Hoe om emosionele ongeldigheid deur ander die hoof te bied

Het ander mense u laat skaam, geminimaliseer of laat voel asof u gevoelens nie belangrik is nie?

Emosionele ongeldigheid kan 'n pynlike, soms beledigende ervaring wees as u net iemand soek om te erken hoe u voel.

Die skade wat emosionele ongeldigheid veroorsaak, wek wantroue en wrewel tussen mense. Dit is veral lastig as dit vriende of familie is wat weier om die geldigheid van u gevoelens te erken.





En soms kan hierdie gevoelens baie helder of moeilik wees om te navigeer. Hoogsensitiewe mense, oorlewendes van trauma en mishandeling en ander mense met geestesgesondheidsuitdagings het almal dalk 'n ekstra bietjie ondersteuning nodig om hul gevoelens te navigeer.

Die groot probleem is dat mense is nie so emosioneel intelligent nie tensy hulle tyd en moeite bestee het om te leer hoe om deur sulke emosionele ruimtes te beweeg. Hulle kan u emosioneel ongeldig maak omdat hulle nie weet hoe om ondersteunend te wees of te aanvaar nie.



Baie mense is geneig om tot die onmiddellike gevolgtrekking te kom dat hulle hul geliefdes moet herstel of die probleem deur hul eie emosies moet filter. Albei benaderings kan u laat voel dat u emosies nie die situasie weerspieël nie, selfs nie.

Dit is die veronderstelling van onkunde in 'n beste geval. Aan die ander kant is emosionele ongeldigheid 'n instrument vir beheer wat misbruikers gebruik om hul slagoffers te manipuleer en te verlig. Hulle kan hulle ten volle bewus wees van hul negatiewe optrede en dan omdraai om dit ongeldig te maak, want dit laat die slagoffer die geldigheid van die ervaring bevraagteken.

Daar is verskillende maniere om hierdie soort scenario's te hanteer. Maar voordat ons daarby uitkom, moet ons bespreek wat emosionele ongeldigheid nie is nie.



Emosionele ongeldigheid is nie net die verskil nie of 'n ander opinie hê.

Daar is 'n algemene wanopvatting dat emosionele validering ooreenstem. Dit doen nie.

prettige feite oor jouself vir werk

Om die emosies van 'n ander persoon as geldig te aanvaar, is om dit te sê: 'Ja, ek verstaan ​​dat u so voel oor die situasie.'

Dit is nie om uitspraak te lewer oor die situasie en wat hulle oor die situasie voel nie. 'N Persoon hoef nie op daardie oomblik met daardie emosies saam te stem om ondersteunend te wees nie. Die persoon wat ondersteuning soek, kan besef dat hul emosies nie tans gegrond is op die werklikheid nie.

Beskou 'n persoon met depressie. Hulle sukkel om tred te hou by die werk en kan voel dat hulle nie goed genoeg is nie, dat hul baas hulle gaan afdank en dat hul lewe net buite beheer gaan raak as hulle hul werk verloor.

Hulle is miskien heeltemal bewus daarvan dat hulle die beste doen wat hulle kan, dat hul baas vir hulle gesê het dat dit goed is en dat hulle nie die gevaar loop om ontslaan te word nie, maar dit verander nie noodwendig hoe hulle voel nie.

varkie -aanhalings van winnie the pooh

Hulle het dalk net 'n bietjie tyd nodig om hierdie gevoelens met 'n vriend langs hulle te sorteer. En as u die persoon is in daardie posisie, kan dit die situasie vir u albei makliker maak as u dit aan die persoon wat probeer luister, meedeel.

Hoe lyk emosionele ongeldigheid?

Emosionele ongeldigheid gaan eerder oor die minimalisering van gevoelens deur optrede soos oordeel, verwyt en ontkenning.

Die kernboodskap wat gelewer word, is: Jou gevoelens is verkeerd, en omdat dit verkeerd is, maak dit nie saak nie.

Of dat hulle nie omgee vir u gevoelens nie, wat ook 'n moontlikheid is. Baie mense is sulke rukke.

Sommige algemene frases wat emosioneel ongeldig is, is:

- Moenie hartseer wees nie.

- Dit is nie 'n groot probleem nie.

- Ruk jou reg.

- Alles gebeur vir 'n rede.

- Laat dit gaan.

- U neem dit te persoonlik op.

prettige aktiwiteite om te doen as u verveeld is

- Dink jy nie jy oorreageer nie?

- Dit sal verbygaan.

- Waarom maak u 'n groot saak uit alles?

- Wel, dit kan erger wees.

Die persoon lei dalk ook net die aandag af wat u te sê het. Dit kan wees om televisie te kyk, met iemand anders te praat, die kamer te verlaat of op hul telefoon te fokus in plaas daarvan om aandag te gee aan wat u te sê het.

Hoe hanteer u emosionele ongeldigheid?

Daar is twee tipes emosionele ongeldigheid wat u mag ervaar - toevallig en doelgerig. Iemand wat per ongeluk jou emosies ongeldig maak, besef waarskynlik nie dat dit is wat hulle doen nie. Hulle het miskien nie 'n sterk emosionele intelligensie nie, weet hoe om ondersteunend te wees op 'n manier wat u nodig het, of dit is net buite hul vaardighede.

Gewoonlik kan u die probleem oplos deur net direk te wees en hulle te vertel: 'Ek voel asof jy die manier waarop ek voel, ongeldig maak. Ek het u nie nodig om dit reg te stel of te oordeel nie. Ek het net nodig dat u nou na my luister. '

Natuurlik kan u hulle aanmoedig om na te gaan hoe om ondersteunend te wees of hulle van hulpbronne te voorsien as hulle ontvanklik is vir die idee. Die meeste mense is nie kwaadwillig nie. Hulle is net toegedraai in hul eie wêreld en probleme.

'N Persoon wat doelbewus ongeldig is, is heeltemal 'n ander saak. Dit is 'n persoon wat 'n aktiewe keuse maak om kwaadwillig te wees. In daardie scenario is dit beter dat u nie daardie persoon weerloos maak nie, en indien moontlik afstand tussen u stel.

Dit kan die beste wees om die verhouding in sommige ernstige gevalle heeltemal te verbreek, want dit sal u geestelike en emosionele gesondheid benadeel. Hierdie soort gefokusde, kwaadwillige gedrag is beledigend en moet nie aanvaar word nie.

waarom staar hy in my oë

In 'n ideale wêreld sal ons almal vriendelik wees en mekaar ondersteun. Maar ons leef nie in 'n ideale wêreld nie. Ons leef in 'n baie deurmekaar wêreld, waar mense die hele tyd slegte besluite neem. Die ideale oplossing is om glad nie eksterne validering van iemand anders te benodig nie. 'N Persoon hoef nie 'n ander persoon te benodig om vir hulle te sê dat hul emosies geldig is nie.

Dit moet net iets wees wat ons aanvaar as deel van ons waarheid, maar dit is goed om soms ondersteuning te benodig. Dit is deel van waarvoor gemeenskappe, vriende en gesinne veronderstel is om te wees.

Moet u omgee?

'Moet ek omgee?' is die eerste vraag wat u uself moet afvra as iemand anders u emosies of ervaring ongeldig maak.

Dit is normaal om aangeval, verdedigend en selfs kwaad te voel as iemand ons gevoelens of ervarings bevraagteken. Dit beteken egter nie dat u regstreeks in konflik met daardie persoon moet spring nie.

Dit is 'n algemene taktiek wat manipuleerders gebruik om die vertelling te verskuif. As hulle u kwaad kan maak en u in 'n argument kan trek, kan hulle dan op die argument fokus en u vertel hoe onredelik u is omdat u kwaad word vir hulle omdat hulle net 'n opinie het.

Dus, as iemand u emosioneel ongeldig maak, stop dan en dink: 'Moet ek omgee wat hierdie persoon dink? Is dit die soort persoon van wie ek emosionele ondersteuning en begrip moet verwag? Hoe het hulle sulke probleme in die verlede hanteer? Sal hierdie bespreking hoegenaamd positiewe gevolge hê? ”

Miskien is jy nie goed genoeg vriende vir die soort ondersteuning nie. Miskien is hulle nie gemaklik met die ondersteuning nie. Of miskien, net miskien, is hulle 'n gek, en dit sal 'n slegte idee wees om van hulle te verwag om iets anders as dit te wees.

Stop en dink voordat u reageer. Moenie u kwesbaarheid wys vir mense wat dit teen u sal gebruik of u daarvoor skade berokken nie. U gevoelens is geldig, en dit is belangrik, selfs al kan ander mense dit nie waardeer nie.

Weet u nog nie wat u moet doen aan die emosionele ongeldigheid wat u ervaar nie? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te vind. Eenvoudig.

Jy sal ook dalk hiervan hou: