspanning.
Verbetering van selfbewustheid is baie soos enige ander vaardigheid. U sal gereeld moeite moet doen om die vaardigheid te ontwikkel en te oefen om beter te word.
Die aktiwiteite in hierdie artikel sal u help om u selfbewustheid te ontwikkel. Daar is baie maniere om u selfbewustheid te verbeter, sommige is ingewikkelder as ander.
Boss baby 2 se vrystellingsdatum
Maar geen van hierdie selfbewustheidsaktiwiteite sal vir u werk as u nie genoeg tyd en geduld gee om dit vir u te laat werk nie.
Hou dit in gedagte as u gefrustreerd raak of die werk begin afskeep.
1. Hou 'n joernaal.
Journaling is 'n kragtige instrument vir selfverbetering en selfbewustheid.
Die menslike verstand kan 'n afskilferende, onbetroubare ding wees. U mag kragtige emosies ervaar waarvan u nie seker is nie, die gebeure wat met u gebeur verkeerd interpreteer, of net dinge vergeet.
'N Joernaal kan u help om al hierdie en baie meer teë te werk, insluitend die dokumentasie van 'n geskrewe verslag van u reis, sodat u kan sien hoe ver u gekom en gegaan het.
Daar is baie strategieë vir joernaalbestuur. Sommige mense is presies en hou beperkte koeëljoernale by. Ander vul volledige bladsye in notaboeke deur alles wat hulle aan kan dink, uit te stort.
Joernalistiek as 'n selfbewustheidsaktiwiteit behoort te wees gefokus op areas van jou lewe waar selfbewustheid saak maak.
U wil emosionele situasies, intense emosies wat u deur die dag ervaar het, opneem, ontleed waarom u gevoel het wat u gedoen het, u reaksie en wat u beter met die situasie kon doen.
hoe om vertroue in 'n verhouding op te bou nadat jy gelieg het
Watter keuses het u gedurende die dag gemaak? Hoekom het jy hulle gemaak? Wat kan jy volgende keer beter doen?
Na 'n rukkie sal u deur u joernaal kan kyk en u gedragspatrone kan sien. Sodra u die patrone kan sien, kan u nuwe antwoorde skep op die emosies en situasies wat u ervaar.
Hierdie artikel van ons sal u help om aan die gang te kom: Joernaal 101: Hoe om te joernaal, wat om te skryf, waarom dit belangrik is
2. Oefen meditasie en bewustheid.
Meditasie en bewustheid is twee nuwerwetswoorde in selfverbetering. Dit word so gereeld gebruik dat dit maklik is om hulle te misgis met vlak, maklike aktiwiteite. Hulle is nie.
Meditasie is nuttig omdat u 'n spesifieke tyd neem om u energie te lei om u gedagtes te kalmeer en te voel wat u moet voel. Die vermoë om jou emosies te voel, is 'n onderskatte aspek van selfbewustheid en emosionele gesondheid.
Negatiewe emosies verdwyn nie net in 'n rookwolk nie. Om jou negatiewe emosies in te sluk, is soos om petrol op droë hout te gooi. Vroeër of later sal 'n vonkie van emosie die tinder laat afgaan, die petrol aansteek, en daardie emosies sal woed en brand.
U kan daardie droë hout skoonmaak en die petrol wegsit met gereedskap soos meditasie en bewustheid.
Om bedag te wees is om op die oomblik aanwesig te wees, nie oor die toekoms te kwel nie en ook nie oor die verlede te kla nie. En soos iemand met 'n paar rowwe herinneringe of ervarings jou sal vertel, kan dit ongelooflik moeilik wees om nie aan die toekoms of die verlede te dink nie.
Om u aandag te probeer trek uit die omstandighede wat buite u beheer is en tot op die oomblik terug is, verg gereelde oefening en inspanning.
Die grootste voordeel van bewustheid is om te verstaan wat u op die oomblik voel, om daarvan bewus te wees en besluite te neem oor die ervarings vanuit 'n oorwoë gemoedstoestand.
Die idee is om vermy om op impuls of as gevolg van vlugtige emosies op te tree. Dit gee u groter beheer oor uself en bou selfbewustheid. U begin verstaan waarom u reageer soos u is.
Meditasie en bewustheid is selfbewustheidsaktiwiteite wat u daagliks kan oefen en slyp. Die lewe gee ons genoeg geleentheid om bedagsaamheid te beoefen en almal moet elke dag 5 minute kan uitknip vir 'n bietjie meditasie.
3. Identifiseer en verduidelik u waardes.
Egtheid is die daad om na u oortuigings en waardes te leef. Dit is moeilik om te doen as u nie weet wat u oortuigings en waardes is nie.
Baie mense het sommige idee waarvoor hulle staan, al is dit net omdat dit hulle emosioneel raak. Maar die vermoë om u waardes te verwoord, maak dit baie makliker om te verstaan waarom u die dinge wat u doen glo en voel.
Daarom is die uitleer van u oortuigings en waardes so 'n waardevolle aktiwiteit vir selfbewustheid.
Neem 'n bietjie tyd om u waardes regtig te oorweeg (dit is terloops 'n uitstekende aktiwiteit vir u joernaal!)
Stel jouself die volgende vrae:
wie is die smackdown hacker
'Wat glo ek?'
'Hoekom glo ek dit?'
'Wat is die teenargumente vir my geloof?'
Daardie laaste vraag is belangrik. Dit is goed om te glo wat u wil, maar u moet ondersoek instel na waar die inligting vandaan kom en waarom u dit glo. Die teenargumente teen 'n geloof dwing u om u oortuigings te bevraagteken.
'N Mens wat selfbewus is, is iemand wat nie aan hul oortuigings vashou nie, net omdat hy dit glo. Hulle aanvaar hul oortuigings omdat dit gemaak is 'n deeglike ondersoek van al die moontlikhede en gekies wat volgens hulle die waarheid is.
As u alle kante van 'n geloof verstaan, kan u u bestaande siening van u emosies en keuses uitdaag, wat 'n gesonde manier is om selfbewustheid te oefen en te laat groei.
4. Ervaar en leer nuwe dinge.
Die wêreld is 'n groot plek gevul met soveel ervarings en dinge om te leer. Nog 'n baie effektiewe selfbewustheidsaktiwiteit is om hierdie dinge op te soek.
Die voordeel wat nuwe ervarings en kennis bied, is dat dit u dwing om u gedagtes en dade te heroorweeg. Hulle dwing jou om dink op nuwe en verskillende maniere.
'N Ander nuttige oefening om u denkwyse uit te daag, is om beperkings op bekende dinge toe te pas. Hoe? Wel, u lees nou 'n artikel, so laat ons skryf as voorbeeld gebruik.
Beginners of onervare skrywers hou dikwels van die idee van 'n maksimum aantal woorde. 'Wat? 500 woorde? Ek kan nie alles wat ek moet sê in 500 woorde sê nie! Ek het 1000 of meer nodig! Ek hoef nie gedwing te word om my werk te doen nie! ”
'N Beperking soos dit dien verskeie doeleindes. In papiermediums het die redakteur dalk net genoeg fisieke ruimte vir 500 woorde. Die stuk is minder as 500 woorde, want dit kan nie gepubliseer word nie, indien nie. In elektroniese mediums is dit minder 'n probleem, alhoewel 'n artikel wat te lank loop, die leser se belangstelling verloor.
'N Woordbeperking dwing die skrywer om op 'n manier te dink wat hulle gewoonlik nie sou doen nie. Hulle moet alles neem wat hulle wil sê en distilleer tot die belangrikste inligting wat nog steeds die doel van die stuk wat hulle skryf, bereik. Daar is geen ruimte vir pluis en dwalende woorde as u net 500 woorde het om alles te sê wat u oor 'n onderwerp moet sê nie.
Nuwe ervarings en vaardighede verbreed u horison. Beperkings daag u uit om beter te interpreteer wat u in die nuwe horisonne gevind het.
5. Vermy die oordeel oor u emosies en ervarings.
Dit is net natuurlik om in 'n oordeel oor ons emosies, ervarings en keuses te glip.
Ons wil immers daardie dinge netjies in goeie en slegte kategorieë opsit om ons wêreld moeiteloos te laat verstaan.
Maar dit is nie altyd die regte ding om te doen nie. In werklikheid hou dit jou dalk vas in 'n groef van verkeerde selfbeoordeling en oordeel.
Goed, daar gebeur 'n ding en jy besluit dat dit goed is, want dit laat jou goed voel. Maar sê nou dit is nie? Sê nou die goeie ding wat u nou ervaar, is verkeerd vir u?
hoe kan jy weet of 'n meisie van jou hou?
Sê nou daardie wonderlike persoon wat jy ontmoet en jou laat voel dat jy halsoorkop verlief is, gooi soveel rooi vlae uit dat jy dit net ignoreer?
Wat as die ooreenkoms wat te goed lyk om waar te wees, jou goed laat voel omdat jy op die punt staan om geld te spaar op iets wat jy wil hê, eintlik te goed is om waar te wees?
Die vooroordele waarmee ons die wêreld interpreteer, kan ons objektiwiteit sterk beïnvloed. 'N Waardevolle selfbewustheidsaktiwiteit is om die hele prentjie te probeer bekyk.
Dit is goed om te geniet en plesier te vind in die positiewe, solank dit redelik is. Dit is ook goed om die negatiewe te sien en te aanvaar, veral as dit deel is van 'n groter doel wat u nastreef.
Die manier waarop u dit doen, is deur u persoonlike vooroordeel en emosies opsy te sit sodat u na die omstandighede van u lewe kan kyk objektief.
hoe om te weet dat u gebruik word
Hoe meer u dit doen met eksterne dinge, hoe makliker is dit om dit met u eie emosies en keuses te doen.
6. Vra vir terugvoer van 'n betroubare bron.
Selfondersoek kan wreed wees. Soms kan ons net nie 'n duidelike beeld kry van wie ons is nie weens ons eie vooroordeel en emosies.
Daar kan wees blinde kolle in gedrag en houding wat ons dink ons dien, maar hulle benadeel ons eintlik.
Die identifisering van hierdie blinde kolle kan baie gemakliker wees met behulp van 'n betroubare derde party. Ideaal gesproke sal dit 'n eerlike persoon wees wat jou goed ken en wie se mening jy respekteer.
'N Gesertifiseerde berader vir geestesgesondheid kan 'n uitstekende alternatief wees as u toevallig nie so iemand in u lewe het nie.
Vra die persoon wat volgens u u sterk en swak punt is. Vra hulle waar hulle voel dat u uself kan verbeter.
Regverdige waarskuwing, miskien hou u nie van die antwoorde wat u hoor nie. Miskien raak hul terugvoering emosionele dinge, of miskien is hulle nie die mees diplomatieke met hul woorde nie.
Wat ook al die rede is, moenie toelaat dat u woede afneem as hulle iets vir u sê wat u nie wil hoor nie. Haal 'n paar keer diep asem, bedank hulle vir hul terugvoer en laat weet dat u tyd nodig het om na te dink oor wat hulle gesê het.
Dit sal u in staat stel om nie die verkeerde ding terug te sê nie, u te kalmeer en hul woorde in ag te neem. Dan kan u die nuwe kennis neem en gebruik om u selfbewustheid voort te bou.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
