Het u 'n groot eksamen? Miskien 'n evaluering by die werk? Of miskien het u kind 'n ernstige siekte, of ervaar u finansiële probleme. Of dit nou groot of klein is, gebeure in ons lewe kan ons spanning en bekommernis veroorsaak.
Ons ervaar almal spanning in ons lewens. Dit is onvermydelik. Soms kan spanning tydelik wees, en ander kere bly dit vir lang tydperke. Korttermynstres kan soms 'n goeie ding wees. Dit kan daartoe lei dat ons beslissend optree en ons omstandighede verbeter. Langtermynstres is egter nie gesond nie en kan ons liggaam mettertyd ernstig tol.
Ons reageer almal verskillend op spanning, en geen enkele reaksie kan as 'normaal' beskou word nie. Die volgende is 'n lys van reaksies wat ons kan ervaar (dikwels in verskillende kombinasies) wanneer ons spanning in ons lewens ervaar:
Emosionele reaksies
Stres beïnvloed eers ons gedagtes, en die reaksie is gewoonlik emosioneel. Sulke reaksies kan positief of negatief wees, afhangende van die persoon en die werklike gebeurtenis wat spanning veroorsaak. Antwoorde kan wissel van hartseer of woede tot nuutgevonde vasberadenheid en motivering.
1. Angs
Vir bykans alle stressors is angs 'n algemene reaksie. Of die stressor gering is ('n eerste afspraak) of groot (die verlies aan werk), almal kan verwag om onder die omstandighede 'n bietjie angstig te voel. Angs is gewoonlik heel normaal (hoewel dit ook handuit kan ruk) en kan mense sowel positief as negatief beïnvloed.
2. Depressie
Mense wat spanning ervaar deur iets belangriks en buite hul beheer (soos die verlies van 'n familielid), kan depressie ervaar as gevolg van die stressor. Hulle kan in 'n slagoffermentaliteit of sukkel om die werklikheid te aanvaar wat hulle konfronteer. As gevolg hiervan gaan hulle geleidelik dieper in die hartseer totdat dit hul hele lewe beïnvloed. Depressie kan 'n ernstige geestesongesteldheid wees wat soms professionele behandeling vereis.
3. Verhoogde Positiwiteit
Afhangend van die persoon en die hoeveelheid en tipe spanning, kan die gevolglike emosionele reaksie positief wees. Meer emosioneel stabiele mense reageer op spanning deur hul fokus te verhoog en na oplossings vir die wortelprobleem te soek. Hulle bly positief en fokus op hoe om die stresvolle gebeurtenis reg te stel. Hierdie reaksie kom meer voor by korttermynstressors, maar kan ook by sommige mense gevind word, ongeag wat met hulle gebeur. Mense kan hulself eintlik oefen om positief te bly en op aksie gebaseer te raak wanneer stresvolle omstandighede opduik.
Gedragsreaksies
Nadat ons gemoed die emosionele reaksies ervaar het, volg ons gewoonlik 'n gedragsprobleem op. Dit is veral waar as iemand chroniese spanning ervaar.
4. Verslawing
Alkohol en sigarette verleen tydelike verligting van stresvolle situasies, en dit kan dus algemeen wees vir diegene wat onder spanning verkeer, om hulself te help om die hulp te hanteer. Omdat hierdie middels baie verslawend is, is dit ook algemeen dat mense verslaaf raak. Dit kan begin met die kraak van 'n bier of om aan te steek na 'n stresvolle dag, en ontwikkel en groei totdat dit onmoontlik is vir die persoon om te weerstaan. Nog 'n algemene oplossing vir diegene wat stres ervaar, is suikers en ongesonde trooskos.
5. Agressie
Sommige mense reageer op spanning met aggressie. Hulle mag blameer ander vir die stresvolle gebeurtenis, of hulle weet dalk net nie hoe om die ervaring sonder woede te verwerk nie. As u al ooit gesien het hoe iemand sonder duidelike rede deur 'n muur slaan of skree, is dit waarskynlik 'n reaksie op spanning van die een of ander aard. Agressie kan gering en tydelik wees, of dit kan gereeld ontwikkel wisselvallige buierigheid . Mense kan aggressief en beledigend teenoor ander wees, of kan selfs hulself skade berokken as gevolg van hierdie stresreaksie.
6. Slapeloosheid
Spanning het 'n groot invloed op u brein, en dit kan gevolglik moeilik wees om snags af te skakel. Dit maak slapeloosheid 'n algemene voorkoms onder gestresde mense. As die ligte uit is en mense alleen in die stilte van die nag is, kan stres veroorsaak dat hul gedagtes baie slegter buite beheer raak as gedurende die dag.
7. Onvermoë om wakker te bly
Alhoewel dit lyk asof sommige mense nie aan die slaap kan raak nie, kan ander presies die teenoorgestelde ervaar. Omdat hul breine oortyd werk weens al die spanning en spanning, kan hulle sukkel om wakker te bly, veral gedurende die dag.
8. Onttrekking
Selfbeeld en selfvertroue kry gewoonlik 'n knou wanneer iemand vir lang tydperke onder spanning is. Hulle glo miskien nie meer in hul vermoë om sosiale situasies die hoof te bied nie, en daarom begin hulle hulself afsluit en afsonder.
Fisiese reaksies
Nie alle reaksies op spanning is gedragsmatig nie. Stres kan 'n wesenlike uitwerking op ons liggaam hê en as fisiese simptome voorkom. Verstand en liggaam is dikwels in pas met mekaar, dus as die verstand ly, sal die liggaam ook ly. Hieronder is 'n paar voorbeelde van simptome wat vertel dat iemand aan spanning ly.
9. Hoofpyn
Dit is sinvol dat iemand met baie spanning hoofpyn kry. Die brein is konstant waaksaam wanneer hy spanning ervaar. Dit kan lei tot spanning en gevolglik hoofpyn en migraine.
10. Spierpyn
As u met spanning getref word, span u spiere outomaties op. Spierspanning is 'n tipiese reaksie op spanning, want dit is u liggaam se verdediging teen beserings. Met chroniese spanning bly die spiere egter gespanne en kan dit mettertyd afbreek of knoop, wat pyn veroorsaak en die bewegingsreeks verminder.
11. Liggaamlike skade
Byna enige liggaamsdeel kan nadelig beïnvloed word deur spanning - intern sowel as ekstern. Van maagprobleme tot spierprobleme, spanning kan dit alles veroorsaak. Spanning kan u sig beïnvloed of u vermoë om natuurlik asem te haal. Dit kan u senuweestelsel, u hart en u voortplantingstelsel beïnvloed. Stres kan selfs onomkeerbare effekte op u liggaam hê as die reaksie op spanning aanhoudend of chronies is. In sommige gevalle kan stres noodlottig wees.
Alhoewel nie alle spanning sleg is nie, kan langdurige blootstelling aan konstante stres verwoesting in ons liggaam en liggaam veroorsaak. Dit kan u hele lewe verander en die mense rondom u beïnvloed, ook diegene vir wie u lief is. As u een van die bogenoemde simptome ervaar (of 'n kombinasie daarvan), reageer u moontlik op spanning. Alhoewel spanning onvermydelik is, moet u kennis dra van u unieke reaksies op stres en weet wanneer u moet optree om dit op te los.
