Baie mense raak senuweeagtig voordat hulle op afsprake gaan, maar vir sommige van ons gaan dit veel verder.
Ons ervaar opregte vrees en raak baie angstig en ontsteld as dit by afsprake en verhoudings kom.
Dit is iets wat kan spruit uit 'n groot verskeidenheid probleme - en dit is iets waaraan jy kan werk en oorkom.
As u wil ophou om bang te wees om op datum te wees en 'n stadium wil bereik waarin u dit geniet om nuwe mense te leer ken, het ons tien wonderlike wenke vir u.
1. Gemak jouself in.
U hoef nie by elke dating-app aan te meld en elke aand 'n nuwe datum te beplan nie!
U kan klein begin en u gemaklik maak om uit te gaan - of weer daarin te werk as u 'n tydjie af geneem het.
Dit is belangrik om te onthou dat u beheer het oor hoe u uitgaan. U kan kies of u vir 'n week 'n boodskap aan iemand wil stuur voordat u vir 'n eerste afspraak ontmoet, of dat u reguit wil inspring en al u vrese wil omhels met 'n afspraak op dieselfde dag wat u met iemand op Tinder pas.
Ons het almal vrees vir verskillende redes, daarom moet ons almal anders hanteer. Doen wat vir u werk en onthou dit jy is die een wat die skote bel.
As u van iets hou, hou aan om dit te doen. As u nie van die situasie hou nie, kan u vertrek. Maak net seker dat u veilig is en kyk wat u goed laat voel!
2. Onthou die goeie tye.
U werk dalk self aan en raak gestres oor vorige ontmoetingservarings. Dit is heeltemal normaal, maar dit kan 'n groot invloed hê op hoe u 'n nuwe persoon gaan ontmoet.
In plaas daarvan om bekommerd te raak oor dinge wat nie baie goed gegaan het nie, moet u u herinner aan al die kere wat u goeie ervarings gehad het.
Miskien het u regtig 'n heerlike gesprek met mense gehad, of het u 'n paar afsprake gehad wat u regtig selfversekerd en sexy laat voel het.
Dit is die dinge waarop u moet fokus as u weer begin uitgaan, en dit sal u regtig help om nie bang te wees om uit te gaan nie.
hoe om buite die boks te dink
Ons breine vorm hul eie patrone en met verloop van tyd word ons gedagtes byna outomaties deur ons gedagtes! As ons X dink, voel ons Y. As ons op 'n afspraak gaan en dit nie geniet nie, voel ons hartseer.
Dit word 'n tweede natuur en ons gedagtes begin daardie seine stuur, al voel ons op die oomblik niks.
As ons dus oor afsprake dink, sê ons gedagtes outomaties: 'Wag, dateer maak jou hartseer, daarom moet jy nou hartseer wees' - dit bedraad homself volgens gedrags- en emosionele patrone, daarom kan ons nou hartseer voel uitgaan!
Dit maak sin, of hoe?
Deur te begin om assosieer afsprake met gelukkiger herinneringe en goeie gevoelens , sal ons gedagtes begin leer dat daar niks is om voor bang te wees nie.
Die nuwe boodskap sal wees: 'Wag, dateer, laat u goed voel, dus moet u opgewonde wees om na hierdie afspraak te gaan!'
Fokus op die positiewe ...
3. Waardeer jouself.
Neem 'n bietjie tyd om te onthou hoe wonderlik jy is.
Uitgaan kan ons baie verskillende emosies laat voel, en dit kan alles baie raak.
Ons begin vra of ons aantreklik is , as ons Tinder-profiele snaaks genoeg is, as ons interessant is op 'n afspraak - gaan die lys voort.
Sit 'n bietjie tyd om jouself op te wek! Jy is ongelooflik, aantreklik en opwindend om rond te wees, en enigiemand sal gelukkig wees om tyd saam met jou deur te bring.
Hoe meer selfversekerd u oor uself kan voel, hoe minder afhanklik jy sal voel dat 'n afspraak goed gaan, en hoe minder belang sal jy daaraan heg.
U hoef nie op 'n goeie afspraak te vertrou om u te laat weet hoe wonderlik u is nie - en omdat u meer selfversekerd en minder angstig is, sal die datum outomaties meer pret wees. Dit is 'n wen-wen.
4. Neem 'n blaaskans as u dit nodig het.
Onthou dat u 'n bietjie tyd kan neem wanneer u ook al wil.
U kan iemand begin sien en besluit om 'n blaaskans te neem. U kan 'n klomp mense in 'n afspraak-app stuur en dan besluit om 'n rukkie stil te staan en alleen tyd te geniet.
Daar is geen verpligtinge aan u om op 'n sekere manier op te tree nie , sodat jy regtig dinge in jou eie tempo kan neem en 'n paar dae of weke kan afkoel as dit alles te intens word.
Dating fobies is beslis 'n ware ding, en u hoef nie te probeer haas om 'n oplossing te vind nie.
Doen wat goed voel, onthou om uit te tap as u plek nodig het en geniet dit.
5. Gesels met geliefdes.
As u steeds angstig voel oor afsprake en verhoudings, gesels met die mense wat u die beste ken.
Praat met vriende of familie wat u vertrou en waarlik eerlik kan wees. Soms het u net 'n ander perspektief nodig om u uit te vind hoe u voel.
U het miskien harde liefde nodig van iemand wat u daarna sal omhels, of u sal dalk iemand nodig hê om u dit te vertrou hulle raak ook baie angstig oor afsprake!
Dit is 'n baie algemene ding, veral in ons samelewing waar daar soveel druk is om op dating-apps te wees en om aktief na 'n nuwe verhouding te soek sodra u ongetroud is.
Deel u bekommernisse en spreek u gevoelens uit - u sal soveel beter voel net om alles uit te kry!
6. Wees rasioneel.
Wat is die ergste wat kan gebeur? U kan seerkry, u kan verwerp word ...
Goed! Dit is nie so erg nie.
Doen u bes om rasioneel te bly as u weer uitgaan, en onthou dat, terwyl u dalk 'n rukkie ontsteld is oor iemand, dis nie die einde van die wêreld nie.
hoe om 'n vriend te help na 'n breek
U sal iemand vind wat net soveel van u hou as wat u van hulle hou, dit is net 'n geval van 'n paar datums wat nie regtig êrens heen gaan voordat u op een gaan wat dit doen nie!
As u 'n positiewer, meer oop ingesteldheid kan skep, sal u baie meer daarvan hou om uit te gaan en het u 'n baie beter, minder stresvolle tyd.
7. Spreek die onderliggende kwessie aan.
As u 'n dateringsfobie het en regtig bang is vir verhoudings, is u nie alleen oor hoe u voel nie.
Dit is iets wat baie mense raak en om baie redes kan wees.
Ten einde regtig verby u vrees vir afsprake te beweeg, is dit die moeite werd om na te dink waar dit vandaan kom.
Is u in die verlede seergemaak? Miskien is jy verwerp deur iemand vir wie jy regtig omgegee het, of voel jy dat jy jou voorheen op 'n eerste afspraak in die verleentheid gestel het en is bekommerd om dit weer te doen.
Dit is geldige redes , maar hulle sal aanhou om jou terug te hou en jy sal bly bang wees om uit te gaan, tensy jy dit aanspreek.
U moet probeer om vrede te maak met wat gebeur het en te fokus op die feit dat nie almal dieselfde is nie - en ook nie almal sal u dieselfde behandel nie.
Onthou dat een persoon u seergemaak het, maar soveel ander het waarskynlik regtig in u belanggestel.
U kan vergeet hoeveel ander mense u deur die jare heen wou hê, maar as u daaraan dink, sal u vinnig agterkom dat u wenslik is en dat u nie deur almal verwerp is nie!
8. Bly positief en openbaar iets goeds.
Dit kan maklik wees om 'n bietjie vas te loop en te begin ontsteld raak of gefrustreerd raak omdat dinge nie werk soos u sou hoop nie.
Dit is heeltemal normaal, veral as jou fobie van afsprake in die pad val dat jy iemand vind vir wie jy lief is.
In plaas daarvan om in u bekommernisse te verswelg en op u vrees vir afsprake te konsentreer, moet u iets wonderliks openbaar!
Dink aan hoe wonderlik u volgende afspraak sal wees en hoe gelukkig u gaan voel as u iemand wonderliks ontmoet.
Daar is soveel krag in ons gedagtes dat, alhoewel ons nie noodwendig dinge kan verander nie, ons kan baie verander hoe oop ons is om dinge te ontvang en hoe ons gebeure en interaksies interpreteer.
As jy vir jouself sê dat jy opgewonde is daaroor om iemand te leer ken, sal jy opgewonde en oplettend wees. As gevolg hiervan sal u 'n goeie geselskap wees, u sal baie boeiend wees, en u sal u afspraak gemaklik laat voel om oop te gaan, wat beteken dat u die beste kant van hulle sal sien en dat u meer geneig sal wees om daarvan te hou.
9. Bly gefokus en aanwesig.
Dit is so maklik om regtig bang te raak oor afsprake en skielik oorweldig te voel.
As u brein oorskiet, kan dit wees omdat u te ver vooruit dink.
'N Datum is een gebeurtenis, dus u hoef dit nie te veel te oordink nie. Dit beteken nie dat u 'n verbintenis aangaan of dat u iemand iets belowe nie!
Doen u bes om dit net te geniet vir wat dit is, kalmeer u bekommernisse en kyk wat gebeur.
U het 'n beter tyd as u net daar kan wees, fokus op die persoon voor jou , en neem dit vir wat dit op daardie oomblik is.
Daar is geen punt om te probeer raai wat die toekoms inhou nie, want u sal nooit seker weet nie, en dit sal die genot van die huidige oomblik wegneem.
U kan 'n ander keer oordink en stres - geniet u afspraak, kyk hoe u voel en gaan daarvandaan.
10. Soek professionele hulp.
Ons wil dit afrond deur te sê dat professionele hulp 'n goeie idee is as u regtig sukkel om by enige vorm van fobie verby te kom.
Sommige mense soek nie hulp vir uitgaan van angs nie omdat hulle nie dink dat dit 'n 'regte' probleem is nie. Maar as dit iets is wat u en u geluk beïnvloed, is dit die moeite werd om iemand te sien.
Daar is gratis terapiehulpbronne aanlyn, telefoon- en video-adviesopsies, en baie professionele kundiges wat opgelei is in verhoudings en dateringsfobies.
U is nie alleen oor hoe u voel en hulp beskikbaar is as u dit nodig het nie.
Die ontmoetings- en verhoudingsdeskundiges van Relationship Hero is 'n goeie en bekostigbare keuse as u dink dat u addisionele hulp nodig het om u vrees vir afsprake te oorkom. om nou aanlyn met iemand te gesels.
*
Wees goed vir jouself! Hierdie hele proses gaan oor meer leer oor jouself en werk na 'n beter, gelukkiger plek in jou lewe.
U sukkel dalk met angs vir afsprake weens die manier waarop 'n eks u behandel het, of omdat u in die verlede baie vertroue in die liggaam gehad het.
Miskien het u verhouding met 'n ouer u nooit geleer hoe om op gesonde maniere liefde te aanvaar en te gee nie, dus het u as volwassene nog altyd gesukkel met emosionele intimiteit en afsprake.
gedigte oor die dood van 'n geliefde inspirerend
Wat ook al die rede is, dit moet vereer en erken word voordat u probeer aanbeweeg.
As u nie aandag gee aan wat aangaan en waarom nie, sal u sukkel om die gewoonte en denkwyse agter hierdie fobie te verbreek.
Doen u bes om eerlik met uself te wees en geduld te hê terwyl u u probleme deurwerk.
U kan op u ondersteuningstelsel staatmaak om u deur moeilike tye te help, en u sal gesonder, gelukkiger en gereed wees om te begin uitgaan - en dit geniet!
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- 20 vrae om te vra op 'n eerste afspraak wat nie vervelig is nie!
- 18 belangrike wenke vir die eerste afspraak nadat u iemand aanlyn ontmoet het
- Gaan weer uit na 'n uiteensetting: hoe lank moet u wag?
- 16 regte tekens dat u eerste afspraak goed gegaan het: hoe om seker te weet
- Wanneer en wat om na 'n eerste afspraak te SMS
- As u nog nooit in 'n verhouding was of gedateer het nie, onthou hierdie 7 dinge
- Die sosiaal ongemaklike persoon se gids tot afsprake
- 12 redes waarom dit moeilik is om 'n goeie man te vind (+ hoe om een te ontmoet)
