Een probleem is tog nooit genoeg nie? Die heelal wil altyd veelvuldige stukke na my kant toe gooi asof dit my wil toets. Of, ten minste, so kan dit reg voel?
Die probleem met hierdie siening is dat dit in baie gevalle nie heeltemal akkuraat is nie. Die verstand is eerder geneig om na die slegte te let en dit te onthou, terwyl hy die goeie oor die hoof sien of vergeet. Dit staan bekend as negatiwiteitsvooroordeel.
Rick Hanson, navorser en skrywer van Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom formuleer dit so: die brein is soos klittenband vir negatiewe ervarings, maar Teflon vir positiewe.
As 'n saak in u lewe opduik, stoor u die ervaring onmiddellik. Wat meer is, op hierdie stadium lui die alarmklokke in die amygdala - die grootste deel van u brein wat verantwoordelik is vir die beoordeling van wat goed en wat sleg is - en u begin u aandag vestig op elke dingetjie wat op daardie tydstip verkeerd loop.
hoe kommunikeer mans en vroue verskillend
Dit maak dit nog makliker om die positiewe gebeure in u lewe oor die hoof te sien. En selfs as u iets goeds wat plaasvind waardeer, in vergelyking met die slegte, moet u u fokus daarop langer as 20 sekondes hou voordat dit 'n sterk en permanente wedstryd in u geheue word.
Dus, nee, dit giet nie altyd as dit reën nie, soms reën dit net. En soms kan dit op dieselfde tyd reën en skyn en 'n reënboog skep - net, jy sou dit waarskynlik nie sien nie, want jy sou te besig wees om gegrief te voel deur die reën.
Hoe om die reënboog te sien
Soos met baie dinge wat die verstand betref, is bewustheid die eerste stap om te verander. Noudat u weet dat die gees meer ingestel is op die negatiewe aspekte van die lewe as wat dit positief is, kan u iets daaraan doen.
Onthou, die brein is nie 'n vaste masjien nie, maar eerder 'n rekenaar wat geprogrammeer en herprogrammeer kan word.
mis Elizabeth en Randy Savage
Met hierdie gedagte as ons vertrekpunt, is daar twee dinge wat u kan doen om die negatiwiteitsvooroordeel tot 'n sekere mate terug te swaai:
-
Wanneer goeie dinge wel gebeur - maak nie saak hoe groot of klein dit is nie - moet u so lank as moontlik daarop probeer stilstaan om hierdie ervarings in u gedagtes vas te lê. U moet ook probeer om meer bewus te wees van die klein dingetjies in die lewe wat u miskien nie raaksien as u gewone daaglikse aktiwiteite doen nie.
my man is lief vir 'n ander vrou, maar gaan nie weg nie
Soos bespreek in hierdie artikel oor Psychology Today , het navorsers probeer om die ideale verhouding van goeie tot slegte gedagtes en ervarings vir verskillende aspekte van ons lewens te bereken. Die nommer wat aanhou opkom, is 5 tot 1.
Dit beteken dat u 5 positiewe dinge vir elke negatiewe moet vind om 'n goeie geestelike balans te verkry en 'n té slegte lewensbeskouing te vermy.
-
Probeer hierdie oefening as u 'n opeenvolging van negatiewe gedagtes ervaar, of as slegte dinge gebeur en dit lyk asof die lug inval. Neem eenvoudig 'n pen en papier (of telefoon en vinger indien u dit verkies) en skryf al die dinge neer waarop u op die oomblik dankbaar kan wees.
Moenie jaag nie - spandeer 5 of 10 minute om te dink of u dit nodig het. Deur u aandag te vestig op die goeie dinge in u lewe, kan u die manier waarop u die probleme of uitdagings ervaar, verander.
Alhoewel dit baie effektief kan wees om hierdie taak uit te voer op tye wat u voel die heelal teen jou is, kan dit net so nuttig wees om dit of iets soortgelyks gereeld te doen. Miskien kan u selfs probeer om 'n 'positiewe dagboek' te hou waar u kennis neem van ten minste 1 positiewe ding wat elke dag gebeur het.
hoe tree 'n jaloerse persoon op
Alhoewel u nie die vooroordeel heeltemal van negatiwiteit kan wegswaai nie, is dit wel moontlik om die 5: 1-verhouding te verminder sodat dit minder positiewe punte verg om die negatiewe gedagtes en ervarings te balanseer.
The Conscious Rethink: met die kennis van negatiewe vooroordeel wat veilig in u gedagtes bewaar word en met die oefeninge hierbo as deel van u arsenaal, kan u die verbindings in u brein stadig begin vorm en u siening op die wêreld en die gebeure in u lewe. Dit is een van die gevalle waar hoe meer werk u doen, hoe meer sal u beloon word, so pas dit asseblief toe.
Verwante artikels:
- 8 doeltreffende maniere om te keer dat negatiewe gedagtes in jou kop wortel
- Hoe om te stop met rampspoed oor gebeure in u lewe
- 4 redes waarom slegte dinge met jou aanhou gebeur (+ 7 maniere om die hoof te bied)
- 20 Gesonde hanteringsvaardighede: strategieë om te help met negatiewe emosies
- Hoe om u emosies en gedagtes te verdeel
