Stres is 'n byna onvermydelike deel van die lewe.
Spanning is dus iets wat u in u verhouding sal ervaar.
kurt hoek vs john cena
As u maat gestres is, is dit u instink om hulle te help.
Maar hoe kan jy dit doen?
Of dit nou u man, vrou, kêrel of vriendin is wat gestres is, hier is 'n paar handige wenke om u te help om hul liggaam en gees te laat ontspan.
1. Troos hulle.
In die eerste plek moet u daar wees om u maat te vertroos op hierdie stresvolle tyd.
Gee hulle 'n drukkie. Laat hulle op jou skouer huil. Streel oor hul hare terwyl hulle hul kop in jou skoot lê.
Liggaamlike aanraking is gerusstellend en kan help met die onmiddellike sielkundige effekte van spanning.
Dit dien as 'n herinnering dat hulle nie alleen deur dinge gaan nie.
Soms is net u teenwoordigheid genoeg om hulle te vertroos.
2. Verseker hulle dat alles in orde sal wees.
Stres kan ons baie negatiewe gedagtes laat nadink, nie net oor die bron van spanning nie, maar oor alle aspekte van die lewe.
Verseker u maat dat dit nie saak maak wat gebeur nie, dit gaan binnekort beter gaan.
Herinner hulle daaraan dat jy nêrens heen gaan nie en dat jou verhouding net sterker sal word.
Dit sal hulle vertroos om te weet dat hul wêreld nie gaan uitmekaar val nie, maak nie saak wat met die bron van hul spanning gebeur nie.
Die enigste klein voorbehoud is as die spanning van u maat veroorsaak word deur 'n lewensbedreigende of lewensbeperkende gesondheidstoestand. In hierdie situasie moet u net aanhou om vir hulle te sê dat u een dag op 'n slag sal neem en dit tegemoet gaan.
3. Luister wat hulle te sê het.
U maat sal meer deur u ondersteun as u aandagtig luister na wat hulle te sê het.
Met ander woorde, laat hulle uitlaat en laat hulle gehoor voel.
Om bloot hul probleme of frustrasies hardop te sê, kan dikwels genoeg wees om die spanning van hul stresvlakke te verminder.
Deur te bevestig dat u verstaan hoe hulle voel en waarom hulle so voel, bevestig u hierdie gevoelens.
Afhangend van u maat, moet u hulle dalk aanstoot om vir u oop te maak en te deel wat hulle dink en voel.
'N Eenvoudige' praat met my 'is dikwels genoeg vir u maat om self toestemming te gee om hul ingewande te mors.
4. Probeer om hulle aandag af te lei van die bron van hul spanning.
Stres is geneig om ons gedagtes te veel te laat beweeg as ons weer en weer oor dinge gaan.
'N Goeie manier om u maat met die onmiddellike gevolge van spanning te help, is om hulle aandag af te lei.
Kook aandete saam - probeer miskien 'n nuwe resep. Dring daarop aan om hul gunstelingprogram te kyk. Hou die naweke besig.
Rig hul aandag op alles wat nie die bron van hul spanning is nie.
Dit los nie die wortelprobleem op nie, maar help om die simptome van stres te verlig.
En u sal verbaas wees oor die tyd wat u nie aan die kwessie oorweeg nie, die gedagtes van u maat kan fokus en hulle kan motiveer om 'n oplossing te vind.
Wat goed is, want die volgende wenk is om ...
5. Help hulle om 'n plan te maak om die bron van stres aan te spreek.
Spanning kan verlig word deur bloot die lig aan die einde van die tonnel te sien.
So vra jou maat as u hulle kan help om 'n plan te formuleer om ontslae te raak van alles wat hul spanning veroorsaak.
Verdeel dinge in klein stappies wat jou maat nader aan 'n plek bring waar hulle nie meer gestres voel oor hierdie spesifieke ding nie.
Vra dan wat u kan doen om hulle te help om die stappe te neem.
Let daarop dat nie alle stresbronne met 'n plan oorkom kan word nie.
Neem die hartseer om iemand vir wie jy lief is te verloor - daar is nie regtig stappe wat geneem kan word nie. U moet dit net laat loop en vertrou dat die tyd sal genees.
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- Hoe om woede in verhoudings te beheer en te hanteer: 7 geen wenke vir onsin nie!
- 6 tekens dat u man 'n lae selfbeeld het (+ 5 maniere waarop u hom kan help)
- Gaan uit met iemand met angs: 4 dinge om te doen (en 4 NIE om te doen nie)
- Hoe om 'n verskoning te aanvaar en te reageer op iemand wat jammer is
6. Maak hul laste makliker.
Spanning word dikwels vererger as ons voel oorweldig volgens al ons verantwoordelikhede.
U kan help om die bekommernisse van u maat te verminder deur van hierdie verantwoordelikhede self op te neem - tydelik.
Is daar maniere waarop u meer in die huis kan help?
Kan u 'n ekstra draai maak om na die kinders om te sien sodat u maat kan dekomprimeer?
Kan u sorg vir iets wat direk verband hou met hul spanning?
7. Wees bereid om planne te verander.
Na aanleiding van die vorige punt, kan u dit oorweeg om hul huidige geestelike en emosionele toestand te akkommodeer deur die planne wat u reeds gemaak het, te verander.
Miskien kan die reis deur die land met 'n lang motor- of treinreis herskeduleer word.
Miskien gaan u alleen na u vriend se verjaardagpartytjie eerder as om te verwag dat hulle 'n dapper gesig moet opsit om hul bekommernisse weg te steek.
Kan u huisjag 'n rukkie op die brandstoker plaas totdat dit op 'n beter plek is?
8. Herinner hulle daaraan wat regtig saak maak.
Stres kan ons laat glo dat iets belangriker is as wat dit regtig is.
Miskien is hulle gestres by die werk. Hulle kan verteer word deur gedagtes daaroor.
Al die tyd vergeet hulle van wat regtig belangrik is in die lewe: dinge soos gesondheid, familie, die liefde wat u vir mekaar het, die pure genot van die natuur.
Dit is maklik om die rykdom in ons lewens oor die hoof te sien as ons op 'n pynpunt fokus, daarom is dit u taak om u maat saggies daaraan te herinner dat hulle op soveel maniere steeds geseënd is.
9. Moenie eskaleer as hulle uitsak nie.
Spanning kan u maat meer geïrriteerd maak en geneig wees tot uitbarstings as gewoonlik.
Dit is nie 'n verskoning vir hulle om jou sleg te behandel nie, maar dit is 'n rede vir jou om met hul situasie te probeer simpatiseer.
As en wanneer hulle hul frustrasies mondelings uitoefen, weerstaan die drang om te vergeld.
U moet verstaan dat dit nie die regte mense is wat hierdie dinge sê nie, maar dat hul spanning 'n groot rol speel in die gedrag.
Deur kalm te bly, moedig u die de-eskalasie van 'n anders gespanne situasie aan.
Hulle sal hopelik vroeër as later besef dat hulle verkeerd was en u verskoning vra.
Maar selfs al kan hulle hulself nie daartoe in staat stel om daardie woorde te sê nie, moet hulle op die regte tyd kalmer word.
10. Stel en pas grense toe.
Soveel as wat dit help om kalm te bly as hulle ontsteld of kwaad word, moet u nie toelaat dat hulle die punt oorskry nie.
hoe lank neem dit 'n vrou om verlief te raak
Hulle spanning is nie 'n goeie rede vir hulle om jou sleg te behandel nie - mondelings, emosioneel of fisies.
U moet al 'n paar grense in u verhouding hê, maar dit kan help om u en u maat hieraan te herinner as hulle te naby aan die lyn dwaal.
As 'n grens oorskry word, moet u vertrou dat dit goed is om fisiese afstand tussen u en u maat te plaas - selfs tydelik - om u te beskerm en dinge af te koel.
As dit sou gebeur, moet u daarna met u maat daaroor praat om te verseker dat dit nie weer gebeur nie.
11. Sorg ook vir jouself.
Soveel as wat u van die harde werk wil werk wat nodig is om die spanning van u maat te verlig en die situasie te help, moet u uself nie in die proses verwaarloos nie.
U moet na jouself omsien as u u maat hierdeur kan help.
Eet dus goed, oefen gereeld, slaap baie en gee jouself klein lekkernye om jou eie energie hoog en positief te hou.
12. Soek professionele hulp.
As die spanning wat u maat ervaar, te veel raak vir hom of wat u alleen kan help, kan u die hulp van 'n professionele berader inwin.
Gaan saam met hulle vir morele ondersteuning, selfs as u buite wag tydens hul afsprake.
Herinner hulle daaraan dat dit 'n groot stap is om te erken wanneer u hulp nodig het en dat hulle nie swak is nie en ook nie daarin slaag om daarvoor te vra nie.
Soms kan die ervaring van 'n gekwalifiseerde professional die leiding en hulpmiddels bied wat u maat nodig het om hul spanning en die bron daarvan aan te spreek.
Die hantering van 'n gestresde maat kan enige verhouding onder druk plaas.
Hulle kan ver verwyder word of optree op maniere wat u nie herken nie.
U moet dalk dubbel hard werk om hulle te help en terselfdertyd gesond te bly.
Die sleutel is om te weet dat geen probleem so groot is dat dit nie oorkom kan word nie, en dat dinge betyds sal verbeter.
En as u deur hierdie moeilike oomblikke kan kom, sal u verhouding des te sterker wees.
Dus, ja, moenie ontslaan hoe uitdagend dit kan wees om 'n maat te hê wat onder geweldige spanning verkeer nie, maar moenie aanvaar dat dit ook van u sal skeur nie.
U is by hierdie persoon om baie redes - hou dit in gedagte tydens die onrus wat voorlê.
