Kritiek kan 'n nuttige hulpmiddel wees as dit op 'n gesonde manier gebruik word.
Maar baie mense sukkel om negatiewe kritiek van nuttige, konstruktiewe kritiek te skei.
Negatiewe kritiek is 'n giftige gedrag omdat dit inmeng met die opbou en handhawing van gesonde verhoudings met ander mense.
Min mense wil gekritiseer word, tensy hulle daarvoor vra. Al vra hulle daarvoor, is daar 'n verskil tussen oordeel en kritiek as hulpmiddel om iemand te help verbeter.
As u deurentyd krities is teenoor ander, skilder u u in 'n onvleiende lig. Mense sal u sien as 'n klaer en iemand wat u moet vermy, veral as hulle goeie nuus het of gelukkig is oor iets. Niemand wil hê dat 'n ewige stormwolk oor hulle moet dryf om te reën op hul sonnige dag nie.
Om 'n ongewenste kritikus te wees, is 'n seker manier om jouself alleen te vind of omring te word deur ander negatiewe, veroordelende mense. En dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie.
Wat kan ons doen om nie meer krities teenoor ander te wees nie? Kom ons kyk na 'n paar stappe wat u kan neem.
1. Identifiseer wanneer u op 'n ander persoon projekteer.
Die oordele wat ons oor ander uitspreek, weerspieël dikwels wat ons in ons binneste het. Om krities teenoor ander te wees, spruit dikwels uit ons eie hartseer, woede, jaloesie of ander moeilike emosies.
Miskien tree iemand op 'n onverantwoordelike manier op deur te veel aan kos, alkohol of riskante gedrag te gee. U is miskien krities teenoor hulle, al tree u soms op 'n soortgelyke manier op. Dit kan wees dat u nie u eie onverantwoordelikheid wil trotseer nie, daarom draai u doekies om en kritiseer eerder hierdie ander persoon.
Of miskien is u krities teenoor iemand wat volgens u veilig is, sonder ambisie en nie uit hul gemaksone tree nie, al is dit etikette wat u onbewustelik op u toepas, maar nie wil erken nie.
As u die behoefte het om iemand te kritiseer, moet u eers stilstaan en vra jouself af of die ding wat jy op die punt staan om te kritiseer iets is wat jy op hulle projekteer, eerder as die werklikheid van die situasie.
Lees meer met hierdie artikel van ons: Hoe om raak te sien wanneer u op ander projekteer
2. Verstaan dat u nie weet hoe iemand dink of voel nie.
Dit is so maklik om na 'n ander persoon te kyk en 'n vinnige oordeel oor hul gewig, voorkoms, optrede, persoonlikheid of wat ook al te doen.
Die probleem met daardie vinnige oordele is dat dit dikwels vanuit ons eie beperkte perspektief van die persoon kom.
Die waarheid is dat u nie noodwendig weet waarom daardie persoon is soos hulle is nie. En as u kritiek daaroor het op grond van u beperkte of verbeelde perspektief, veroorsaak u probleme wat nie nodig is nie.
Iemand met depressie kan kyk na iemand wat glimlag en woede of afkeer ervaar. Waaroor moet hulle so bly wees? Weet hulle nie hoe moeilik die lewe is nie? Hoe sleg gaan dit vir baie mense? Hoe sleg is dinge vir iemand soos ek nie?
Die probleem met die soort kritiek is dat dit aanvaar dat die glimlaggende persoon gelukkig, sorgvry en sonder probleme is. Dit kan so ver van die waarheid af wees.
Baie mense sit met 'n glimlag en gaan aan met hul dag, want dit is net hoe hulle oorleef. Miskien kan hulle 'n ernstige verlies hanteer waaroor u nie gaan nie. Miskien is hulle besig om dood te gaan of dood binne van die trauma en pyn wat die lewe op hul skouers gelaai het. Miskien is hulle ook depressief en hartseer, maar hulle het nog 'n bietjie energie om 'n glimlag op te sit, sodat ander mense nie te veel vrae vra nie.
Of miskien begin 'n vriend minder toewyding aan 'n vriendskap toon en reageer hy gereeld nie dadelik op boodskappe nie of sê hy nee om bymekaar te kom. Dit is maklik om te dink of te sê dat hierdie persoon 'n slegte vriend is of dat hulle lui en vervelig is.
In werklikheid kan daardie vriend iets in hul lewe deurgaan wat hulle verhinder om soveel van hul vrye tyd en energie aan 'n vriendskap te gee, selfs 'n relatiewe hegte vriendskap. Dit kan gesinsprobleme, swak gesondheid of finansiële / werkstres wees. Maar as hulle nie gemaklik voel oor hierdie dinge nie, is dit maklik om 'n verhaal op te stel om dinge te verduidelik.
Dus, om op te hou om krities oor ander te wees, moet u nie aanvaar dat u weet wat in hul lewens of gedagtes aangaan nie.
3. Moenie negatiewe kritiek verwar met hulpvaardigheid nie.
Baie mense wat te krities of oordeelkundig is, besef nie eens dat dit is wat hulle doen nie. Hulle voel dikwels asof hulle probeer om behulpsaam te wees en ander met hul kritiek te motiveer.
Die probleem daarmee is dat mense die meeste van die tyd regtig nie ongevraagde opinies en advies wil hê nie. Daardie tipe advies word dikwels net met 'n oogrol en 'n 'okay' ontmoet, want hey, waarom sal hulle die moeite doen om met u daaroor te baklei as hulle duidelik nie verstaan wat die probleem is nie?
Vir sommige mense is dit 'n waardevolle eienskap dat u wil hê dat ander mense vir hulle moet doen om onbeskof te wees en u gedagtes te praat. Maar dit werk nie vir almal nie. Kritiek kan die persoon nie opjaag of gemotiveer word om aan die gang te kom nie. Dit kan net 'n verklaring wees van hoe hulle dinge nie reg doen nie of op 'n manier wat u goedkeur nie.
Moenie die fout maak om kritiek te verwar met om te probeer help nie. In plaas daarvan om krities te wees, probeer om te vra: 'Hoe kan ek u help?' Dit maak die deur oop vir die persoon om advies of hulp te vra as hy dit nodig het of dit van die hand wys.
'N Goeie reël is om nooit advies te gee nie, tensy u daarvoor gevra word. En selfs dan is dit miskien nie 'n goeie idee nie. U advies sal miskien nie goed gaan nie, en dan sal hulle u die skuld gee.
hoe om vir iemand te sê dat jy van hom hou
4. Identifiseer u jaloesie.
Soms is ons krities oor ander omdat ons jaloers is op hulle.
Miskien was u lewe die afgelope tyd 'n bietjie taai, en geld was streng. As 'n vriend 'n nuwe motor koop, kan dit negatiewe gedagtes oor hom veroorsaak:
'Hoe kan hy dit bekostig? Waarom kry hy dit, en ek nie? Hy verdien dit nie. '
En op sy beurt kom dit uit deur snerpige, handige kommentaar as jou vriend net probeer om hul nuwe rit te geniet.
Of miskien kry 'n medewerker 'n bevordering oor u en reageer u deur al hul foute uit te lig om aan te toon hoe u meerderes 'n fout gemaak het. Slegs, die besluit is reeds geneem en al wat u kritiek dien, is om u werksverhouding met daardie persoon ongemaklik en heeltemal vyandig te maak.
Om minder krities teenoor ander te wees, ondersoek elke kritiek deeglik vir tekens van jaloesie. As u dit vind, sal u weet dat u kritiek ongegrond is en u mond kan rits voordat dit uitspoel.
5. Aanvaar jouself en jou tekortkominge.
Sommige negatiewe kritiek op ander kom uit ongelukkigheid met jouself.
Om negatiwiteit te ontlont en groter aanvaarding by jouself te beoefen, is 'n betroubare manier om die negatiewe vertellings wat jou gedagtes oor ander mense draai, te stop.
Deur goedhartigheid en begrip met jouself en jou tekortkominge te beoefen, kan jy dieselfde oorweging aan ander rig.
Niemand is immers perfek nie. As ons krities sou wees oor elke klein fout wat 'n persoon het, is dit al waaroor ons ooit sou praat - en dit sou elke verhouding wat ons het, vernietig.
Onthou jouself net dat jy gebrekkig is en dat jy dinge doen waaraan jy waarskynlik krities sou wees as dit deur 'n ander persoon gedoen sou word.
As u kan aanvaar dat u hierdie dinge doen en dat dit nie altyd maklik is om dit te vermy nie - hetsy deur gewoonte of omdat dit net is wie u is - sal u meer geduld hê met ander en 'n groter verdraagsaamheid hê teenoor hulle, wie hulle is, en wat hulle doen.
6. Neem aan dat ander mense die beste doen wat hulle kan.
Het u al ooit gehoor van die term “trauma-ingeligte sorg”? Dit is 'n beginsel in geestesgesondheidsorg, met die veronderstelling dat mense oor die algemeen nie werk om te misluk of slegte dinge te doen nie.
In plaas daarvan doen hulle wat vir hulle sin maak vanuit die perspektief van hul lewenservarings, sosiale ervarings, geestesgesondheid en vermoëns.
Dit is om te kyk wat 'n persoon doen en vanuit die perspektief op te tree dat al doen hulle verkeerde dinge of slegte besluite neem, dit nie doen om kwaadwillig te wees nie. Hulle doen dit om redes wat dalk nie heeltemal duidelik of verstaanbaar is nie.
En daarom moet ons optrede teenoor hierdie mense sorgvuldig en sensitief wees.
Mense is oor die algemeen nie van plan om te misluk nie. Hulle is gewoonlik nie van plan om nie aan hul eie verwagtinge te voldoen nie, hul lewens op te knou of slegte dinge te doen nie.
Is daar kwaadwillige mense in die wêreld? Absoluut. Maar die meeste mense in die wêreld is nie kwaadwillig nie, selfs al doen hulle dinge wat u kan benadeel.
Die woord “trauma” hou baie stigma en negatiewe persepsies mee. Sommige mense dink dit is slegs van toepassing op verskriklike omstandighede. Maar die feit is dat alledaagse ervarings 'n diepgaande, langdurige impak op mense kan hê.
'N Slegte ontbinding kan voldoende wees om te voorkom dat iemand weerloosheid teenoor 'n nuwe maat wil toon. As u 'n werk verloor, is dit bekommerd dat u rekeninge moet betaal, die gesin versorg, 'n veilige woonplek verloor en kos gee. Die dood is altyd moeilik, maar dit is iets wat ons almal in die gesig staar, vroeër of later.
Trauma-ingeligte sorg kan ons baie leer oor hoe om oordeel te vermy en ophou om krities teenoor ander te wees.
Tree op met die veronderstelling dat ander mense die beste doen met die hand waarmee hulle behandel is, en u sal dit nie nodig voel om 'n oordeel oor hul lewens te vel nie.
Toegegee, dit is nie perfek nie. Jy kan nie 'n deurmat wees vir iemand wat op 'n giftige manier optree en hulle net oor jou laat loop as hulle skadelike dinge doen nie. Maar u kan vermy dat hierdie negatiwiteit bevorder word, en u gedagtes huurloos wees.
Al wat jy ooit kan beheer, is jou eie optrede. Om daardie oordeel en kritiek op ander te laat vaar, is 'n bevrydende gevoel wat u kan help om 'n warmer, meer medelydende persoon vir almal te wees - ook jouself.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
