As jy sukkel om oop te maak vir mense, moenie bekommerd wees nie - jy is nie alleen nie!
Om openhartig en eerlik te wees, kan soms amper onmoontlik lyk, en die vlak van kwesbaarheid voel miskien nie tans vir u 'n opsie nie.
U kan dit moeilik vind om mense te leer ken of sosiale interaksies heeltemal te vermy, omdat u nie seker is hoe u iemand kan verbind en verbind nie.
Ons het 'n paar effektiewe wenke om meer oop te maak as u wil begin teleurstel.
1. Kies die regte persoon.
Een van die redes waarom so baie van ons sukkel om vir iemand oop te gaan, is omdat ons in die verlede seergekry het.
Ons het moontlik 'n geheim vertrou by iemand wat ons verraai, of gevoelens toegegee aan iemand wat ons dan verwerp het.
Ongeag u vorige ervaring, dit is belangrik om hierdie keer oop te maak vir die regte persoon.
Soek iemand vir wie jy lief is en vertrou dit en vergemaklik jouself op die manier.
Maak seker dat u op 'n gepaste manier deel - hoewel u beste vriend dalk van u verhoudingskwessies wil hoor, kan u pa nie.
2. Probeer dit.
U hoef nie u diepste, donkerste gedagtes aan 'n vreemdeling te bely nie, maar u kan uself vergemaklik.
Vertrou iets klein en onbelangriks by iemand wat u vertrou. Maak seker dat dit niks persoonlik of rou is nie - u wil net oefen om 'n geheim met iemand te deel of oor u gevoelens te praat.
U moet met klein besonderhede begin en daarvandaan opbou elke keer as u iemand oopmaak.
Sommige mense jaag in en versprei hul grootste geheim vir iemand, net om angstig te voel dat daardie persoon aan ander kan vertel wat jy gesê het of jou in die verleentheid stel deur dit teen jou te gebruik.
jeffree star halloween mystery box
In plaas daarvan om dit te doen, begin klein, en u sal nie voel dat u iets het om te verloor nie.
Hoe meer u klein goedjies deel, hoe nader u aan mense sal voel en hoe meer sal u hulle binnegaan.
3. Vind gemeenskaplike grond.
As u nie seker is hoe u vir iemand kan oopgaan nie, begin deur 'n gemeenskaplike grondslag te vind.
Dit is 'n uitstekende manier om 'n vriendskap of verhouding te begin, en dit sal u help om albei gemaklik met mekaar te voel.
Julle sal op dieselfde vlak as mekaar wees en julle sal interessant en selfversekerd begin voel namate julle mekaar leer ken.
As u praat oor dinge waarvoor u albei omgee, kan u gewoond raak om oor jouself te praat, en u sal ook goed op pad wees om meer emosioneel oop te wees.
4. Laat hulle eers oopmaak.
As u probeer om die atmosfeer te meet en vertroue op te bou, vra hulle eers oor hulself.
As u bekommerd is oor die opening, kan u dink dat al die ander dieselfde vrees het.
Maar baie mense het nie 'n probleem met die opening nie, dus u kan hulle graag iets persoonliks vra, wetende dat hulle waarskynlik sal reageer.
Deur hulle hul gedagtes en gevoelens met u te deel, sal dit u help om 'n vertrouensverhouding te bewerkstellig en u gemakliker te laat voel om in ruil daarvoor oop te maak.
5. Praat hartstogtelik.
Om oor dinge te praat waarin u regtig belangstel, maak so 'n verskil aan hoe bereid u is om oop te maak.
U hoef nie te begin om u kindertrauma te deel om 'n emosionele verbinding met iemand te vorm nie. Praat eerder openlik oor hoeveel jy van joga, of byvoorbeeld sokker, hou.
U passie sal deurkom en mense sal soveel daarby betrokke wees dat u nie eers sal onthou waarom u so senuweeagtig was om in die eerste plek te begin praat nie!
6. Wees outentiek.
U hoef nie elke klein detail van u gedagtes of gevoelens te deel om outentiek te wees nie, u moet net eerlik wees en nie lieg nie.
Deur getrou aan jouself te bly, sal u iemand 'n ware kant van u persoonlikheid wys. Dit sal hulle help om meer verbonde met u te voel (hulle sal weet wanneer u waarheid is en dit sal warm maak).
Dit beteken ook dat u u nie hoef te bekommer oor die leuens wat u in die verlede vertel het nie.
Sommige mense raak paniekerig as hulle oor hulself praat, en maak dinge op om interessanter te klink of om sekere dinge wat hulle voel, te verdoesel.
Dit kan dan moeilik wees om te onthou watter weergawe van 'n verhaal u aan wie vertel het, en u waag per ongeluk die oneerlikheid.
Hou eerder by die waarheid en wees jouself - hulle sal die regte jy wil leer ken. As hulle dit nie doen nie, is dit in elk geval nie u tyd werd nie.
7. Skryf dit eers neer.
Deur eers te journaliseer, kan u help om te verwerk hoe u voel en wat u wil sê.
Dit kan u help om welsprekender te wees in u verduidelikings en die beste maniere uit te vind om dinge te verwoord.
Dit kan u ook help om enige verleentheid rondom die probleem te oorkom, want u sal gewoond wees daaraan 'te praat' teen die tyd dat u dit hardop sê.
13 redes hoekom ek van jou hou
8. Raak gewoond daaraan om kwesbaar te wees.
As u regtig sukkel met die konsep om u in die verleentheid te stel of skaam te wees of ten volle eerlik te wees met iemand, is dit waarskynlik te wyte aan die vrees vir kwesbaarheid.
U wil nie sleg voel nie, u wil nie verraai word nie en u wil nie verwerp word nie.
Dit kan u verhinder om oop te gaan en u kan vermy om regte verbindings te maak.
Probeer ander dinge doen om uit u gemaksone te kom, soos om 'n openbare dansles te neem, selfs as u dink dat u dit sal haat, of om u te druk om met 'n vreemdeling te gesels, al voel u 'n bietjie skaam.
Die wete dat u u angs te bowe gekom het, sal u help om meer selfversekerd te voel en dat u enigiets kan aanpak - insluitend die openbaring van uself.
9. Maak fisies oop.
Ons kan so gewoond raak daaraan om weg te raak van kwesbaarheid dat ons ook fisies begin krimp.
U lyftaal kan verander tydens 'n intense gesprek, of u sluit u af deur u liggaam letterlik met u arms te pantser of deur byvoorbeeld 'n kussing voor u te hou.
As u agterkom dat u geneig is om u liggaamstaal te gebruik om in hierdie soort situasies vir u te praat, is dit die moeite werd om hier 'n verandering aan te bring.
Dit klink dom en asof dit nie veel van die verskil sal maak nie, maar soms moet ons na buite verander om innerlik te verander.
Maak jou liggaam meer oop, trek jou arms oor en wys jou voete na wie jy ook al praat.
Hierdie klein, subtiele veranderinge sal aanbring hulle voel meer oop omdat hulle agterkom dat jy meer met hulle besig is - hoe meer hulle oopgaan, hoe groter is die kans dat jy die voorbeeld sal volg.
10. Positiewe versterking.
Dit klink miskien simpel, maar dit is belangrik om die klein oorwinnings te vier! Deur jouself te herinner hoe ver jy gekom het elke keer as jy 'n stap vorentoe neem, sal jy meer vertroue in jouself en jou vermoëns begin hê.
Koop vir u 'n klein bederfie as beloning, of dagboek hoe u voel, sodat u voortdurend kan herinner aan hoeveel vordering u gemaak het.
As u 'n paar begripvolle vriende het wat weet hoe moeilik dit is om u oop te maak, kan u ook u suksesse met hulle deel.
11. Hou aan.
Een van die beste maniere om iets van 'n gesonde gewoonte te maak, is om dit gereeld te doen.
Ongelukkig is dit nie 'n eenmalige, vinnige oplossing om te leer om oop te maak nie. Gaan voort daarmee, hou aan om u gedagtes en gevoelens te deel, en pas u benadering aan terwyl u vorentoe beweeg.
U sal voortgaan om gemakliker met ander mense te deel, en hoe meer u dit doen, hoe makliker sal dit vir u word.
U sal op die stadium kom waar u u nie nodig het om u te psig of vooruit te beplan nie - dit sal net vanself vir u kom en u sal daarna nie eers daaraan dink nie.
12. Ontdek die kwessie.
As u nog steeds regtig sukkel en u soveel gedoen het as wat u kan, moet u dalk 'n onderliggende kwessie aanspreek.
Daar kan 'n emosionele 'verstopping' wees wat u verhinder om u ten volle met iemand te deel, soos trauma in die kinderjare of intense romantiese verwerping.
Moenie hierdie ervarings verwerp nie, want dit kan 'n groot invloed hê op ons gedrag, selfs jare later.
As u u voorheen kwesbaar gemaak het en verwerp is, of giftige en ongesonde vriendskappe en verhoudings gehad het, het u dalk professionele hulp nodig om verby hierdie probleme te beweeg.
Dit is goed om te erken dat u hulp wil hê, en dit is 'n teken van volwassenheid en groei om buite u self te kyk vir ondersteuning.
Weet jy nog steeds nie hoe om mense oop te maak nie, of het jy 'n hand nodig om vas te hou terwyl jy probeer? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te vind. Eenvoudig.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
die verskil tussen liefde en liefde
- 7 maniere om emosionele kwesbaarheid in 'n verhouding veilig te toon
- Hoe om weer te vertrou: leer om iemand in te laat ten spyte van seer
- Hoe om oop te wees vir liefde: 8 maniere om jouself lief te hê
- 10 redes waarom jy bang is om in 'n verhouding te wees
- Vrees vir intimiteit: oorsake, tekens en hoe om dit te oorkom
- Hoe om nie so sosiaal ongemaklik te wees vir mense nie: 7 effektiewe wenke
