Verhoudings is uitdagend in die beste omstandighede.
'N Verhouding stel jou bloot aan al die mooi en nie so mooi dinge van jou maat nie.
Depressie voeg 'n heel ander uitdaging aan die verhouding toe, want niemand leer ons regtig hoe om in 'n gesonde verhouding met geestesongesteldheid te verkeer nie.
oulike dinge om te doen vir jou kêrel se verjaardag
Daar word baie rondgestrompel en dinge uitgevind terwyl jy gaan, want verskillende benaderings werk beter vir verskillende mense.
Depressie bemoeilik verhoudings deur die manier waarop dit 'n persoon se funksionaliteit en persepsie van die wêreld beïnvloed.
Dit is pynlik en moeilik om te sien hoe iemand wat u liefhet deur onwelstand ly.
Hulle opinie oor hulself kan daal, hulle voel dalk hopeloos en hou nie daarvan nie. En dit voel asof enigiets wat u anders sê, geen emosionele resonansie het nie.
Die manier waarop depressie emosies versmoor en die vermoë om te voel, laat dit lyk asof 'n maat nie kan bydra tot ons welstand nie.
Dis nie waar nie. Dit is net dat die manier waarop ons medelye moet betoon met 'n geliefde met depressie anders is as hoe ons medelye betoon met diegene sonder 'n geestesongesteldheid.
Depressie kan die verhouding maklik beskadig as beide partye nie sorg nie.
Dit is maklik om die negatiwiteit en ontkoppeling van depressie persoonlik op te neem as u nie van beter weet nie.
Laat ons dus maniere ondersoek om 'n verhouding met depressie te vergemaklik, eers vir die maat sonder depressie, dan vir die maat met.
Vir die maat sonder depressie ...
1. Aanvaar dat u nie die depressie van u maat kan oplos nie.
Depressie is 'n verraderlike siekte wat moontlik terapie, medikasie en lewenstylveranderings benodig om te verbeter.
Dit is nie 'n situasie waarin u u maat kan opbeur deur vir hulle goeie of positiewe dinge te vertel nie.
Depressie kan 'n interne monoloog verdraai en die chemiese prosesse wat mense in staat stel om plesier en vreugde in hierdie soort dinge te hê, ontwrig.
Om teenwoordig te wees vir jou maat met depressie is 'n baie beter benadering, maar dit kan 'n pynlike manier wees.
U sien waarskynlik baie mooi dinge oor u geliefde. Dit is moeilik om by daardie persoon aanwesig te wees wanneer hulle deur hul geestesongesteldheid lelike dinge oor hulleself laat voel of ervaar.
U kan nie die depressie van u maat oplos nie. U kan net teenwoordig wees en ondersteunend wees.
2. Wees buigsaam in die verandering van planne.
Buigsaamheid is belangrik omdat iemand met depressie dalk nie al die planne wat hy maak, kan nakom nie.
Sommige dae is beter as ander. Sommige dae sal u maat meer funksioneel wees as ander.
Planne wat verlede week gemaak is, kan hierdie week moontlik nie realiseer as u maat nie uit die bed kan opstaan nie omdat hy 'n dag van erge ongesteldheid beleef.
Soms beroof depressie hulle van die vermoë om op 'n tipiese manier te funksioneer.
Begrip en buigsaamheid sal baie help om harmonie in die verhouding te behou.
Ja, dit is nie lekker om planne so te ontwrig nie, maar dit sal vroeër of later gebeur.
Onthou: sommige dae is baie makliker as ander.
3. Kies en kies u gevegte noukeurig.
Depressie laat 'n persoon op 'n swart en wit manier dink.
Dit versterk graag negatiewe emosies, soos lae selfbeeld en selftwyfel, en maak dit belangriker as wat dit is.
'N Onskuldige opmerking kan op 'n negatiewe manier geïnterpreteer word wat wrywing veroorsaak. 'N Klein kritiek kan voel soos 'n kwetsende verwerping of 'n persoonlike aanval.
Wat u as iets klein of onbelangriks kan beskou, kan deur depressie opgeneem word en opgeblaas word tot iets groots en oorweldigends, soos om te dink dat hulle nooit gelukkig sal wees of nooit 'n gesonde verhouding sal hê nie.
Depressie kan ook gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid versterk, en sodoende die vermoë om beheer oor hul geestesongesteldheid of lewe te voel, wegneem.
Argumente en meningsverskille sal in verhoudings plaasvind. Dit is die beste om dit te vermy as iemand in 'n donker plek is, want hulle sal nie op dieselfde manier dink as wat hulle meer gebalanseerd sou wees nie.
Dit beteken nie dat u moet afsien van u eie behoeftes nie, maar verstaan dat 'n sensitiewe bespreking dalk moet wag op 'n beter dag.
4. Probeer om dit nie persoonlik op te neem nie.
Daar sal negatiwiteit en seer gevoelens wees om deur te woeker. Daar sal tye wees dat u geliefde nie hulself is nie, omdat depressie hul persepsie van die wêreld en emosies inkleur.
Dit sal seermaak om te kyk hoe iemand vir wie u lief is en in hierdie soort ruimte woon.
Die werklikheid is dat mense met depressie nie daaruit kan snap of bloot die manier waarop hul depressie hulle beïnvloed, kan verander nie. Verbetering met 'n geestesongesteldheid kan 'n lang, pynlike proses wees.
Hoe beter jy die lelike aspekte van depressie kan afskud, hoe makliker sal dit wees om die verhouding te bewaar en te navigeer.
Dit beteken nie dat u misbruik moet aanvaar of goedkeur nie, maar moet net begryp dat daar waarskynlik 'n mate van lelikheid sal wees wat nie vir u maat is nie.
'N Uitstekende manier om dit te doen, is om te fokus op die positiewe aspekte van u verhouding. Dit kan help om die negatiwiteit van die oomblik teë te werk.
5. Beoefen selfversorging en sorg vir u geestesgesondheid.
Die balans tussen sorg in 'n verhouding is noodsaaklik. Albei vennote moet op mekaar kan leun wanneer hulle ekstra ondersteuning nodig het om deur die lewe te gaan.
'N Persoon met depressie kan moontlik nie die hele tyd bystand verleen nie.
Om met depressie te leef, verg baie emosionele energie om negatiewe gevoelens te navigeer terwyl jy aan die eise van die lewe voldoen.
Hou u geestesgesondheid dop om te verseker dat u uself nie te veel uitbrei nie.
Daar sal tye wees wanneer u maat nie hul volle emosionele las tot die verhouding kan bydra nie, dus is dit normaal dat daar tye van ongelykheid in emosionele arbeid is.
Dit moet egter nie 'n ding vir altyd of heeltyd wees nie. Daar sal tye wees dat u tyd moet spandeer om u emosionele batterye te herlaai.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Hoe om te verduidelik hoe depressie voel vir iemand wat dit nog nooit gehad het nie
- 5 dinge om te doen as die man wat jy liefhet, min selfbeeld het (+ 6 tekens om na te kyk)
- Gaan uit met iemand met angs: 4 dinge om te doen (en 4 NIE om te doen nie)
- Hoe om 'n gevoel van waardeloosheid te oorwin
- Hoe om hulp te vra sonder om ongemaklik of swaar te voel
Vir die maat met depressie ...
1. Onthou dat u maat nie 'n dokter of terapeut is nie.
Om 'n persoon met 'n geestesongesteldheid in 'n verhouding te wees, is moeilik as gevolg van die skuldgevoelens en skande wat daarmee gepaard kan gaan.
Depressie kan jou gedagtes en gevoelens besmet, wat veroorsaak dat jy jouself beskou as op een of ander manier minder as wat jy verdien of nie. Dit is glad nie waar nie.
Wat wel waar is, is dat u maat waarskynlik iets ongevoeligs sal sê of doen rakende u geestesongesteldheid.
Hulle is nie 'n professionele persoon nie. Hulle kan nie die soort ondersteuning en hulp bied wat 'n dokter of terapeut kan doen nie.
Hulle kan al die artikels lees en hulself deeglik leer hoe om 'n uitstekende maat te wees vir iemand met 'n geestesongesteldheid ...
... nogtans kan al die artikels in die wêreld 'n persoon nie voorberei op die emosionele lading wat die gevolg is van hulpeloos kyk na iemand wat hulle liefhet nie.
Dit is emosioneel uitdagend om te getuig van die lyding van 'n geestesongestelde geliefde. En met emosionele probleme kom ontstoke, oorweldigende gevoelens wat miskien nie op die beste manier gevoer word nie.
Dinge sal gesê word en opgetree word wat op die oomblik skade kan berokken.
U maat kan 'n waardevolle deel van u ondersteuningsnetwerk wees, maar hulle is geen vervanging vir die behandeling en die werk wat verbeter nie.
Moenie van u geliefde verwag om goed te doen om u in u donkerste oomblikke te ondersteun nie. Dit is iets wat oefening en vrede met die situasie vereis, wat baie mense nie het nie.
2. Ontwikkel 'n groter ondersteuningsnetwerk buite u maat.
'N Romantiese maat gaan iemand in die voorste linies van u ondersteuningsnetwerk wees.
Dit sou vir hulle onmoontlik wees om nie te wees nie, want as dinge goed gaan, sal u waarskynlik baie tyd aan die persoon spandeer.
Dit gesê, hulle kan nie u enigste hulpmiddel wees om u depressie die hoof te bied en daaraan te werk nie.
Dit is net 'n oorweldigende hoeveelheid emosionele arbeid wat baie mense nie toegerus is om te hanteer nie.
Hulle wil dalk, maar sal waarskynlik nie in staat wees nie.
Almal het immers ook hul emosionele bagasie en vrag om mee te doen.
Probeer om u ondersteuningsnetwerk buite u romantiese maat op te bou. Dit kan ander vriende met geestesgesondheidstryd, 'n ondersteuningsgroep of 'n terapeut wees.
Dit kan ook help om ander gereeld gereelde aktiwiteite te hou om uit te gaan en iets fisies en aktief te doen.
Alhoewel dit nie op 'n tipiese manier emosionele ondersteuning is nie, kan fisieke oefening en iets om na uit te sien, dien as bykomende ondersteunings om u te help wanneer u dit nodig het.
3. Beplan vir wanneer depressie lelik raak.
Die beste manier om skade te voorkom as depressie lelik raak, is om vooraf 'n plan te hê.
Weet u 'n paar dinge wat u maat kan doen om u te help om deur 'n ernstige onwelstand te kom?
Oefening? Ekstra slaap? Aktiwiteite?
Sluit u maat soveel moontlik in u plan in, sodat hulle u kan help op 'n manier wat vir u sinvol is.
Soms sal depressie veroorsaak dat iemand ander mense wegstoot sodat hulle net alleen kan wees.
Ander kere kan dit wees omdat depressie hulle laat voel asof hulle liefdeloos is of nie liefde en ondersteuning waardig is nie.
Alleentyd kan wonders doen vir die persoon wat net stil tyd nodig het om self deur te kom. Dit kan in die algemene plan opgeneem word.
Maak dus die ruimte en tyd om iets op u eie te doen as u weet dat dit sal help. Dit hang net af van hoe u met mense verkeer as u nie goed is nie.
4. Vermy emosionele besprekings en besluite terwyl u erg sleg is.
Chroniese depressie kom in verskillende intensiteite voor. Soms is dit nie so erg nie. Soms is dit 'n lelike, verlate plek.
Vir emosioneel gesonde mense is dit redelik belangrik om te weet watter gevegte om te veg en wanneer dit 'n gesonde verhouding is.
Vir 'n persoon met depressie word dit 'n bietjie ingewikkelder omdat depressie jou persepsies en gevoelens nadelig beïnvloed.
Daarom is dit 'n slegte idee om diepgaande emosionele besprekings te voer of belangrike besluite te neem terwyl u ernstig sleg is.
Dit is moeilik om die persepsies en emosies wat depressie openbaar deur te dink, wat beteken dat u waarskynlik sal sukkel om die situasie in 'n neutrale of positiewe lig te sien.
Dit veroorsaak onnodige konflikte en seer gevoelens wat nie hoef te gebeur as dit uitgestel kan word tot 'n tyd waarin u geestelik beter voel nie.
Maar die lewe wag nie altyd vir ons nie. Soms moet jy die ding doen, ongeag hoe jy voel.
In daardie oomblikke kan 'n lys van voor- en nadele op feite u help om die feite op te spoor uit die gevoelens van 'n situasie.
Feite het nie emosie vir hulle nie. Daarom maak hulle 'n beter maatstaf om besluite te neem as dit emosioneel nie goed gaan nie.
5. Dra by tot watter emosionele ondersteuning jy kan.
'N Goeie verhouding gaan oor balans. Die betrokkenes kan mekaar balanseer, mekaar optel wanneer hulle val en werk om die span gesond en sterk te hou.
Dit kan 'n moeilike ding wees om te doen as u ook met depressie saamleef.
Depressie beroof soms iemand van sy emosionele en fisiese energie. Daar sal tye wees wanneer u voel dat u nie die ondersteuning kan bied wat u maat nodig het nie, en dit is goed. Dit is net die aard van die dier.
Wat belangrik is, is dat u moeite doen om by te dra tot watter emosionele ondersteuning u in staat is.
Dit lyk miskien nie veel nie, en dit lyk miskien nie so belangrik nie, maar dit toon aan u maat dat u doen wat u kan.
Moeite tel baie in verhoudings, so probeer soveel moontlik opdaag as u maat u nodig het, al is u nie op u beste nie.
