Elke mens is 'n mengsel van goeie en slegte dinge ...
... jy, ek, jou ma, jou vriendin, die persoon wat langs jou in die bus sit.
Ons het almal positiewe en negatiewe gedagtes, emosies en gedrag wat 'n impak het op die manier waarop ons die res van die wêreld beskou en daaraan omgaan.
Die goeie en positiewe aspekte van onsself is wat geneig is om ons te help om 'n gesonde en gelukkige lewe te bou.
As ons egter die negatiewe en slegte aspekte van onsself ongeskonde laat, kan ons die vordering wat ons maak met betrekking tot die terugkeer of selfs uitwis, wegneem. 'n beter mens word .
Die proses van selfverbetering vereis egter dikwels 'n aantal verskillende benaderings of instrumente om hierdie negatiewe aspekte van onsself reg te stel.
Een so 'n benadering wat u aktief kan gebruik, is: sublimasie.
In die sielkunde is sublimasie 'n positiewe, volwasse soort verdedigingsmeganisme waarmee u negatiewe, sosiaal onaanvaarbare impulse, gedagtes of gedrag kan omskakel in iets anders wat positief en sosiaal aanvaarbaar is.
Die doel van hierdie benadering is om die vernietiging van daardie negatiwiteit te verminder. Om die impak wat dit op u lewe het, te verminder.
Die moeite wat u doen om die uitkoms van problematiese gedagtes en gevoelens te verander, kan selfs die aanvanklike impuls by sommige mense herskakel.
Vir ander kan u steeds negatiewe gedagtes of impulse ervaar, maar probeer om dit eerder in iets positiefs te kanaliseer.
Sublimasie kan onderbewus wees, of dit kan 'n aktiewe keuse wees.
Mense wat selfverbetering doen, kan daadwerklik kies om die impak van negatiewe gedagtes of gedrag te verminder deur sublimasie te verstaan en te gebruik.
Sublimasie as 'n onderbewuste proses
Sublimasie is 'n onderbewuste proses vir die meerderheid.
U is dalk bewus daarvan dat die negatiewe gevoelens of gedrag wat u het, sosiaal onaanvaarbaar en vernietigend is, dus u moet na ander maniere soek om dit uit te druk omdat u nie die negatiewe gevolge van daardie gedrag wil ly nie.
Dit kan ook die manier vorm waarop u met die wêreld omgaan.
Neem hierdie voorbeeld van onderbewuste sublimasie: 'n persoon wat in die nag angs ervaar, sal waarskynlik na 'n werk soek waar hulle nie in die donker hoef te ry nie.
Die persoon pas hul gedrag aan om hul ongemak te beperk en te vermy angsaanvalle .
neem dit een dag op 'n slag
Hier is nog een: 'n volwasse kind mag alkohol drink om die hantering van haar moeilike ouers die hoof te bied. Sy kan haar emosioneel (of selfs fisies) van haar ouers verwyder, sodat hulle nie soveel spanning in haar lewe kan veroorsaak nie. Dit help haar om die ongemaklike emosies wat haar drank veroorsaak, te vermy.
Sy weet net dat sy beter voel as sy minder tyd saam met haar gesin deurbring.
Hierdie prosesse is nie noodwendig bewuste keuses nie. Maar toe hulle is bewuste keuses, sublimasie kan gebruik word om 'n gesonder mentaliteit te bevorder.
Voorbeelde van sublimasie in aktiewe praktyk
Carol is 'n aggressiewe, mededingende persoon. Sy wil voortdurend na die volgende uitdaging beweeg en die hindernisse voor haar oorkom. Sy het nie veel tyd vir mense wat nie kan bybly nie. As gevolg hiervan kan haar hiper-mededingende aard haar vervreem van kollegas, vriende of familielede wat nie met haar of op daardie vlak wil meeding nie.
Carol kan al daardie aggressiwiteit en hiper-mededingende energie gebruik en dit kanaliseer in stokperdjies wat sulke gedrag ondersteun.
Sy kan kies om aan mededingende vegkuns, sport of fiksheid deel te neem waar sulke eienskappe haar sal help om te presteer.
Selfs as sy nie teen ander mense meeding nie, kan sy as 'n atleet teen haarself meeding, om nuwe persoonlike rekords op te stel en haar liggaam na groter hoogtes te stoot.
Jason leef met outistiese funksionering. Soos baie mense met outisme, vind hy onvoorspelbaarheid en gereelde verandering ontstellend genoeg waarheen dit kan veroorsaak oorlading en angs. Hy trek na 'n geordende lewe wat sterk patrone volg en meer 'n logiese, swart en wit denker is.
Mense soos Jason funksioneer goed in harde vakrigtings soos wiskunde en ingenieurswese, of in enige loopbaan waar konsekwente logika of prosesse toegepas word.
Ingenieurswese lok mense soos Jason omdat dit geneig is om vasgestelde prosedures te hê wat nie baie wissel nie weens veiligheids- en verdraagsaamheidstandaarde.
Hy kan selfs vind dat 'n loopbaan met herhalende prosesse, soos vervaardiging of logistiek, vir hom 'n bietjie troos bied en hom toelaat om te presteer omdat dit negatiewe nadele in positiewe eienskappe maak.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Die sielkunde van projeksie: 8 gevoelens wat ons aan ander oordra
- Die sielkunde van verplasing en 7 werklike voorbeelde daarvan in aksie
- Die vier doelwitte van sielkunde en hoe u dit op u lewe kan toepas
- 12 dinge om te doen as jy prikkelbaar voel
Amanda is 'n alkoholis. Sy het 'n rowwe lewe gehad gevul met emosionele onrus en trauma wat sy voel asof sy nie kan hanteer nie. Wanneer sy voor moeilike emosies te staan kom, wend sy haar tot alkohol om haar pyn te verdoof en haar probleme te vergeet. Daardie gedrag verander in 'n gewone gewoonte, waar haar instink haar aanraai om troos te soek vir alkohol, sodat sy die spanning van haar lewe beter kan hanteer.
Amanda kan daaraan werk om die instinktiewe behoefte aan alkohol deur 'n gesonder aktiwiteit te vervang. In plaas daarvan om te drink, kan sy oefen, werk of mediteer om die energie in iets positiewers te kanaliseer.
Sublimasie gaan nie die wortel van haar alkoholisme herstel of fisiese verslawing afweer nie. Daarvoor sal sy waarskynlik bykomende professionele hulp moet soek om te oorkom.
Uiteindelik kan sy agterkom dat sy verkies om na die gimnasium te gaan of te gaan stap in plaas daarvan om die drankie te voel.
Matthew ervaar 'n tragiese, rommelige hartseer aan die einde van 'n verhouding. Al is hy in die versoeking om deel te neem aan selfvernietigende gedrag om sy hartseer die hoof te bied, kan hy kies om daardie emosies in kunswerke te skep.
Van die grootste kunswerke is histories geïnspireer deur die groot gevoelens van die kunstenaars en die menslike toestand.
'N Persoon hoef nie eens noodwendig goed in kuns te wees om katarsis te ervaar om hul emosies in 'n kunsvorm uit te druk nie.
mickie james en john cena
Skepping in enige vorm is 'n baie gesonder uitlaatklep as die selfvernietigende hanteringsmeganismes waarna baie mense draai as hulle tragedie of hartseer ervaar.
Hoe om sublimasie te gebruik vir selfverbetering
Die kernidee agter sublimasie is om negatiewe, sosiaal onaanvaarbare gedrag, gedagtes en gevoelens te kanaliseer in positiewe, sosiaal aanvaarbare gedrag.
Dit sal die grootste voordeel bied as daar 'n mate van oorvleueling is tussen die ou negatiewe gedrag of gedagtes en die nuwe positiewe aksies.
In die vorige voorbeelde oorvleuel die emosies en situasies almal, wat die persoon in staat stel om die negatiwiteit op 'n gesonder manier te voel en te verwerk.
Carol gebruik haar hiper-mededingendheid en aggressie in sport in plaas van die werkplek of haar persoonlike lewe.
Jason gebruik die moeiliker eienaardighede van outisme as 'n lewensonderhoud in plaas daarvan om 'n minder gestruktureerde lewe te probeer aanneem wat hom kan oorweldig en ontstel.
Amanda kan haar negatiewe emosies kanaliseer en haar begeerte om te drink vervang deur 'n stokperdjie of oefening, wat 'n nuwe uitlaatklep vir die negatiwiteit skep. Sy voel miskien nog steeds daardie negatiwiteit, maar sy verbeter haarself in plaas daarvan dat dit haar skade berokken.
En Matthew kanaliseer sy hartseer in kuns, iets wat mense al duisende jare doen.
Die skakelaar hoef ook nie 'n langtermynprobleem te wees nie ...
Miskien het u 'n onverwagte stresvolle dag by u werk gehad. As jy gaan draf, kan dit jou help om die stoom af te blaas in plaas daarvan om die spanning te laat gesteel of in 'n bottel wyn te verdrink.
Net om 'n ander strategie te hê vir die negatiewe emosies wat u uiteindelik in u lewe sal voel, al gaan alles nou goed, kan spanning aansienlik verminder en geluk verbeter.
Sublimasie en redelike verwagtinge
Die proses van verandering kernfasette en gedrag oor jouself is moeilik.
Dit kan nuttig wees om saam met 'n gesertifiseerde berader vir geestesgesondheid emosionele probleme of wanfunksionele gedrag aan te spreek, omdat dit 'n neutrale bron van ondersteuning, raamwerke om binne te werk en 'n manier kan bied om vordering te meet.
Die idee agter sublimasie is eenvoudig, maar nie maklik nie. Die moeilikste deel is om voort te gaan om konsekwent na sukses te werk. Dit is nie iets wat oornag tweede natuur word nie.
Die ander probleem is dat hoewel dit u emosionele landskap moontlik kan verander, daar geen waarborg is dat dit sal gebeur nie. U kan nog steeds daardie negatiewe gevoelens ervaar, maar kanaliseer dit bloot in iets positiefs.
Sublimasie is 'n kragtige instrument wat jou lewe ten goede kan verander. Dit is ook iets wat elkeen in sy eie lewe kan gebruik.
Vra uself dus af hoe u 'n negatiewe gedagte, emosie of gedrag kan kanaliseer in iets positiewers.
