Ons wil almal soggens verfris en opgewek word, of hoe? Ons wil almal produktiewer wees en bedags meer doen. Het u geweet dat u hele dag 'n invloed het op die manier waarop u die oggend begin? As u traag wakker word of 'n halfuur op u foon in die bed sit en op u telefoon rondkyk voordat u selfs 'n voet op die grond sit, moet u oggendroetine dalk 'n bietjie opknap.
Vroegoggende bied nuwe energie, wilskrag en optimisme. Om van rus en vars gebruik te maak, moet u u dag sterk begin. As u nie oggendmotivering het nie, is hier 'n paar wenke om u roetine op te knap en die hele dag produktief te wees.
1. Gaan vroeër bed toe
Die begin van u dag met 'n knal begin eintlik die vorige aand. As u elke aand gewoonlik middernag wakker bly, sal u liggaam nie die rus kry wat u benodig om u dag die volgende oggend te begin nie. As u soggens sloer, is dit miskien tyd om die lakens 'n bietjie vroeër in die nag te slaan. Selfs 15 minute ekstra slaap kan u produktiwiteit vir die volgende dag regtig beïnvloed. Probeer om al u elektronika uit te skakel 'n uur voordat u die hooi wil slaan. Ontspan met 'n goeie boek of 'n borrelbad, sodat u liggaam van die dag af kan draai.
2. Staan vroeër op
Tyd is 'n kosbare kommoditeit. Oggendure is gewoonlik die enigste ure op die dag waaroor ons regtig volle beheer het. Nadat u by die kantoor kom, begin ander se versoeke en behoeftes wegdryf. Produktiewe oggende begin vroeg! Probeer 'n uur of wat wakker word voordat u dit sal moet doen. Hierdie kosbare tyd in die oggende is vir u (en net vir u). Ek belowe dat u daaraan gewoond sal raak. Probeer dit vir 'n paar weke en u sal nooit weer omdraai nie. Van die suksesvolste mense ter wêreld is voor 05:00 gereed om van die vroeë oggendure gebruik te maak.
3. Moenie op die sluimerknop druk nie
Soms kan wakker word soos die slegste ding ooit. As u bed gemaklik en warm is, kan dit aanloklik wees om op die sluimerknop te druk. U dink miskien dat net 'n paar minute in die bed u sal help om wakker te word, maar dit doen meer skade as goed. As u weer 10-15 minute ekstra aan die slaap raak, kan u liggaam se ritme regtig afgooi. U sal grof en vaag wees, wat nie die beste manier is om die dag te begin nie. Stel eerder die alarm vir die tyd dat u uit die bed wil opstaan en dan ... u raai dit aan ... kom eintlik uit die bed!
4. Maak jou bed op
Dit is minder as twee minute om jou bed op te maak, maar dit maak jou die hele dag produktiewer en meer gemotiveerd. Ek weet dit klink mal, maar hoor my uit. Dit is waarskynlik nie die daad om die bed op te maak wat veroorsaak dat u gedurende die dag meer werk verrig nie, maar dit is 'n produktiewe gewoonte wat gedurende die dag ander produktiewe gewoontes kan aanwakker. As u 'n varsgemaakte bed het, skep dit ook 'n positiewe energie en gemoedstoestand voordat u na die dag vertrek, en om 'n netjiese kamer te hê as u na 'n lang dag by die huis is, sal u ook 'n goeie aand opstel! Dit duur net 'n paar minute, probeer dit gerus!
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Hoe om vinnig aan die slaap te raak: 8 maniere om binne 'n rekordtyd weg te dryf
- 17 Ongewone dinge om voor dankbaar te wees in die lewe
- Hoe om vroeg wakker te word en bedag te wees, selfs as u soggens haat
- Die tien soorte motivering wat u kan gebruik om u doelwitte te bereik
- 8 opvallende tekens dat u geestelik en emosioneel gedreineer is (+ wat u daaraan moet doen)
5. Drink 'n groot glas water
Na 'n hele nag sonder drink, is u liggaam meer gedehidreer as wat u dink. Drink 'n hele glas water binne twintig minute nadat u wakker geword het ... geen koffie, koeldrank of suikeragtige sap nie. Net suiwer, skoon water! U sal verbaas wees oor hoeveel dit u fisiese welstand beïnvloed. Water stoot u metabolisme op terwyl dit u hidreer. Water help ook om gifstowwe uit te spoel en help u om 'n gesonde dieet te handhaaf.
6. Eet 'n gesonde ontbyt
'N Gesonde dieet is die sleutel vir u liggaam om op sy beste te presteer. Ons leer, behou belangrike inligting en konsentreer beter as ons 'n gesonde maaltyd gehad het. As u ontbyt mis, sal u produktiwiteit die hele dag daal, en is dit meer waarskynlik dat u later op die dag te veel gaan eet. Daardie gesonde ontbyt sal u energie gee en die hele dag deurmaak vir slim besluitneming en produktiwiteit.
7. Maak 'n taaklys
Die beplanning van u dag, week of maand is een van die belangrikste instrumente vir tydsbestuur. Het 'n geprioritiseerde en bygewerkte taaklys sal jou op die regte spoor hou. As u die eerste ding in die oggend beplan (of u plan hersien), kan u geestelik voorberei op die dag wat voorlê. Dink aan u doelwitte vir die dag. Wat wil u bereik? Gebruik u lys as motivering om meer gedoen te kry! Ons weet almal hoe wonderlik dit is om iets van 'n lys af te steek en as volledig te merk. En as u 'n visiebord het , spandeer 'n paar minute daaroor om jouself op te pomp vir die dag wat voorlê.
8. Oefening
As u wag tot na werk om na die gimnasium te gaan of daardie drafstap neem, kan dit maklik van u taaklys val. Hoeveel keer was u skuldig daaraan dat u die gimnasium oorgeslaan het omdat iets anders opgeduik het of as u nie laat die dag energie het nie? Deur die eerste oggend te oefen, sal u die hele dag voordeel trek uit verhoogde energievlakke. As die laaste ding wat u op die trapmeul wil slaan wanneer u alarm begin lui, sal 'n vinnige strek- of joga-sessie nog baie voordele bied. Oefening verhoog endorfiene en verhoog serotonien , en is 'n uitstekende manier om jou dag te begin. Selfs 'n vinnige oefensessie sal stres later op die dag verminder en ook die kwaliteit van die slaap verbeter. Sit u tekkies en oefenklere reg langs u bed om u oggendmotivering te dien!
romantiese dinge om te doen vir 'n kêrel se verjaardag
Glo dit of nie, as u die oggend aan die regtervoet begin, sal u die hele dag breek of breek. Jy het al gehoor van die sneeubaleffek, of hoe? As u u dag sleg begin, is die kans groot dat dit 'n erger dag sal sneeubal. U produktiwiteit en energievlakke sal laag wees, en u sal die hele dag minder doen. Wil u u dag met 'n knal begin? Dit begin alles met die eerste oggend!
